Nové a správné sliby, jako pravidlo, jsou uvedeny na začátku každé období. To je vždy buď první den v měsíci nebo na Nový rok, nebo v pondělí. Ale pondělí přijde, a my jsme přišli s novými výmluvami. To je obzvláště obtížné, z nějakého důvodu, jsou sport a zdravý životní styl obecně. Korporátní, Nový rok, velikonoční a pak dojdou peníze a nové boty nestačí. Budeme muset počkat do příštího pondělí.
Bylo by to k smíchu, kdyby to nebylo tak smutné. Protože mnozí začínají vlastně dělat jen něco, když zjistí dvojitou bradu, nebo se náhodou chytit fotografování očí před pěti lety v bikinách. A zjistíte, že je nyní možné vytáhnout bikiny pouze na jedné polovině.
Hostem příspěvek na Leo Babauta pět Nejčastějšími výmluvami, které blokují naši cestu do světlých a zdravé štěstí.
Matt Phaser, autor blogu o zdravý životní styl "Žádné maso Sportovec„Sdílí jeho myšlenky o pět nejčastějších výmluv, že lidé používají nejčastěji. A byl jsem s ním v tomto zcela v solidaritě... až na pár okamžiků.
Odůvodnění №1. Než vyrazíte na zdravý životní styl, musím vše naplánovat
Ano, někteří potřebují jasný plán, protože jsou zvyklí jednat výhradně na plánu. A tam je na tom nic špatného, protože pokud váš plán je namalovaný na hodiny, a dietu - ve všední dny, určitě si nenechte ujít.
Problém je mírně odlišná. Faktem je, že takové plánování je pro většinu banální otálení. A to vše může být odloženo. Až do příštího pondělí, ne-li až do příštího Nového roku.
Pokuste se začít v malém - s jednoduchou procházku, což může postupně vyvinout na jog nebo pěšky do nejbližší posilovny. Start s něčím jednoduchým a bez námahy je vždy jednodušší. A teprve pak, když si zvyknete na alespoň těmito jednoduchými rituály, můžete začít plánovat něco větší a větší,. Neopomenout samozřejmě i nadále plnit minimálně tyto každodenní procházky.
Odůvodnění №2. Jsem v takovém hrozném stavu. Byl jsem dokonce bojí přemýšlet o tom, jak začít!
Každý začátek je těžký. A to zejména po dlouhé přestávce. Každý den je třeba doslova platnost sami udělat alespoň něco ve správném směru. A dokonce i poté, co jste chůzi pocit bolesti svalů (a to se stává). Vzhledem k tomu, strava je stále obtížnější.
Nesnažte se okamžitě jít na zdravou výživu a nemají místo v přední části obtížných dosažitelných cílů pro jejich fyzickou kondici. Zkuste začít v malém. Během týdne se postupně zvyšuje v dietě součást zdravé a pravidelnou stravu nebo uspořádat sebe alespoň jeden den v týdnu půst.
Pokuste se začít zabývat nabíjení nebo si předplatné na jeden měsíc do posilovny, aby jóga nebo taneční studio. Zkuste pomalu, vychutnával každou příležitost a naslouchání jejich pocity. Takže jste si jisti, najít něco, co se vám líbí.
Pokud máte pocit, že dobře vůbec, co je duše ne, pak opravdu jen myslet. To není srdce šeptá na vás, a intuice - to je lenost sladké věty.
Odůvodnění №3. Neumím vařit, a nemám na to čas
Nikdo říká, že budete muset připravit sofistikované pokrmy, které vyžadují speciální kulinářské dovednosti a zabírají hodně času. Existuje několik jídel, které mohou vařit jakákoliv.
Zkuste alespoň začít se snídaní - Ovocné jahodové koktejly, různé Lassi (na bázi mléčných výrobků nápoje), ovocné saláty a classic ovesné vločky - všechny pokrmy se připravují rychleji, nevyžadují speciální dovednosti a 90% z nich získané chutná (10% - a kyselých hroznů ovoce).
