7 způsobů, jak oživit uvadající přátelství

Přátelé hrají v našich životech důležitou roli. A přestože mnozí skutečný dopad přátelství stále podceňují, věda potvrzuje, že jde o důležitý faktor, na kterém závisí naše zdraví, fyzické i psychické.

Stabilní přátelství chránit nás z úzkosti a deprese, dovolit mít více radosti ze života, zvýšit jeho trvání a zlepšit zdravotní ukazatele, jako je index tělesné hmotnosti a krevní tlak.

Nedostatek silných sociálních vazeb mezitím, zvyšuje riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, mrtvice, cukrovky 2. typu a demence. Některé studie dokonce ukázatže samota způsobuje našemu fyzickému a duševnímu zdraví dvakrát větší škody než obezita.

Mnozí si mohou myslet, že potřebujete mít hodně přátel, ale zkoumejte Oni říkají o opaku. Důležitá je kvalita, nikoli kvantita, a mít byť jen malý okruh blízkých přátel je důležitějším ukazatelem štěstí než mít mnoho příležitostných vztahů. Navíc ti, kteří věří, že přátelství vzniká a pokračuje samo, až po letech

ukázalo se být osamělejší než ti, kteří chápou, že platonické vztahy vyžadují úsilí.

Zároveň, abychom zůstali zdraví a šťastný, není vůbec nutné hledat nové přátele. I když stará spojení postupně mizí, existují způsoby, jak jim vdechnout nový život.

1. Neustále věnujte čas

Společně strávený čas a sdílení zkušeností s těmi, na kterých nám záleží, hraje důležitou roli v upevňování přátelství. Odborníci na mezilidskou komunikaci vypočítané, že potřebujeme strávit s člověkem asi 50 hodin, abychom se ze známých stali přáteli, asi 90 hodin - od přátel k přátelům a více než 200 hodin - od přátel k nejlepším přátelům.

Pokud jste velmi zaneprázdněni a často zapomínáte na narozeniny přátel nebo se jim dlouho neozýváte, přidejte si to do svého seznamu úkolů. Například „zeptejte se Mashy, jak se cítí“ nebo „zjistěte od Petyi, jak probíhal rozhovor.“

2. Udržujte si pozitivní přístup

Nejde o to říkat vždy jen to, co vám dělá dobře, ale o to, jak se cítíte po setkání s přítelem. Pro rozvoj vztahu je důležité, abyste se oba i vy cítili milováni, přijímáni a podporováni.

Pochvalte své přátele častěji, rozesmějte je a povzbuďte je. Pokud jste unavení, máte špatnou náladu nebo trpíte Deprese - Mluvte otevřeně o svých pocitech, ale zároveň dovolte svému blízkému, aby se cítil jinak. Můžete například přiznat, že je vám v poslední době smutno, a pak říct, že jste na sociálních sítích viděli fotky kamaráda z nedávné cesty, a zeptat se, jak to dopadlo.

Když projevujete zájem a kladete otázky, přidáváte do vztahu pozitivní emoce, i když jsou v rozporu s vaší aktuální náladou. Cílem je, aby se po setkání s vámi vaši přátelé cítili lépe, protože jste tam byli.

3. Být sám sebou

Dalším klíčem k posílení přátelství je dovolit si být zranitelný. Otevřete se a ukažte svým přátelům své pravé já, i když se obáváte, že se jim to nebude líbit. Podle výzkum To je těžké zejména pro muže, kteří často své intimní zážitky nesdělují ze strachu, že je společnost nepřijme. Zde ale není žádná mezera: abyste mohli komunikovat s ostatními lidmi, musíte alespoň trochu mluvit o tom, kdo jste.

To samozřejmě neznamená, že byste měli hned odhalit všechna svá tajemství a vyjmenovat všechna svá zranění. Začněte v malém. Podělte se o svůj názor na události, které se kolem vás dějí, popř film, kterou jsme nedávno sledovali. Čím více ukážete svou individualitu, tím atraktivnějším se stanete pro ostatní.

Zkuste jít ještě dál a promluvte si o tom, co vás teď trápí nebo děsí. Upřímný rozhovor může být nepříjemný, ale je lepší než ticho, a to jak pro vás, tak pro vašeho přítele. Když se lidem otevřeme, máme pocit, že na ně házíme své problémy. Ale ve skutečnosti taková upřímnost ukazuje, že toho člověka máme rádi a věříme mu. To je to, co nás spojuje.

4. Zkusit něco nového

To platí jak pro konverzace, tak pro akce. Často máme tendenci mluvit o stejných tématech a scházet se na stejných místech ve stejnou dobu. Na důslednosti není nic špatného, ​​ale novost pomáhá prohlubovat přátelství. Přemýšlejte o tom, co ještě můžete společně dělat – třeba jít na cesta nebo se přihlaste k tanci.

5. vyjádřit vděk

Vzpomeňte si, kdy jste naposledy řekli příteli, že si ho vážíte. Existuje však dobrý důvod, proč to udělat při první příležitosti: výzkum potvrditže vděčnost pomáhá upevňovat přátelství.

Zvykněte si pravidelně ukazovat svému příteli, že si ho vážíte jako člověka, respektujete jeho názory a ceníte si všeho, co pro vás dělá. Věnujte pozornost chvílím, kdy vás přítel podporuje nebo iniciuje společné plány. Například: „Děkujeme za organizaci našeho víkendu. Znamená to pro mě hodně."

A pokud se cítíte inspirováni, můžete dokonce vytvořit to, čemu odborníci někdy říkají celý život pohřební řeč - dopis, ve kterém bude uvedeno vše, co obdivujete a na čem zvláště oceňujete přítel.

6. Buďte u důležitých okamžiků

Každé přátelství má zlomové okamžiky – vzestupy a pády v životě, které určují, jak vztah vnímáme. Byl tam tvůj přítel, když jsi byl povýšen? Nebo když vám byla stanovena hrozná diagnóza? Nebo když jste se rozvedli a se setkal nová láska? Odpovědi na tyto otázky výrazně ovlivňují, jak moc si přátelství vážíme.

7. Snažte se společně

Pokud máte pocit, že se od sebe vzdalujete, diskutujte o tom. Vysvětlete, jakou roli hraje váš přítel ve vašem životě a proč chcete vztah posílit. Zeptejte se, zda má nějaké nápady, které by s tím mohly pomoci.

Když vás něco konkrétního rozčílí, raději o tom mluvte přímo, než se stahujte. Mlčet o problému je stejné jako vynést rozsudek „vinen“, než se člověk může ospravedlnit. Zdravé řešení konfliktu začíná dialogem: "Bylo mi to zraněno, když se to stalo, pojďme si o tom promluvit."