Rádi byste si nastavili budík na dalších 5 minut? Vědci mají dobré zprávy
Různé / / October 19, 2023
Rychle mluvíme o výhodách tohoto ranního rituálu, abychom nezasahovali do vašeho spánku.
Obecně se uznává, že nejlepší způsob, jak se ráno probudit, je při prvním zazvonění budíku. Vědci ze Stockholmské univerzity (Švédsko) toto tvrzení vyvrátili. Jejich studie publikoval Journal of Sleep Research.
Jedna z jejich studií vychází z průzkumu mezi 1732 lidmi s průměrným věkem 34 let. Jak se ukázalo, 69 % z nich alespoň někdy použilo tlačítko snooze nebo si nastavilo několik budíků najednou. Díky tomu zpozdili vzestup v průměru o 22 minut. Některým se po prvním zavolání podařilo spát ještě tři hodiny. Mezi posledně jmenovanými bylo více mladých respondentů, kteří se považovali za noční sovy.
71 % také uvedlo, že obvykle odkládají vstávání pouze ve všední dny. Důvody jsou obvykle tři – pocit únavy, touha po probuzení „měkčí“ a protože zdřímnutí je vždy příjemné.
Ve druhé studii asi 30 spáčů poskytlo vzorek slin pro testování hormonů a dokončilo sérii testů paměti a rychlosti zpracování ihned po probuzení. Účastníci byli také požádáni, aby ohodnotili svou ospalost a náladu ráno, v poledne a odpoledne.
A zde jsou výsledky, které potěší fanoušky „5 minut navíc“: další půlhodina sen nebo neovlivnily kognitivní schopnosti lidí, nebo je dokonce vylepšili. Vliv návyku na hladinu stresových hormonů, náladu a ospalost nebyl zřejmý.
Výsledky ukazují, že není důvod přestat ráno spát, pokud vás to baví. Ve skutečnosti může dokonce pomoci lidem s ranní ospalostí, aby byli po probuzení bdělejší.
Tina Sandelin
Autor studie
Takže až budete příště v pokušení stisknout tlačítko odložení, můžete to udělat bez viny. Zdá se, že věda je na vaší straně.
Další zajímavé objevy vědců🧐
- Vědci určili den a čas, kdy dělníci nejčastěji chybují
- Některé výhody: vědci prokázali výhody čtyřdenního pracovního týdne
- Vědci prokázali schopnost lidí slyšet ticho