Jak si vést deník nálady v iOS 17

Jedna z nových Funkce iOS 17 se stal náladovým deníkem, který je nyní dostupný v sekci „Duševní zdraví“ standardní aplikace „Zdraví“. Tato funkce vám umožňuje zaznamenat aktuální emoce a náladu pro daný den jako celek a zároveň indikovat faktory, které ovlivňují vaši pohodu.

Můžete také provést samostatné testy duševního zdraví, abyste určili úroveň úzkosti a riziko deprese. Po zodpovězení jednoduchých otázek s vysvětlením obdržíte skóre a další doporučení. A když tyto dotazníky čas od času vyplníte, uvidíte změny za určité období.

Jak psát do deníku nálady

V aplikaci Zdraví se přepněte na kartu Přehled, přejděte na Duševní zdraví → Nálada a klikněte na Začít.

Poté se položka „Nálada“ objeví v souhrnu na hlavní obrazovce „Zdraví“. Pro záznam klikněte na desku a poté na tlačítko „Vložit“.

Vyberte typ dat: emoce (pro zaznamenání pocitů v aktuálním okamžiku) nebo nálada (pro posouzení celkového stavu konkrétního dne). První možnost je vhodná, pokud zadáváte data vícekrát denně, druhá možnost je pro záznam na konci dne. Dále pohybem posuvníku naznačte, jaké pocity zažíváte – od neutrálního až po velmi příjemné popř

negativní.

Pomocí navrhovaných slov popište emoci a také naznačte kontext, který ovlivňuje vaši pohodu. Nemusíte to dělat, ale v tomto případě nebude možné později analyzovat, proč se vaše nálada změnila.

Stejným způsobem lze pořizovat záznamy s Apple Watch, z aplikace Mindfulness. Klepněte na „Záznam“ a otáčením kolečka vyberte emoce. Ale nezapomeňte: vaše hodinky musí mít nainstalovaný watchOS 10.

Jak zobrazit data v deníku nálady

Všechny nashromážděné informace jsou uloženy ve standardní aplikaci Zdraví. Nejjednodušší způsob, jak jej otevřít, je ze „Souhrnu“ na hlavní obrazovce: položka „Nálada“ se objeví ve vašich oblíbených po provedení prvního záznamu.

Klepnutím na ikonu kalendáře zobrazíte aktuální měsíc. Všechny dny s nahrávkami jsou označeny ikonami odpovídajícími náladě. Šedé tečky níže označují, že jsou vybaveny podrobnými údaji o emocích a kontextu. To vše si samozřejmě můžete zobrazit klepnutím za den.

Kliknutím na tlačítko „Zobrazit v grafu“ se vám zobrazí podrobné statistiky za období od týdne do roku, které budou užitečné pro sledování dynamiky.

Pomocí karet Stimuly a Faktory můžete posoudit, co nejvíce ovlivňuje váš emoční stav, a vyvodit vhodné závěry.

Jak provést test rizika úzkosti

V aplikaci Zdraví přejděte na kartu Přehled → Duševní zdraví, otevřete možnost Riziko úzkosti a klikněte na Přejít na dotazník.

Klepněte na „Začínáme“ a odpovězte na sedm otázek a vyberte jednu ze čtyř možností.

Na konci testu vám aplikace poskytne skóre vaší úrovně úzkosti a také tipy a další informace, které vám pomohou dozvědět se o problému více. Pokud si tento test čas od času uděláte, budete moci sledovat změny.

Jak udělat test na riziko deprese

Práce s tímto testem je postavena na stejném principu. Spusťte „Zdraví“ a na záložce „Přehled“ otevřete položku „Duševní zdraví“. Najděte sekci „Riziko deprese“ a klikněte na zaškrtávací políčko „Přejít na dotazník“.

Klikněte na „Start“ a odpovězte na devět otázek a vyberte z nabízených odpovědí vhodné odpovědi.

Na konci vám iOS řekne, jaké je riziko výskytu. Deprese vy. Pravidelným prováděním testu můžete zachytit alarmující změny a včas vyhledat pomoc.