7 frází, které vám pomohou usmířit se po hádce
Různé / / November 23, 2023
Velmi jednoduchá slova, která budou rozhodně užitečnější než výčitky.
Většina konfliktů s blízkými dříve nebo později skončí usmířením, a to je skvělé. Když vy i váš partner vychladnete a budete moci v klidu mluvit, můžete se pokusit přijít na důvody hádky, zcela se usmířit a rozhodnout se, jak takovým situacím do budoucna předejít. Zde je několik frází, které s tím mohou pomoci.
1. Prosím, řekni mi, co tě rozzlobilo
Možná ještě nechápete, proč je váš partner naštvaný, naštvaný nebo uražený. To je přirozené: kdybyste rozuměli pohnutkám toho druhého, těžko byste se hádali. Ale pokud teď upřímně chcete pochopit, jak situace vypadá ze strany milovaného člověka, měli byste se na to zeptat. A zjistěte od partnera, v čem vidí příčinu konfliktu.
Klidně položte otázku, jinak hádka nemusí skončit, ale naopak vzplane s obnoveným elánem. Pokud se opravdu chcete podívat na konflikt očima druhého a nezačínat mu znovu něco vyčítat, může se tato otázka stát krokem ke smíření.
2. Vaše touhy jsou rozumné a pochopitelné
Dozvěděli jste se, jak člověk vidí situaci ze své strany. Možná jste slyšeli argumenty, se kterými lze souhlasit. Řekněte to přímo.
Například váš partner říká, že je pro něj problém, že neustále nosíte sluchátka. Pokud vám potřebuje něco říct, zopakuje to dvakrát nebo dokonce třikrát - jinak to prostě neslyšíte. Dlouho se mu to nelíbilo a nakonec vybuchl.
Pokud si myslíte, že i vás by jednoho dne omrzelo neslyšení, přiznejte se. Můžete jednoduše říci: „Ano, je rozumné cítit, že je s vámi zacházeno pozorně. Také by mi bylo nepříjemné stále opakovat to, co již bylo řečeno.“ No a pak se vy dva můžete zamyslet nad tím, jak se podobným nedorozuměním v budoucnu vyhnout. Domluvíte se například na signálu, po kterém si sluchátka okamžitě sundáte.
3. Jsem naštvaný, protože...
Váš partner neví, jak vidíte, co se děje. Dokáže vám říct, co se mu nelíbí, ale zároveň si nevšimne toho, co považujete za problém. Proto byste měli vysvětlit, jak situace vypadá z vašeho pohledu.
Například v příběhu o sluchátkách byste mohli sdělit, že nejlepší způsob, jak relaxovat po práci nebo škole, je poslouchat hudbu. Nechcete ale zesilovat hlasitost na plnou hlasitost, abyste nerušili partnera. Protože víš: miluje ticho. A bolelo tě, že o problému před hádkou nikdy nemluvil, ale dnes najednou vybuchl. V důsledku toho pro vás konflikt začal zcela nečekaně.
Řekněte, co si myslíte, že je nutné, ale snažte se to udělat správně. Mluvte klidně a laskavě. Vaším úkolem nyní není vyhrát soutěž „kdo dokáže toho druhého nejvíce obviňovat“, ale sdílet mezi sebou svou vizi problému.
Pamatujte proto na tři jednoduchá pravidla:
- Mluvte pouze o dnešní situaci. Nepamatujte si, co se stalo včera nebo loni na podzim – teď je to zbytečné.
- Použijte „zprávy já“ místo „vy zprávy“. To znamená, řekněte: „Cítím se špatně... / rozčiluji se... / Je pro mě těžké ovládat svůj hněv, protože...“ A snažte se vyhnout frázím jako „Je to tvoje chyba, vždycky všechno zkazíš.“ Navíc byste neměli používat obviňující jazyk: „Mluvíte úplné nesmysly! Měl by ses naučit trochu slušnosti!" Jinak bude hádka pokračovat.
- Uveďte konkrétní fakta. Neměli byste říkat: "Jsem naštvaný, že cítím vaši lhostejnost, ale nevidím vůbec žádnou péči nebo pozornost." Takové zobecňování pouze postaví vašeho partnera do defenzívy a rozhodně nepomůže vyřešit neshody. Lepší je to takhle: "Jsem naštvaný, že okamžitě zahajujete konverzaci o sluchátkách s křikem."
