Během odpočinku nemůžete pracovat: jak najít rovnováhu v životě - kurz 4 950 RUB. od Level One, školení 8 webinářů, každý 2 hodiny, Datum: 30. listopadu 2023.

Kandidát psychologických věd, docent na RANEPA. Učitel magisterských, MBA a EMBA programů, obchodní kouč. Autor dvou knih a desítek publikací o podnikatelské psychologii ve vědeckých časopisech a obchodních publikacích.

Klinický psycholog a Gestalt terapeut s 20letou praxí, supervizor, člen RPO, EFPA, vedoucí mosteckého psychologického centra. Organizátor terapeutických a výcvikových skupin, překladatel psychoanalytické literatury.

Praktický psychoterapeut, obchodní kouč, autor psychologického filmového klubu

1. Cíle: proč je stanovovat a jak jich dosáhnout

Proč někdy přes veškerou snahu nemůžete dosáhnout výsledků? A jak formulovat cíl, abych ho neopustil napůl?

Nemluvme o vnějších, ale o vnitřních a často nevědomých překážkách k dosažení toho, co chceme, souvisejících se složitou prací našeho nevědomí. Procvičme si formulaci cíle a prostudujme zdroje k jeho dosažení a způsoby, jak se vyhnout možným nástrahám.

2. Odpočinek: jak správně odpočívat a co dělat, abyste znovu nabrali sílu

Je odpočinek a nepráce to samé? A co změna typu činnosti nebo žádná akce? Jak si dovolit odpočívat?

Pojďme pochopit, co to znamená „umět odpočívat“ a analyzovat mylné představy a škodlivé postoje, které brání efektivnímu doplňování energie. Pojďme cvičit, abychom prozkoumali naše individuální vlastnosti a objevili nové vysoce kvalitní způsoby, jak obnovit vnitřní sílu.

3. Péče o sebe: co je zdroj a kde jej najít

Proč je vše kolem „ve zdroji“ a jak se tam dostat? Jak se naučit starat se o sebe průběžně a ne až když vám síly úplně dojdou? A jak mohou ostatní ovlivnit náš vnitřní stav?

Pojďme si nastudovat pracovní metody sebeobsluhy a vybrat si tu pravou pro každého. Naučme se, jak se hýčkat a těšit, naučme se být hrdí na vlastní úspěchy a pečovat o své tělo. Pochopíme, jak vybudovat pečlivou komunikaci s ostatními a odolat manipulaci.

4. Emoce: jak rozpoznat tělesné signály a zlepšit svůj život

Úzkost, hněv, stud, vina – to jsou pocity, které jsou dnes mnohým známé. Není možné zažít pouze štěstí: „negativní“ emoce se vytvořily během přirozeného výběru a zůstaly s námi, což znamená, že jsou pro nás užitečné.

Pochopme celý náš emoční rozsah, naučme se rozpoznávat pocity a rozumně je „ovládat“. Osvojíme si techniky, které pomohou zlepšit vaše emocionální zázemí, život a vztahy s blízkými.

5. Stres: jak se podpořit a vyhnout se vyhoření

Existuje dobrý stres a jak si ho neplést se škodlivým stresem? Jak se vypořádat s „negativními“ emocemi? Jak se zotavit po nepříjemném rozhovoru nebo události? Jak se zachovat a získat potěšení a výsledky?

Pojďme zjistit, zda může být stres prospěšný a kdy se stává škodlivým. Nastudujeme si praktické nástroje prevence stresu, účinné způsoby relaxace a obnovy energie, techniky sebepodpory a práci s „nepříjemnými“ emocemi.

6. Prokrastinace: jak omezit rozptýlení a najít vnitřní motivaci

Proč nemůžeme jít v pondělí do posilovny nebo začít psát reportáž, aniž bychom podesáté zkontrolovali sociální sítě?

Pojďme přijít na to, co je prokrastinace a kdo jí nejvíce trpí, a také se dozvědět o hlavních důvodech. Promluvme si o rozdělení úkolů na „slony“ a „žaby“, metodě „Pomodoro“ a dalších oblíbených nástrojích a pochopíme, které z nich skutečně fungují. Pojďme se naučit, jak vytvořit a udržet přirozenou motivaci a najít hlavní klíč k boji s prokrastinací.

7. Time management: jak stanovit priority a najít čas na to, co je důležité

Je těžké dělat všechno. V práci je čas dokončit výroční zprávu, na autě je čas vyměnit pneumatiku a také vyzvednout dítě ze školy a běžet pro nákup na večeři. Výsledkem je, že jdete spát po půlnoci a polovina práce stále není hotová.

Pojďme diskutovat o time managementu a naučíme se, jak si rozdělit čas, abychom nežili v nouzovém režimu. Naučíme se, jak si vybudovat individuální systém řízení času a osvojíme si techniky, které vám pomohou správně nastavit priority a plánovat.
8. Efektivita: jak ji zvýšit a potřebuje ji každý?
Jak být produktivní v dnešním nejistém světě? Jak se stát a zůstat lídrem – a je to vždy nutné?

Pojďme si probrat 10 pravidel, bez kterých nebude možné dosáhnout vysokých výsledků v žádné oblasti. Prostudujme si praktické nástroje pro zvýšení vlastní efektivity a pokusme se je aplikovat.