8 typů osobních hranic, které je důležité nastavit ve vztazích s ostatními

Pro mnoho lidí je obtížné stanovit si osobní hranice. Zvláště pokud vyrostli v dysfunkční rodině, kde o tom ani nepřemýšleli. Proto si nemohou určovat své limity – prostě k tomu nikdy neměli příležitost.

Stanovení hranic začíná přemýšlením o tom, jaké věci vás dráždí nebo se cítíte nepříjemně. Někomu je nepříjemné diskutovat o určitých tématech, jako je politika nebo náboženství. Někteří lidé neradi komunikují s cizími lidmi a nesnesou, když se jich cizí lidé dotýkají. Obecně platí, že existuje několik základních kategorií osobních hranic, které byste si měli nastavit jako první, pokud jste tak ještě nikdy neučinili.

Jaké typy osobních hranic existují?

1. Fyzický

To jsou hranice vašeho těla a přípustná hranice dotyku. Závisí například na tom, zda se cítíte dobře, když vás někdo objímá, potřásá vám rukou, poplácává vás po rameni nebo když vám někdo zvedne dítě nebo domácího mazlíčka.

2. Materiál

Odkazují na váš domov, jeho prostor a osobní věci v něm. Možná nejste připraveni svůj tablet někomu darovat, nemáte rádi neohlášené návštěvy přátel a příbuzných nebo mít hosty na několik přenocování za sebou.

3. Duchovní

Tento typ osobních hranic souvisí s náboženstvím: jak klidně můžete diskutovat o svém postoji k němu, jak Přijímáte pokusy převést vás na jakoukoli víru, připouštíte ve své rodině nesnášenlivost a podobně? Dále.

4. Emocionální

Toto je rámec toho, o čem je vám příjemné diskutovat s ostatními lidmi a co s nimi chcete kdy sdílet mluvit o svých pocitech nebo vyprávět svůj osobní příběh.

5. Dočasný

Oddělují vše, čemu jste ochotni věnovat svůj čas. Mnozí je obtížně instalují kvůli společenskému tlaku a očekáváním ostatních lidí. Tento typ osobních hranic je ale velmi důležitý, například pokud jde o to, kde a jak strávit dovolenou nebo oslavit důležitou událost.

6. Sexuální

Definují řadu problémů, které se týkají různých aspektů sexu: od erotogenních zón po sexuální identitu. Když respektujete udržování těchto typů osobních hranic, respektujete také svou sexualitu.

7. Finanční

Tyto hranice se týkají toho, kde a jak utrácíte své peníze. Například se rozhodnete omezit výši finanční podpory, kterou poskytujete příbuzným, nebo neutrácet peníze za luxus odpočinek, které od vás očekávají.

8. Inteligentní

Odkazují na vaše myšlenky a nápady a na to, jak je vaše okolí chápe a respektuje. Můžete například sdílet své myšlenky se svou rodinou a vaši blízcí je přijmou nebo nepřijmou?

Jak označovat různé typy hranic

Zůstaňte měkký, ale vytrvalý

Není třeba být agresivní, ale je nutná vytrvalost. Například: „Nerad bych diskutoval o náboženství, změňme téma. Jaké jsou vaše plány na víkend?"

Buďte připraveni na nepohodlí

Nevyhnutelně narazíte na odpor ostatních, zvláště pokud nejsou zvyklí na to, že máte osobní hranice. Psychicky se na to připrav a stůj si za svým.

Pamatujte, že můžete ovládat pouze své chování

Neměli byste si stanovovat hranice, které závisí na tom, zda je ostatní lidé respektují. Místo toho je lepší stanovit si hranice, které závisí na tom, jak se plánujete chovat. Je to rozdíl mezi „Musíš skončit večírek v osm, protože to potřebuji já položit děti by měly jít spát“ a „Odcházím z oslavy v osm, protože děti musí zítra brzy vstávat. Děkujeme za pochopení".

Nechat růst

Nikdy není pozdě stanovit si osobní hranice a naučit se je bránit. Můžete být s něčím trpěliví po mnoho let, ale jednoho dne se rozhodnete, že už nechcete snášet zaběhnutý řád věcí, ale chcete vytyčit novou hranici.

Řekněme například, že každý rok pořádáte velkou rodinnou večeři. Ale letos nejste připraveni nakupovat potraviny, stát hodiny u plotny, prostírat stůl a být životem večírku. A to je v pořádku. Sdělte své rozhodnutí jemně a zdvořile – lidé, kteří vás skutečně respektují, budou respektovat i vaše osobní hranice.