33 jednoduchých věcí, které můžete udělat po hádce s partnerem

Takže na sebe křičíte už tři hodiny. Nebo se 20 minut hádali. Nebo se celý víkend pohádali a vydrželi. V každém případě jste s největší pravděpodobností řekli spoustu nepříjemných věcí. Zmocnil se tě vztek, bolí tě city - to se stává. Nejdůležitější po boji jsou kroky, které podniknete, abyste se znovu spojili.

Není možné se vždy na všem dohodnout. Vztah bez sváru je vztahem bez produktivity. Konflikty ukázatže ve dvojici je na čem pracovat a že každý z partnerů svým způsobem usiluje o dosažení většího cíle. Někdy se ale souboje vymknou kontrole. Proto je důležité naučit se při nich i po nich správně chovat.

Je snadné nedělat nic a čekat, až se věci zlepší samy. Někdo po hádce někdy potřebuje čas nebo osobní prostor. Předstírat, že se nic nestalo, je však špatný přístup. Stojí za to přijmout opatření, aby se oba mohli vrátit do normálního života. Zde je to, co můžete dělat v žádném konkrétním pořadí:

1. Dělejte si poznámky o svých pocitech.
   instagram viewer
   Pište cokoli a jak chcete – samotný proces připomíná meditaci a pomáhá lépe porozumět vašim myšlenkám. Pokud se o některé z nich chcete podělit s partnerem, dejte mu poznámky. I když je necháte pro sebe, snáze situaci pochopíte.
2. Rychle řešte konflikt. Samozřejmě pokud možno. Vysvětlete svému partnerovi, co vás rozzlobilo. Řekněte nám, co si myslíte, že pomůže problém vyřešit nyní a v budoucnu mu zabráníte. Čím dříve vše proberete, tím lépe. Pokud se budete dál zlobit a nebudete chtít mluvit, dejte jim vědět. Uznejte své emoce a zamyslete se nad tím, kdy všechno zvládnete.
3. Dejte svému partnerovi prostor. Každý řešíme konflikty jinak.
4. Nechte svého partnera udělat první krok. Nechte ho udávat tón rozhovoru. Pokud on nemá po rvačce chuť na srandu, pak byste neměli ani vy.
5. Proveďte úklid domu. Vyčistěte každý kout. Nevyžadujte uznání svých zásluh a nechlubte se tím toaleta nyní bez jediné skvrnky. Jen se zaměstnejte něčím produktivním.
6. Hrajte si s dětmi. Přepněte na ně svou pozornost. To vám v případě potřeby pomůže ochladit se a nasměrovat vaši emocionální energii užitečným směrem.
7. Opatruj se. Vy a váš partner se potřebujete vypořádat s problémem ve vztahu a k tomu se musí každý postarat nejprve sám o sebe. Běžte tedy sportovat nebo se vykoupat a vyrobit si pleťovou masku (pouze ne domácí).
8. Usmířit se před dětmi. Učí se pozorováním dospělých. Vaše usmíření jim ukáže, že lidé mohou bojovat, ale to neznamená, že vztah nelze zachránit.
9. Rozesmějte svého partnera. Výzkum ukázatže i pouhý úsměv nás může zbavit stresu a udělat nás šťastnějšími. A když se spolu zasmějete, nejenže uklidníte situaci po konfliktu, ale také najdete oporu ve vztahu.
10. Pošlete hloupou omluvnou kartu. Čím je hloupější, tím lépe. A tím rychleji zmizí zbývající napětí.
11. Pošlete upřímný milostný dopis. Napište, že i přes hádku si zůstáváte blízcí a nepřestáváte partnera milovat. Je důležité, aby věděl o vašich pocitech, i když si to nepřipouští, a vy mu musíte své připomínat milovat.
12. Řekněte, že slyšíte svého partnera. Je důležité nejen říkat "slyším tě." Vysvětlete vlastními slovy partnerův pohled, aby byl přesvědčen, že je to pravda.
13. Dělejte nudnou nebo otravnou práci, která byla dlouho odkládána. Ukliďte si police na oblečení nebo opravte zámek dveří. Toto malé gesto nezůstane bez povšimnutí.