Druhý a třetí princip jsou také dobré, protože správné I-zpráva se těžko formuluje ve stavu hněvu nebo rozhořčení. To znamená, že budete mít dobrý důvod se uklidnit a střízlivě se na situaci podívat.
4. Nechtěl jsem tě urazit
Je nepravděpodobné, že by si každý z vás v klidu stanovil cíl zasáhnout toho druhého co nejtvrději. S největší pravděpodobností vy oba bránili se a neměl v úmyslu ublížit milované osobě. Za zmínku také stojí, že jste nechtěli svému partnerovi ublížit. To vám oběma pomůže mentálně snížit štíty a uvolnit pěsti.
Pokud chcete podobná slova slyšet od svého partnera, zeptejte se ho na to. Můžete také říci: „Neměl jsem v úmyslu ti ublížit. Ty taky, že?" Pokud milovaná osoba potvrdí, že nemá v ňadrech kámen, oběma se vám uleví. Pomůže vám to rychleji se líčit.
Pokud se vám zdá, že váš partner mluví o absenci agresivních úmyslů neupřímně, dostanete signál: ve vztahu je potřeba něco změnit.
5. Děkuji za...
Pokud jste nesvedli závěrečný boj, rozhodně si máte navzájem za co děkovat. Ale po hádce to lidé dělají velmi zřídka. Mnoho lidí si myslí, že je lepší hájit svou vlastní pozici do posledního a nikdy nedělat kompromisy. Zdá se jim, že jakýkoli krok směrem k partnerovi je známkou slabosti. A také signál, že jejich zájmy mohou být ignorovány. Myslí si, že to znamená, že by vám neměli děkovat, ale nadále dávat najevo svou zášť.
Ale zkuste se podívat, co dobrého váš partner udělal v konfliktní situaci. Například na tebe dál nekřičel, ale klidně řekl: „Zlobilo mě, že přes den neodpovídáš na zprávy v messengeru a večer sotva zvedneš hlavu od notebooku, když se objevím na Domov. A také tato sluchátka...“ Díky partnerovu vysvětlení se můžete cítit na jeho místě, cítit jeho zklamání. Trochu lépe mu rozumíte a může to jít navždy váš vztah. Takže je za co poděkovat.
6. Jak si myslíte, že můžeme problém vyřešit?
Nebo jednodušeji: "Co si myslíš, že bychom měli teď dělat?" Společné hledání východiska může být nejen užitečnější, ale i příjemnější, než si vzájemně vyčítat. A takové otázky pomáhají přeměnit hádku v konstruktivní dialog.
Dále byste měli vyslechnout svého partnera, nabídnout své řešení a poté společně probrat, jak problém vyřešit. Určitě máte vlastní představu o tom, jak situaci napravit. Ale někdo jiný může navrhnout cestu ven, které jste si nevšimli. A společný brainstorming někdy vede k novým řešením, o kterých ani jeden z vás předtím ani neuvažoval. Dobrým způsobem, jak zahájit tuto diskusi, je přímo požádat svého partnera o jeho názor.
7. omlouvám se
Asi nejjednodušší fráze. Pokud pochopíte, že nejen váš partner, ale i vy jste hádku aktivně podporovali, můžete klidně omlouvat se. A slibte – v první řadě sobě –, že to příště uděláte jinak.
No, pokud se vám zdá, že máte stále stoprocentní pravdu, ale váš milovaný ne, pak rozhovor ještě nekončí. Můžete se vrátit k prvnímu bodu a znovu se pokusit vidět situaci z pohledu jiného.
Všechny tyto fráze mohou pomoci, pokud pro vás není důležitý dočasný klid před další bouří, ale stabilní vztah. Takové, které jsou postaveny na základě vzájemného zájmu a respektu.
Co jiného si na toto téma přečíst👇
- 33 jednoduchých věcí, které musíte udělat po hádce s partnerem
- Jak se vyhnout vášnivým vášním během konfliktů
- Proč se páry hádají a jak se tomu vyhnout