Odůvodnění №4. Obávám se, že ostatní budou se mi smát, protože jsem úplně z formy
Překonání tohoto strachu vám pomůže nejen postavil v pořádku, ale také zbavit komplexu méněcennosti. Ty musí být absolutně nezajímá, co si myslíte o lidech kolem nich. Zvlášť když si uvědomíte, že s největší pravděpodobností to bude celkem cizinci.
Věřte mi, to je nezajímá, jak rychle spustit nebo kolikrát dostanete se vyždímal z podlahy. Každý zaměřena pouze na to, co dělá. A kdo je tam vedle něj mává nohy sotva zajímá. Samozřejmě, pokud nechcete dotknout to tytéž nohy.
Jediné místo, kde se to může stát - Tato skupina tříd (jóga, aerobik, tanec, fitness). A to pouze v těch, kde trenéři - mužů. Pouze zde v ženě probouzí nejen touhu dělat správnou věc a nakonec ztratit ty extra n kg. Chcete-li to vše ještě přidal a touze být s těmi nejlepšími, a to sluší. V tu chvíli a začít tříd v plném válečných barvách, Trička s krku k pupku a zranění. To samé platí i pro muže, když se objeví lady trenazherke - najednou začne bafat dvojnásob silnější. Vyústit - zraněnou hrdost a trauma.
Pokud taková situace se cítíte nepříjemně, začít s lekcemi doma. A pouze tehdy, když se rozhodnete, že již stydí ukázat i do posilovny, připojit skupinové aktivity, nebo cvičení v tělocvičně. Koupit pár lekcí s instruktorem, do konce roku. Určitě vás rychle vést do původního tvaru.
Odůvodnění №5. Chtěl bych / la vstoupit do skupinových lekcí, ale obávám se, že to udržet tempo ze společných
To není pravda! Viděl jsem mnoho lidí, kteří se připojili ke skupině uprostřed a na konci roku. Nic špatného se stane s nimi a oni postupně vytáhli na společnou úroveň. Pokud tento fitness tříd, vždy můžete zvolit menší váhu. A pokud se zapojíte do jógy, instruktor vám pomůže, pokud jste nepostavili, a ne přestat dělat chyby.
Nikdo nebude smát, protože všechno od někde začít (i když ne v této skupině), a pamatuje si, jak těžké je být začátečník. Některé obzvláště sympatická mohou sdílet své zkušenosti a řekněte nám, jak a co lepšího na práci dohnat s každým.
Jak, aby se sám spustit?
Každý má svůj limit. Vzala jsem jediný pohled na sebe v plavkách. A já jsem se rozhodl pro pokračování tříd, běžel jsem běžel zapsána do posilovny! Někdo potřebuje přátelské kop, a někdo jen proto, aby zdravotní problémy mohou odrážet. V každém případě je volba „Jsem tak / Oh, co / Oh, tam je tak jako já“ je jen líný výmluva. Nikdo říká, že byste měli okamžitě ztratit 10 kg, se stal stejně jako sušené sušených ryb a jíst jen trávu.
Koneckonců, ve skutečnosti, cvičení a zdravé a chutné Kromě zdraví nám dává víc a víc - hodně pozitivní energie, a možná nové a zajímavé kamarády. Po tréninku se otevře druhý dech a zvýší se jejich produktivita. Cítíte se zcela odlišně. A i když ve skutečnosti není nic, zřejmě se změnila vnitřní změny jsou mnohem významnější. A obklopuje ho cítit ještě rychlejší než ty.
Pokud znovu přečíst všechny tyto výmluvy a uvědomit si, kolik jste stojí za to ve skutečnosti dětské výmluvy, jednou Vše začíná vypadat není tak těžké. Zkuste uspořádat týdenní experiment. A pak se nebudete chtít vrátit ke starému způsobu života.