10 tipů pro každého, kdo odešli do maratonu či půlmaratonu vzdálenosti
Tipy / / December 19, 2019
Z editoru. Ano, máme rádi běh. Víme, že tisíce lidí se rozběhl jen proto, že budeme číst. Naši autoři nemají jednoduše napsat Wikipedii, ale opravdu věří v myšlence, že jsme tu bude provádět. Jezdíme sami učíme, rychle přijmout
Pokud se rozhodnete k účasti na tomto maratonu a porazit sám sebe, pak v tomto článku naleznete několik tipů, které, není-li vám zaručí místo na stupních vítězů, pak rozhodně usnadňují svůj první krok v tom Komplikovaný způsob. Dozvědět se o tréninkové plány, výživy a dalších jemností můžete z knih a článků známých běžců, trenérů a dalších guruů. Stejný materiál se dočtete o tom, co je možné, je to nutné, a dokonce nutné, aby se zabránilo, aby nedošlo k odrazování jednou a pro všechny chutě k této šíleně těžké a ve stejnou dobu, obrovské sportu.
Představte si: slunce, chladný letního rána, dav lidí oblečených ve sportovních uniforem a gomonyaschego ve všech směrech. Tento den je den svého prvního maratonu. Takže jaké jsou chyby můžete udělat v tento den?
1. Boty. Sneakers v žádném případě by neměly být nové. Pokud jste nedávno koupil, je nutné spustit v nich, a na dlouhé vzdálenosti. V případě, že maratón být na asfaltu, s prodlouženým cvičení by mělo být pravidelně prováděny na tvrdém povrchu. V druhou nohu, rozbité v krvi, může významně mazat pocit radosti z vítězství.
2. Toaletní papír a vlhčené ubrousky. Ne všechny toaletní kabiny může být ještě zapotřebí podléhat. Kdy začít se nachází jen pár minut, a všechny věci jsou vloženy do zásobního prostoru, záchvat „medvěd nemoc „a nedostatek toaletních potřeb ve veřejném WC může kazit dojem start.
3. Pins. Vezměte si domů pár náhradních pinů. Při připojování čísla padají na zem, ztracené nebo poškozené. Věřte mi, pořadatelé opravdu ne delší kolíky! Nebo si koupit speciální pás pro upevnění čísel. Nebude hodit znovu.
4. Číslo. Kdyby nebyl původně laminované, to před startem. Stačí vložit přes ní páskou. Déšť nebo proto, že z vody, kterou budete nalít, pohlcujícího číslo a nemohou jen nutné znovu opravit, čas a energii plýtvání. A pokud se vaše ruce jsou chladné, aby bylo prakticky nemožné.
5. Náplasti na puchýře. Pokud den maratonu přišel, a vy stále ještě uzdravil mozol, že i jen trochu, ale cítím, když běží, je nutné zalepte náplastí. Lépe na základě tkáně, dýchání. Vezměte pár v kapse.
6. Omítka na bradavky pro muže. Mnozí říkají, bez krve jsou smazány na konci závodu.
7. Vazelína. Oblíbenou mast všechny běžce. Třít všude tam, kde háčky. V podstatě, to je hráz, vnitřní strany stehen, podpaží, a místo kontaktu rukou s tričkem. Vzpomínám - auto za běhu, a jakýkoli stroj vyžaduje mazání.
8. Holky, neplatí kosmetiku, zejména v očích a řasy! Superobemnye vaše řasy jeden ještě ani nevšimnete! Ale podráždění očí od potu smíchaného s make-up a tmavé kruhy pod očima z kostry jsou zaručeny (protože povrch je vyfotografována docela blízko).
9. Používejte pouze vyzkoušené gely a další potraviny. Jedna dívka řekla, že bez pohledu na souseda vzal gelovou běžec, vymačkané a teprve pak si uvědomil, že tento gel s příchutí rajčat, které prostě nemůže stát. Ano, konec vzdálenosti nemohla zbavit špatného vkusu.
10. Běžet svým vlastním tempem. Odolat všeobecné euforii zareaguje dopředu. Na první maratón ± 10-15 minut výsledek není tak důležité. Pamatujte si, že dobře navržené sílu na dálku vám umožní skončit s vítěznou náladu, a ne „jezdit na koni“, který, vypoulené oči a visí jazyk přemýšlet o jedné věci: „Shoot mi někdo, prosím! „nebo“ Nikdy v životě jsem se nespustí, ani na autobus! „bude záviset na tom, první maraton poslední, nebo je to jen začátek dobytí nového topy!
Jak je známo, jakákoli bezpečnostní poradenství psána krví. V případě, že naše poučení - můžeme s jistotou říci, že krev a pot pervomarafontsev, který autor (mezi Mimochodem, pervomarafonets sobě) dotazovaných během první moskevské maraton konal tento rok 15 září. Doufejme, že tyto tipy vám pomohou vyhnout se chybám a brzy, poprvé projetí cílem, budete plakat štěstím, spíše než bolesti a únavě!