14. Přemýšlejte o tom, jak vaše rozhodnutí a činy mohly ovlivnit vašeho partnera. Udělejte si 20 minut a projděte si vše v hlavě řekl a udělal.
15. Potvrďte, že váš partner je dobrý člověk. Najděte ten správný okamžik a řekněte, že je skvělý rodič, milenec, kamarád, kolega nebo někdo jiný. A podložte svá tvrzení důkazy. To pomůže vyhladit ostré rohy.
16. Zamyslete se nad tím, co je potřeba udělat, aby se konfliktní situace neopakovala. Sedněte si a analyzujte se svým partnerem, co se stalo a jak se tomu v budoucnu vyhnout.
17. Zapněte hudbu. Něco, co se vám oběma líbí. Naplní to ticho.
18. Přiznejte si své chyby. Pokud jste se mýlili, řekněte to a pak tiše poslouchejte, co si o tom váš partner myslí a co cítí.
19. Naslouchejte svému partnerovi. Zvlášť pokud chce mluvit o rvačce a oba jste dostatečně vychladli. Neobhajujte své reakce a činy, ale jednoduše nechte svého milovaného mluvit o jeho emocích.
20. Podívejte se společně na něco, co bývalo Vy odmítl podívat. I když se vám stále nechce, udělejte to.
21. Objednejte si rychlé občerstvení, které jste spolu často jedli, když jste se potkali. Představte si to jako olivovou ratolest, jen tučnější. Hádky navíc způsobují hlad.
22. Naplánujte si něco, co partner už dlouho chtěl společně udělat. Večeře v restauraci, společná dovolená nebo bowling – bez ohledu na to, uspořádejte to právě teď.
23. Nechte svého partnera odpočívat. Nechte ho spát celý víkend. Vezměte děti na procházku a nechte ho v klidu doma. Nebo vstaňte brzy a uvařte mu snídaně. Postarejte se o vše, co vám zpříjemní pobyt.
24. Převezměte zodpovědnost za slova vyřčená v hněvu. Vysvětlete, že jste v tu chvíli ztratili chladnou hlavu, nepřipomínejte partnerovi jeho slova a neobviňujte ho. Omluvte se za konkrétní výbuch a pokračujte.
25. Vysvětlete, co vás spustilo. Pokud vás během rvačky něco opravdu naštvalo, řekněte jim proč. Například: "Myslel jsem, že na mě útočíš." Je důležité pochopit, co přesně způsobilo silnou emocionální reakci, a pamatujte, že je nepravděpodobné, že by vás partner úmyslně rozzlobil.
26. Nepište o hádce na sociálních sítích. Prostě Není třeba.
27. Neschovávejte se před partnerem. Pokud potřebujete více času na to, abyste se vzpamatovali a promysleli si věci, řekněte to přímo. Postačí věta „ještě nejsem připraven mluvit“.
28. Při diskuzi o neshodách používejte raději zájmeno „já“ než „ty“. Pokud budete o svých pocitech mluvit v první osobě, bude mnohem méně důvodů k hádkám. Partner navíc jasně pochopí vaše záměry a nebude vaše slova vnímat jako útok. Takže neříkejte: "Zlobíš mě", ale řekni: "Zlobím se."
29. Opravdu se omluvte. jednoduché"Promiňte“ je k ničemu a nic neznamená. Vysvětlete, že rozumíte pozici partnera. Nebo řekněte, že litujete konkrétní akce, kterou jste udělali.
30. Neříkejte: "To si opravdu nemyslím." Možná jste opravdu myslel něco jiného, ​​ale co se říká, je řečeno. Nemůžeš vzít zpět svá slova. Můžete se však upřímně omluvit a zdůraznit, že rozumíte tomu, proč vaše slova partnerovi ubližují.
31. Odpusťte sobě i svému partnerovi. Všichni děláme chyby. Je důležité je rozpoznat a vytvořit si návyky, které vám pomohou je už nikdy neopakovat.
32. mluvit v jazyk lásky partner. Dává přednost dotekům nebo slovům povzbuzení? Udělejte něco, aby znovu pocítil vaši lásku.
33. Poučit se ze svých chyb. Jediný způsob, jak se z boje skutečně vzpamatovat, je poučit se z něj.