Kdo jsou stoleté a jak se stát jedním z nich: vysvětluje biolog Alexey Moskalev
Různé / / August 28, 2023
Pokud je kuchařem každá buňka těla, pak jí pravidla zdravého životního stylu pomáhají správně číst recepty zaznamenané v DNA.
Očekávaná délka života se v posledních stoletích výrazně prodloužila. Ale my chceme žít ještě déle a zároveň zůstat silní a energičtí. Biolog Alexej Moskalev řekl blogerovi Borisi Vedenskému, zda evoluce potřebuje dlouhověké lidi a jak vypadají procesy stárnutí z epigenetického hlediska. Video záznam jejich rozhovoru vyslán na kanálu YouTube"ZÁKLAD“ a Lifehacker to nastínil.
Alexej Moskalev
Doktor biologických věd, profesor a člen korespondent Ruské akademie věd.
Co je to epigenetika a proč je důležitá
Předpona „epi“ v řečtině znamená „nahoře“. Můžete říci toto: zbývající části genetiky studují, z čeho se dědičná informace přenáší na potomky předci. Epigenetika na druhou stranu přidává poznatky o tom, jak přesně se tyto informace zapínají a fungují, jak jsou implementovány určité funkce genů, proč některé z nich zůstávají aktivní, zatímco jiné ne.
Víme, že každý živý organismus dostává genetickou informaci od svých rodičů. Navíc všechny jeho buňky mají stejnou DNA, se stejným zaznamenaným kódem.
Každý z nás má v chromozomové DNA přibližně 19 000 genů kódujících proteiny. Ale ne všechny buňky v těle fungují geny najednou, ale jen část - několik tisíc v každém. Zbytek je neaktivní. Které geny jsou zapnuté a které vypnuté, závisí na účelu buňky, na její funkci v těle.
Mozkové neurony potřebují nějaké proteiny, jaterní buňky potřebují úplně jiné. To znamená, že obsahují různé části kódu. Právě epigenetika studuje, které geny jsou aktivovány v buňkách každého orgánu nebo systému.
Ve všech buňkách našeho těla – to je více než 30 bilionů – stejná DNA. Ale sada funkčních genů pro každý typ buňky je jiná. Používám tyto analogie: geny na chromozomech jsou kuchařkou. V závislosti na preferencích různé buňky přebírají různé recepty z této knihy. Nebo že je to klavír a klávesy jsou geny, ale hudbu získává pianista. Můžete hrát úplně jiné melodie v různých stylech. A to je epigenetika.
Alexej Moskalev
Právě epigenetické poznatky pomáhají zjistit, proč procesy v našem těle probíhají. stárnutí a jak se spouštějí.
Jak vypadá stárnutí z epigenetického hlediska?
Pojďme zjistit, jak se tento proces vyskytuje u většiny zástupců druhu a u stoletých lidí.
Člověk musí mít čas na přenos genetické informace na potomky
Můžeme říci, že v našich velmi složitých tělech jsou dva hlavní typy buněk: pohlavní a somatické.
Ve velmi zjednodušené podobě vývoj pohled může být reprezentován následovně. Pohlavní buňky jsou nezbytné k předávání informací další generaci. Somatické - aby bylo tělo schopno přežít až do okamžiku přenosu genetické informace a úspěšně dokončit tento úkol.
Z evolučního hlediska jíme, pijeme, stavíme domy, setkáváme se s jinými lidmi, abychom splnili hlavní cíl – zajistit, aby naše genetická linie nebyla přerušena a pokračovala do budoucna. Tedy střeva, ledviny, svalová vlákna, cévy, játra – orgány, které jsou nezbytné pro přežití, a tedy pro úspěšný přenos. genetické informace.
Procesy stárnutí jsou spouštěny epigenetickými chybami
Linie zárodečných buněk je prakticky nesmrtelná: jsou znovu a znovu reprodukovány v potomcích v téměř nezměněné podobě. Ale u somatických, které zajišťují přežití a aktivní vývoj organismu, je vše mnohem složitější. V průběhu života se naše buňky neustále dělí. Stává se, že v tomto procesu dochází k chybám.
S pravděpodobností jeden nukleotid z milionu dochází k tiskovým chybám. Protože s každým dělením somatických buněk je potřeba přepsat knihu skládající se z více než tří miliard písmen. Překlepy při přepisování jsou mutace.
