7 škodlivých postojů dobré matky: říká psycholožka Anna Babich

Rodiče se často setkávají s nevyžádanými „dobře míněnými“ radami a škodlivými postoji, které vedou k syndromu vyhoření. V tomto článku jsem shromáždil ty nejběžnější z nich. A ano, NENÍ je třeba dodržovat.

1. Nemělo by to pro mě být těžké

U matek se často objevuje syndrom vyhoření rodičů, který se vyznačuje extrémní únavou a vyčerpání, na jeho pozadí může někdy vyvstat hněv či dokonce nenávist k sobě samému a na dítě.

Lidé často připisují rodičovské vyhoření vnějším faktorům: „ona prostě manžel nepomáhá", "Ano, má jen těžké dítě." To jsou vlastně vedlejší důvody. Primární je vlastní postoj člověka k úkolu, který řeší, a strategie, kterou používá, když čelí obtížím.

Společnost podněcuje mýtusže mateřství je štěstí, smysl života, nekonečné endorfiny a energie.

Takže když to žena cítí neumí zvládnout, může si začít myslet: „Něco se mnou není v pořádku. Nemělo by to pro mě být tak těžké." Zde začíná vyhoření – ve chvíli, kdy si člověk nedovolí prožívat těžké pocity. Můžete to nazvat self-gaslighting, znehodnocování vlastních pocitů.

Co si zapamatovat

Být rodičem je těžké a je zcela normální, že máte potíže.

Co dělat

1. Všimněte si, že je to pro vás těžké.
2. Litujte se.
3. Najděte způsob, jak se vyložit nebo požádat o pomoc.
4. Konečně snižte své nároky na sebe. Pokud máte obrovský denní seznam úkolů a máte pocit, že musíte všechno stihnout, je nepravděpodobné, že se vyhoření vyhnete.

2. Neměl bych se mýlit

Toto nastavení jde často ruku v ruce s předchozím. Matky mají velkou zodpovědnost. Ale jsme živí lidé a někdy můžeme dát špatnou dávku léku, ztratit nervy a zvýšit hlas, zapomenout a neudělat něco důležitého.

V tuto chvíli se vnitřní kritik může zapnout: „Jaký? matka takhle? Horší je, když se s ním spojí skutečná osoba, která udělá „Ay-ay-ay“ svým prstem v reakci na jakoukoli rodičovskou chybu.

Ale nedostatek prostoru pro chyby ještě více zvyšuje míru vnitřního napětí a přilévá olej do ohně rodičovského vyhoření.

Miluji slova postavy z House: „Být rodičem je dřina. Není možné to nepokazit." Ano, je to hodně fyzické a emocionální práce.

Všechno, co říkám, neznamená, že byste měli léčit děti mazaný - "Nechte je růst jako tráva u silnice." Je důležité mít zdravou rovnováhu odpovědnosti a flexibility. Dítě nebude šťastné s vyhořelou matkou, dítě potřebuje zdravou, emočně stabilní matku.

Co si zapamatovat

Je v pořádku dělat chyby. A to je nevyhnutelné.

Co dělat

Sundejte korunu božstva a uznejte sami sebe jako lidskou bytost. Lidé vždy dělají chyby. A pokud se tak stane, hlavní je včas si uvědomit svou chybu, přijmout následky a v případě potřeby vyhledat pomoc.

3. Neměli byste mít negativní pocity vůči svému dítěti.

Někdy může tento postoj znít takto: „Dítě by mělo být vždy šťastné“, „Na děti se nelze zlobit“.

Tento škodlivé přesvědčení, díky čemuž žijete napůl. Člověk má jakoby obličej, kde se jedna strana pořád usmívá a druhá zlobí, a proto se to rozhodne vypnout. Jako, můžete zažít dobré emoce, ale ne špatné.

Tento postoj může vyvolat depresi nebo ji prohloubit, pokud již existuje. Koneckonců, co je deprese? To je vypnutí všech smyslů. Pokud si zakážete prožívat hněv nebo smutek, nebo jiné těžké zážitky, pak se vypne i radost, štěstí, spokojenost, zájem – všechny pozitivní emoce.

Spolu s tímto postojem mohou myšlenky zahrnovat, zda dítě vůbec miluji, když se na něj například zlobím. Ale to je falešný vztah příčiny a následku. Je to stejné, jako když se říká: pokud existuje jeden pocit, neexistuje ani druhý. Ale v naší psychice jsou všechny žít v jedné krabici, poblíž: hněv, radost, láska, závist, strach a tak dále. Jeden pocit neruší druhý. Totéž třeba ve vztahu k manželovi: můžeme se na něj zlobit, ale zároveň se dál milovat.

Matka, která si dovolí prožívat všechny své pocity vůči svému dítěti, je zdravá matka.

