Podél lesní stezky: 7 tipů
Tipy / / December 19, 2019
Spustit užitečné. Nepotřebujete málo nebo žádné speciální vybavení, a to může udělat každý. Pokud tomu tak není, že je líný, samozřejmě. Použili jsme běhat ve škole stadionu a ulice města. Některé štěstí, štěstí a není daleko od svého domu se nachází malý park nebo promenáda, kde si můžete také jít si zaběhat. Spuštěn v takových místech jsou mnohem hezčí, jednodušší a užitečnější. Se shodují, že může být užitečné v běhu na ulici se spoustou automobilů? Žádný odpočinek duše, mozek, a tím více tělo. Saturation plic výfukových užitečné obtížné volání (při spuštění zrychluje dýchání, krevní běží rychleji, plíce pracují v plné síle).
Bohužel, v moderní město je vzácné najít velké množství parků, kde můžete se potulují. A dovolit takovou radost, jako běh na trati někde v lese nebo na poli nemůže každého. Máte-li alespoň v blízkosti malého parku a zkuste to stojí za to! Jogging na místě mnohem užitečnější. Nejen, že budete dýchat čistý vzduch, ale také cítit volnější a jednodušší. Primitivní instinkt probudíte a cítíte se jako lovec, běh po lesní cestě. Tělo uvolňuje endorfiny, a ty jsi skoro šťastní a svobodní jako vítr. Navíc pravděpodobnost zranění je mnohem nižší než při běhání po asfaltu. Vzhledem k tomu, stezka Horad měkčí a nohy nejsou tak unavená.
Začněme s vašimi požadovanými zařízeními.
1. Oděvy.
To by mělo být pohodlné a vyrobené z přírodních vláken. Vyberte tuto možnost, takže nevadí, že byla špinavá
2. Boty.
Vyberte si pohodlné boty s měkkými podrážky nejsou příliš (cítit každý kamínek a páteř není moc dobré).
3.Voda.
Musí být nutně malou láhev vody. Ve sportu obchody jsou ty, kteří přicházejí se speciálními kryty, které jsou upevněny na ruce nebo na opasku.
4. Spray repelent.
Pamatujete si, kam utéct? V lese. A tam je mnohem více živých tvorů, než ve městě.
5. Elektronická zařízení.
Pokud nechcete znát oblast, je lepší běžet s GPS. Vážně.
6. Světlometů baterku.
Ale je to v pohodě, pokud se chystáte ke spuštění večer nebo v noci. Výhody - auta v lese bát prostě nestojí za to.
A teď nejzákladnější: 7 tipů pro první lesní běh.
1. Najít stopu.
Projít to, co tam terénu přes kterého to projde, protože je dlouhý. Ještě lepší je, pokud zjistíte, že už zažil „dřevo běžci“ a vzít s sebou svou první jízdu. Tyto tratě jsou rozděleny do technických a non-technické. První jednoduchý, pokryté štěrkem a lehký dost. Druhá je užší, kameny a kořeny - na poprvé k útoku na to nestojí.
2. Běžet pomalu a v krátké vzdálenosti.
Mějte na paměti, že běží v lese se liší od obvyklé. Poprvé je lepší začít v malém měřítku a příklady pochopit, jak o rychlosti překonat vzdálenost a jak dlouho to trvá moc.
3. Nevyhýbají kopce.
Steeplechase v podobě vzestupů a pádů kopců přinese další výhody a trénink bude efektivnější. Opět, nezapomeňte počítat jejich síly.
4. Skenování Stezka pár kroků vpřed.
Při běhání podél cesty budete muset být velmi opatrní a sledovat, kde se krok. Proto, aby se zabránilo zranění, je lepší se podívat trochu dopředu.
5. Udržujte vzdálenost 10 kroků od přední části chodu.
Zde je vše jasné - skenovat stopu dopředu a dát osobě prostor. Pokud se budete cítit na jeho horký dech na zátylku běží zpět, budete již lovce, ale spíše unavený zherstvoy. Souhlasíte s tím, velmi příjemný pocit.
6. Dejte si pozor na kameny a kořeny.
Ne všechny kořeny a kameny, které mohou být vidět okamžitě. Pokud ano, bude to velmi bolestivé.
7. Buďte opatrní. Není divu, že tato cesta se nazývá divoký.
Je lepší nosit mapu nebo GPS a mobilní telefon v případě, že jste si ke ztrátě nebo poškození nohy. Pepřový sprej bude také velmi užitečné, zvláště pokud se dostanete sám. A nezapomeňte, že dostanete lesem, a tam jsou místní obyvatelé, kteří nemohou radovat vetřelce.
(Via)