Alexej Moskalev
Jedna z milionu je velmi malá šance chyby. Ke genetickým překlepům se ale přidávají epigenetické. Pokud si pod pojmem DNA představíte kuchařku se záložkami se stránkami vašich oblíbených receptů, pak jen správné opsání všech písmen nestačí. I po přepsání je nutné vložit na místo všechny záložky. Tedy správně reprodukovat epigenetické informace. A tady k chybám dochází mnohem častěji.
Právě epigenetické chyby se s věkem kumulují. A už pětileté dítě jich má víc než roční. A postupem času počet nepřesností v distribuci záložek jen roste. To znamená, že buňka a poté orgán začnou pracovat s chybami. Tak začíná proces stárnutí.
A teď asi stoleté. Mají mnohem méně epigenetických chyb. Čili překlepy v textu knihy se také vyskytují, ale záložky jsou distribuovány mnohem přesněji. Proto je méně poruch v práci buňkových kuchařů. To znamená, že proces stárnutí je pomalejší.
Lze epigenetické chyby opravit?
Ukazuje se, že můžete. Známá pravidla zdravého životního stylu pomáhají vrátit alespoň část epigenetických záložek na správné stránky. Ano, ty samé, o kterých jsme slyšeli mnohokrát.
Ale ani zdraví lidé by neměli hned realizovat každou radu zdravého životního stylu, která se jim zdá správná. Pokud se něco změní, tak postupně. Všechny radikální inovace v výživa nebo životní styl lze podávat pouze po konzultaci s lékařem.
Možná je strava to první, co lékař doporučí změnit. Pro začátek prodlužte intervaly mezi jídly, abyste zvýšili metabolickou flexibilitu. Tělo si tedy zvykne získávat energii nejen z neustále příchozích sacharidů, ale také z tukových zásob.
Začněte tím, že prodloužíte intervaly mezi jídly. A pak, pokud cítíte, že došlo ke zlepšení, je tu elán, je zde síla, abyste mohli jít dál, můžete zkusit přerušovaný půst.
Alexej Moskalev
Ale ještě jednou stojí za to opakovat: nejprve se určitě poraďte s lékařem. Existuje mnoho detailů, o kterých laici jednoduše nevědí. Například drastickou změnou stravy můžete mít problémy odtok žluči.
Dalším tipem je zvýšení fyzické aktivity. Také bez extrémních změn – jen se trochu více hýbat a cíleně si vyčlenit čas na chůzi, fitness, tanec. A nezneužívejte alkohol.
Jak se změní délka života v budoucnu?
Člověk je jedním z mála druhů, který vyskočil z tlaku nepříznivých vnějších okolností. Tito druhy, jejichž zástupci často umírají – například je sežerou predátoři – by měli své geny přenést co nejdříve. Uspět za živa. A pak, když se všechny informace přenesou na dědice, evoluce se o ně už nestará. Mnoho zvířat proto po skončení reprodukčního období rychle hyne.
Čím méně nepřátel má druh, čím déle jeho zástupci žijí, tím více genetické informace mohou přenášet. Tento druh se tedy vyvine. Proto evoluce potřebuje dlouhá játra.
Lidé si dokázali vytvořit bezpečné prostředí pro sebe – naučili se nespoléhat na přírodní podmínky, na množství predátorů a dokonce i na mnoho nemocí. Naše životnost se stále prodlužuje. Proto se začátek odsouvá reprodukční období: Již není nutné rodit děti co nejdříve.
Kdysi se naši předkové stávali rodiči ve věku 15-17 let. Dnes je mnoho lidí, kteří se stanou maminkami a tatínky ve svých 30 letech. Tyto preference zase ovlivňují i délku života.
To povede k tomu, že po 20–30 generacích dojde ke zpoždění stárnutí a k ještě většímu prodloužení života. Tento proces byl zahájen.
Alexej Moskalev
Přečtěte si také👶🧑👨🦳
- 8 mýtů o stárnutí, kterým byste měli přestat věřit
- Co je biologický věk a jak jej určit
- Probíhá evoluce? Jak se lidé od Darwina změnili
- „Každý z nás má asi sto zlomených genů“: rozhovor s bioinformatikem Michailem Gelfandem
- Kdy nastává stáří z hlediska biologie