Na svět se musíte dívat realisticky: ani to nejmilovanější dítě nemůže vždy způsobit radost. Někdy si matka může chtít lehnout se zdviženýma nohama a praskat slunečnicová semínka při poslechu televizního seriálu. Pokud se dítě v tuto chvíli dožaduje pozornosti, bude muset svou potřebu odpočinku ignorovat a jít dělat, co chce. Samozřejmě se bude zlobit. A v tomto případě je normální být naštvaný. Zde je ale také velmi důležité stanovit jasnou hranici mezi pocity a chováním. Můžete se zlobit, ale pustit - je to zakázáno.

Co si zapamatovat

Není možné neprožívat negativní pocity. Hlavní věc je vyjádřit je ekologicky.

Co dělat

1. Všímejte si svého vzteku, smutku nebo jiných nepříjemných zážitků.
2. Dejte si právo na jejich existenci.
3. Vyjadřovat je způsobem šetrným k životnímu prostředí je bezpečné pro vás i ostatní. To se dá udělat různé způsoby. Například tím, že přímo řeknete: „Teď jsem na tebe naštvaný“ nebo „Nemůžeš udeřit mámu. Ty se zlobíš a máma se taky zlobí." Tímto způsobem významně přispíváme k psychologické kompetenci dětí, protože ukazujeme plastická matka, která vykouzlí úsměv na svých zlých očích, ale živý člověk, který ví, jak zažít a bydlet celou škálu emocí.

4. Když dítěti něco zakážu, způsobím mu zranění.

Nyní, s rozmachem psychologie, mohou rodiče pociťovat nepřiměřený tlak a neustále jim připomínat, že dětská psychika je velmi křehká. To v nich může vyvolat strach z chyb – jako by mohly dítěti ublížit. zranění pro život. Někteří kvůli tomu začnou kolem dětí tančit: „Neřeknu ti ne, abych ti, nedej bože, neublížil. Uspokojím všechny vaše rozmary."

Ale tento přístup neléčí, ale mrzačí, protože hranice dítěte jsou smazány. Ztrácí pochopení toho, co je možné a co ne. A potřeba zdravých hranic je stejně velká jako potřeba lásky. Navíc nedostatek hranic vede ke zvýšené úzkosti.

Proto se mi velmi líbí myšlenka mé kolegyně Lyudmily Vladimirovny Petranovské: nezacházejte s dítětem jako s křišťálovou vázou, děti jsou překvapivě flexibilní a silné.

Pokud s ním máte bezpečný vztah, je to očkování proti traumatu. V tomto případě dítě cítí lásku, cítí se v bezpečí a je přesvědčeno, že v jakékoli situaci se ho zastanete. Rezerva mentální síly s utvářeným spolehlivým přílohy Velmi velký.

Co si zapamatovat

Prostřednictvím nezbytných zákazů jsou stanoveny hranice, které pomáhají dítěti orientovat se a manévrovat ve světě. Co vás určitě ochrání před zraněním, je vztah s vybudovanou bezpečnou přílohou.

Co dělat

Nebojte se způsobit zranění, ale zároveň pracujte na budování základů bezpečného připevnění. Vzniká, když je rodič ve většině případů dostupný, reaguje na potřeby dítěte a neignoruje je, dává teplo emocionální reakce, chová se předvídatelně a bezpečně. Jak vybudovat vztah s bezpečným typem připoutání je velmi dobře popsáno v knize „Tajná podpora“ od Ludmily Vladimirovny Petranovské.

5. Musím udělat vše pro to, aby bylo dítě neustále šťastné.

Jeden z mých klientů mi jednou řekl: "Nemohu vydržet, když můj syn pláče." Okamžitě jsem na ni měl otázku: "Co se s tebou děje ve chvíli, kdy pláče?" Děti totiž často pláčou, a to je normální. Nedokážou zvládnout stres frustracea vychází to skrze jejich slzy.

Pokud má matka postoj, že by dítě mělo být neustále šťastné, pak ve chvíli, kdy je smutné nebo pláče, může mít myšlenku: „To znamená, že jsem špatná matka.

Měl jsem podobnou situaci. Když bylo mému synovi Temikovi 5 let, nemohla jsem ho vystát nuda. Zdálo se mi, že pokud se nudí, znamená to, že mu nedokážu zorganizovat život tak, aby byl zajímavý a naplněný událostmi a smyslem. Pracovala jsem s tímto nastavením, protože jsem si uvědomila, že utratím spoustu energie na nesprávných místech (nebo na špatné věci), pokud se budu neustále snažit zabavit své dítě.

Někteří rodiče, kteří tomu čelí, někdy začnou kolem dítěte tančit, snaží se ho potěšit a předvídat jeho touhy - jen aby se necítil smutný a znuděný.

