Kolik tekutin byste měli vypít denně při kojení?

Dospělé ženy doporučit Vypijte asi 2,7 litru vody denně, ale během kojení může být potřeba více.

Průměrná kojící matka vyrábí asi 750 ml mateřského mléka denně, což je 87 % skládá se z z vody. Pro doplnění ztracených tekutin se ženám doporučuje vypít asi 600–700 ml více. Matka tedy potřebuje asi 3,3 litru denně.

Přibližně 20 % přijde v potravinách, jako je ovoce a zelenina, a 80 % v tekuté formě. Pokud si spočítáte potřebné množství – 2 640 ml, dostanete cca 10 sklenic 250 ml vody nebo jiných nápojů denně.

Aby bylo zajištěno dodržování normy, Zkus to Při každém krmení dítěte vypijte sklenici vody. Vzhledem k tomu, mnoho žen v této době muka žízeň, nebude těžké doporučení dodržovat.

Zároveň byste se tím neměli příliš trápit. V Cochranově recenzi poznamenalže zvýšený příjem tekutin nepomůže tvorbě více mléka, a proto je potřeba pít, kolik chcete.

Obecně platí, že pokud necítíte žízeň a vaše moč je čirá nebo světle žlutá, vaše tělesné tekutiny jsou dost, a nemusíte se starat o vodu navíc.