Jak se po dlouhé přestávce znovu spojit s členem rodiny
Různé / / September 13, 2023
Nezáleží na tom, kolik času uplynulo; Zaměřte se na své pocity v přítomnosti – a bude snazší udělat první krok.
Bez ohledu na to, kolik času od rozchodu uběhlo nebo jak daleko se blízcí lidé od sebe oddělili, rodina vždy představí člověka sobě. I když s některým z našich příbuzných nemluvíme, zvláště pokud jsou to bratři nebo sestry, stále zůstávají součástí našeho života.
Touha po obnovení vztahů s rodinou zvláště sílí s věkem. Jak děti vyrůstají a odcházejí z domova, kariéra končí a přátelé se stěhují nebo opouštějí naše životy, přemýšlíme o minulosti mnohem častěji. Chceme se znovu spojit s lidmi, kteří nás znali, než jsme se vzali nebo začali pracovat. Snažíme se komunikovat s těmi, kteří rozumí „kódu“ naší rodičovské rodiny.
Začít znovu komunikovat je však často i přes veškerou snahu nemožné. Většina selže, protože používají stejné vzorce chování, které vedly k odcizení. Změna je obtížná. A jen velmi málo lidí je schopno přiznat, že se mýlili, omluvit se a převzít odpovědnost za bolest, kterou způsobili, a za ztracené roky.
Pokud se chcete po dlouhé přestávce znovu spojit se svým blízkým, vyzkoušejte následující kroky.
1. Pochopte své pocity
To je nutné k tomu, abychom na jedné straně chránili sebe a své pocity a na druhé straně přistupovali ke sblížení racionálně a otevřeně. Následující otázky vám pomohou posoudit váš emoční stav:
- Proč je pro vás tento vztah důležitý? Ne pro vaši rodinu nebo kohokoli jiného, ale pro vás.
- Na jakém základě obnovíte a udržíte vztahy? Jako bratři nebo sestry, přátelé, vzdálení příbuzní?
- Máte dost společného? Sdílí váš blízký vaši touhu se znovu sejít? Je ochoten vynaložit stejné úsilí jako vy?
- Můžete se zbavit vzteku, bolesti popř stížnostico způsobilo rozchod?
- Mohl by se váš vztah s vaším blízkým po shledání zlepšit?
- Budete stále odhodláni pokračovat v komunikaci, pokud se ukáže, že se ani jeden z vás nezměnil?
- Máte prostředky – čas, energii, emoční stabilitu, podporu ostatních blízkých – na usmíření a obnovení vztahů?
- Pokud se chystáte znovu navázat kontakt s někým, kdo má obtížnou povahu, budete muset udělat kompromis sami se sebou?
2. Připravte se na schůzku
V jeho rezervovat Psychoterapeut Karen Gail Lewis navrhuje následující postup:
- Vyberte si klidné, neutrální místo, kde můžete v klidu probrat, jak můžete zlepšit svůj vztah. Udělejte si čas nejprve na vážný rozhovor a pak se spolu bavte.
- Rozhodněte se předem, jakými tématy se budete zabývat, a začněte těmi nejméně stresujícími.
- Stanovte si konkrétní časový úsek pro konverzaci, například 1-3 hodiny, a nesnažte se na jedné schůzce obsáhnout vše najednou.
- Komunikujte v soukromí, aniž byste umožnili přítomnost přátel nebo jiných příbuzných.
- Opakujte jeden po druhém: jakmile jeden vyjádří svůj názor, druhý jej převypráví svými slovy. Tím zajistíte, že uslyšíte a rozumíš navzájem.
- Použijte humor a dohodněte se na vtipném kódovém slovu, které řeknete, když někdo poruší pravidla.
3. Připravte se pracovat na vztazích
Zde je několik tipů, které vám s tím pomohou:
- Nechte nedorozumění v minulosti a zaměřte se na přítomnost a budoucnost.
- Začněte konverzaci jemně.
- Zůstaňte upřímní, ale snažte se nezranit city ostatních lidí.
- Mluvte o neshodách upřímně. Používejte raději věty se zájmenem „já“ než „ty“, aby se váš blízký nemusel bránit. Například „Cítím se uražen“ namísto „Urážíš mě“.
- Přijměte svého příbuzného takového, jaký je nyní. Zahoďte dětské výčitky, nápady a nálepky. Jeho chování mělo v minulosti své důvody. Možná to nebylo vědomé rozhodnutí, ale důsledek výchovy nebo rodinné situace.
- Při vysvětlování svých pocitů se vyvarujte odsudků. K vybudování nového vztahu je nutné dát příbuznému určitou důvěru.
- Ovládněte své ego a vzdejte se zoufalých pokusů dokázat, že pravda je vždy na vaší straně.
- Raději zůstaňte v přítomném okamžiku, než abyste čerpali hněv z dávno minulých událostí.
- Použijte jednoduchou výzvu „Pamatujete si, kdy…“ k navázání spojení s jedinečným vztahem, který jste kdysi měli.
- Rozvíjet přátelství a pokusit se komunikovat s příbuzným jako s přítelem. Hledejte společné zájmy a společnou řeč, i když jich není mnoho.
- Přečtěte si o spouštěcích faktorech, které mohou způsobit, že váš blízký zažije nepříjemné zážitky a vyvarujte se jim.
- Moc nečekejte. Pár rozhovorů hned neuhladí vzájemné nepřátelství, které trvá roky.
- Oceňujte malá vítězství a pomalý postup.
- Poslouchejte příběhy, které vám vypráví váš blízký.
4. Vyrovnat se s hněvem
Když se vztah rozpadne, můžeme prožívat různé emoce, ale hlavním hnacím motorem je obvykle hněv. Zakrývá mnoho dalších pocitů: odpor, stres, pochybnosti o sobě, smutek, vina, stud. Ale ať je za hněvem cokoliv, vede to k nepřátelství, které všechno ničí.
Bude to vyžadovat úsilí zbavit se hněvu před usmířením. Odpovědi na několik otázek naznačí, kam přesně je poslat:
- Mohu eliminovat hněv ze svých pokusů znovu se spojit se svým příbuzným?
- Jaký prospěch získám, když ovládnu svůj hněv? Za jakou cenu to budu moci udělat?
- Pokud jsem neustále naštvaný, co přesně tento pocit podporuje? Jak mi to brání v navázání vztahu s milovanou osobou?
- Můžu přiznat, že jsem naštvaný, a přesto se snažím dostat zpět do kontaktu s příbuzným?
- Dává mi hněv sílu? Pokud ano, mohu najít jiný zdroj?
- Mohu nainstalovat osobní hraniceaniž by se zlobil nebo bránil?
- Jak bych se cítil, kdyby na mě někdo vytáhl všechen hněv, který na mě cítím?
- Jak se budu cítit, když si vzpomenu na tuto situaci a uvědomím si, že jsem dovolil, aby se mě zmocnil vztek?
Nemůžeme být zodpovědní za chování našich blízkých, ale můžeme si vybrat svou roli v interakci s nimi a jak přistupovat k obnovování kontaktů. Proto, abyste po dlouhé přestávce obnovili vztah s někým a změnili jej kvalitativně, budete muset nejprve pracovat na sobě.
Jak zlepšit vztahy v rodině👨👩👧👦
- Jak jednat s emocionálně nezralými rodiči
- 6 otázek pro ty, kteří chtějí přestat komunikovat s toxickým členem rodiny
- Jak může být rodič autoritou pro dítě jakéhokoli věku: radí psycholožka Kateřina Murašová
- Kde začínají konflikty v rodině a jak jim předcházet?