Naším úkolem ale není být pro naše děti animátory, ale dát jim příležitost rozpoznat a zažít různé pocity: nudu, vztek, smutek. A pomůže vám naučit se s nimi vyrovnat.

Co si zapamatovat

Je důležité pomoci dítěti prožít jakékoli emoce, včetně negativních.

Co dělat

Je nutné děti seznamovat se všemi pocity, učit je žít své emoce, protože v reálném světě není možné neustále prožívat jen štěstí. Když se dítě vzteká vzlyky, se nudí, měli byste si k němu sednout a doprovázet ho tímto procesem: „Jsi moje dobro / jsi moje dobro, vidím, že jsi smutný / znuděný. Pojďme se nudit / buďme smutní.“

6. Pokud mám dítě, pak všechen můj čas je jeho čas

Tento postoj není ani o tom, že by bylo dítě na prvním místě, jde o to, že ho postavíme na jediné významné místo v životě. V tomto případě je vše odsunuto stranou: manžel a přátelé a vlastní touhy ženy. Veškerý její čas je věnován dítěti.

Často, i když je možné najmout chůvu, to žena neudělá, protože: „Co tím myslíš, „svůj vlastní život“? Co myslíš tím "masáž"? Ve smyslu „setkání s přáteli“? Mám dítě! Musím být pořád vedle něj. Chci být dokonalá matka."

Tato pozice ale také vede k vyhoření.

Koneckonců, před narozením dítěte měla žena hodně sféry života, mnoho částí osobnosti, které byly v jakési rovnováze. Pokud se tedy pokusí obnovit tuto rovnováhu po 3–4 letech, může se cítit zmatená: „Jsem tak pozadu. Ztratil jsem sám sebe. Zmizel jsem v dítěti."

Co si zapamatovat

Všechen čas vašeho jediného života patří vám a pouze vy máte právo s ním nakládat, jak uznáte za vhodné.

Co dělat

Samozřejmě neříkám, že byste svému dítěti neměli dávat sílu. V prvních letech svého života svou matku opravdu potřebuje a je normální, že bude vaší prioritou. Stejnou prioritu, jakou dáváte sami sobě.

Proto je důležité si pravidelně klást otázky. Jak ty každodenní - co chci jíst, jak chci relaxovat, tak ty existenciální - kdo jsem, co opravdu chci, co mě dokáže uspokojit a šťastně.

Pokud se žena dostane vysoko z toho, že zabývá pouze dítětem, pokud cítí, že je to její vlastní volba, že ji to živí, je to skvělé. Když se objeví nespokojenost, budete tomu muset věnovat pozornost a považovat to za signál: „Jo, nemám dost. co ještě chci? Další je otázka, jak si to zorganizovat pro sebe.

Například s Temikem jsem byla na mateřské 7 měsíců, s Arishou 3 měsíce. Abych se dostal do práce, najal jsem se chůva. Ne proto, že bych si potřeboval vydělat peníze, a ne proto, že bych se chtěl dostat pryč od svých dětí. Líbilo se mi kombinovat různé oblasti života: trávit čas s dětmi, tančit, pracovat a komunikovat s přáteli.

7. I když nerada něco dělám se svým dítětem, stejně musím

Všichni jsme slyšeli: „Dobrá matka je ta, která si s dítětem hraje s těstem, aby rozvíjela jeho jemnou motoriku“ nebo „Dobrá matka je ta, která se svým dítětem chodí hodinu každý den.“ Pokud se žena snaží dodržovat „pravidla“, která se jí nelíbí, šlápne na hrdlo toho, co je pro ni nejdůležitější, potřebné a zajímavé, což opět vede k vyhoření.

Například nerad vyřezávám nebo maluji prsty (pak je celá vana pokrytá barvou) nebo chodím s dítětem na procházky. hřiště. Chůva to proto dělá s Arishou. A je to úžasné: chůvě se to líbí, Arishe se to líbí, jsem šťastný.

Rád trávím čas s Arishou jiným způsobem: čtu jí knihy, šílím s ní, chodím nakupovat. Arisha také umí skvěle skládat oblečení a líbí se jí to. Proto po večerech s ní třídíme čisté věci a dáváme je do skříně. Je to velmi pohodlné.

Co si zapamatovat

Nemusíte dělat něco, co se vám nelíbí, i když to všichni prezentují jako nutné a vzdělávací pro děti.

Co dělat

Vyberte si, co rádi děláte, a zapojte do této aktivity i své dítě. Taková situace nebude: dítě vyřezává a matka sedí na telefonu a čeká, až tahle zatracená půlhodina skončí.

A někdy prostě potřebujete nechat své dítě, aby vás následovalo. Děti jsou různé. Někdy je pro ně těžké se něčím zaměstnat (zejména mladší 7 let) a toto jsou pravidla hry: prostě je nechte následovat a dělat to, co děláte vy.