Jak snížit stres u žáka na začátku školního roku

Předčasné vstávání, nové školní předměty, neobvyklá zátěž po letních prázdninách – to vše může přivádět studenta do stresu. Nevyhne se změnám v rutině, ale dokáže si na ně zvyknout. Řekneme vám, co je pro to potřeba udělat.

1. Hladce změňte denní režim dítěte

Jsou děti, které vstávají velmi brzy jak ve škole, tak v létě. Většina kluků na dovolené ale vstává mnohem později než v září. Tak si začněte zvykat pracovní režim stojí za to předem. Kdy přesně záleží na dítěti. Jeden potřebuje 2-3 dny, druhý potřebuje pár týdnů.

Hlavním krokem v této věci je začít se ráno probouzet s budíkem. Nejprve byste měli začít o 10-15 minut dříve, než je obvyklá doba kynutí. A každý den se trochu posunout, aby 1-2 dny před prvním tréninkovým obdobím žák přišel na obvyklý režim. Například pokud dítě v létě probudí se O 2 hodiny později, než na podzim potřebujete, pak bude trvat 10 dní, než si zvyknete na vstávání ve správný čas.

2. Vše potřebné si připravte předem

Pokud začnete nakupovat pár týdnů před 1. zářím, snáze si dítě zvykne na myšlenku, že brzy začne škola. Můžete ho požádat, aby si nejprve udělal seznam všeho, co potřebuje. Tento proces ho také přiměje přemýšlet o lekcích.

Hledání deníku s přebalem, který se studentovi líbí, krásného a pohodlného penálu, světlých pravítek nebo neobvyklých gum lze řešit stejně jako výběr dárků před Novým rokem. Snažte se udržet studenta v předprázdninové náladě: to rozhodně pomůže snížit stres.

3. Uspořádejte jeho pracoviště společně

Možná bude student potřebovat novou židli nebo extra polici. A pokud neplánujete měnit nábytek, zamyslete se nad novým designem studijního koutku. Udělejte to se svým dítětem permutace. Přidejte nový organizér na psací potřeby, vyměňte kelímky za tužky a pera. Pověste na zeď nový plakát nebo korkovou nástěnku. Obecně se zamyslete nad tím, jak zpříjemnit pracoviště.

Určitě na něco přijdete: zlepšení je vždy možné. A často vyžadují minimální finanční investice.

Můžete například nalepit na kelímek s tužkou kousky samolepící fólie a vytvořit tak zajímavou abstraktní kompozici. Přeostřte všechny tužky a vložte je do transformovaného stojanu. Mimochodem, na školní rok je lepší koupit nový brousek: čepele starých se postupně otupují a je nepohodlné je používat.

Funguje zde stejná technika: na akademický rok se vyplatí připravit jako na prázdniny. Změní to náladu a je to velmi možné místo touhy dítě bude mít radostné očekávání něčeho nového a zajímavého.

Mimochodem, opravdu zařídit dovolenou na prvního září je také skvělý nápad.

4. Nestrašte své dítě školními potížemi

Někteří rodiče před začátkem školního roku reptají: „Ano, přes léto jsi na všechno zapomněl – jak se budeš učit? Nebo: "To je ono, běžel jsem - teď musím pamatovat na disciplínu." Nebo takhle: "Jste již dospělí - je čas začít vážněji a pouze studovat a ne se bavit." A dítě si vytvoří asociaci: škola je něco fádního a nudného, ​​kde není místo pro radost. A tak zbývá truchlit trpět a počítat dny do příští dovolené.

Místo notování a moralizování je lepší myslet na to, co bude v novém akademickém roce dobré.

A pro začátek si vzpomeňte, co bylo v minulosti úžasné. Diskutujte o tom se svým dítětem. Upozorněte ho na to, že se každý rok stane něco dobrého a důležitého, na co v září nemohl ani pomyslet.

Vždy existují taková příjemná překvapení. Například příchod nového přítele. Nebo nečekaná vášeň pro nějaký koníček. Nebo situace, která ukázala: dítě dospělo, stalo se sebevědomějším a naučilo se bránit svůj názor.

Připomeňte si příjemné události se synem nebo dcerou. A pak mluvit o příštím školním roce. Diskutujte o kterém nové předměty objeví a co by v nich mohlo být zajímavého, jakému novému koníčku se můžete věnovat. A přemýšlet o nových plánech a cílech, akademických i nestudijních.

5. Pomozte studentovi plánovat školní dny

Školní rozvrh pomáhá organizovat hodiny ve třídě. Ale doma může student narazit na chaos. Ještě neví, které domácí úkoly budou trvat déle, které předměty okamžitě vzbudí zájem a které se mu budou zdát nudné nebo příliš obtížné. Navíc přibude rozpis kroužků a oddílů, na které bude také potřeba si zvyknout.

První dva týdny se proto vyplatí pomoci dítěti s plánováním domácích úkolů i hodin navíc, popř sekce.

A také - přidat do denního režimu povinný čas na odpočinek.

Nechte studenta, aby řekl, které předměty se mu líbí a zdají se snadné, které se ukázaly jako nečekaně těžké. Nebo možná budou hodiny, do kterých se dítěti vůbec nechce a dělat domácí úkoly z těchto předmětů je také nepříjemné. Stojí za to vědět, co přesně způsobuje odmítnutí.

Možná si dítě ještě nezvyklo na nového učitele. Nebo mu první lekce připadaly nepochopitelné. Vyplatí se zabývat se každým složitým nebo nudným předmětem a pokusit se udělat učení, ne-li jednodušší, tak zajímavější. Vyhledejte si na internetu například výkresy, které vám pomohou pochopit geometrický problém. Nebo si najděte zajímavé podcasty o geografických objevech.

To vše vyžaduje čas. Dospělí by proto měli dítěti pomoci naplánovat den tak, aby mělo čas věnovat se každému předmětu a navíc mohlo chodit na trénink nebo dělat svou oblíbenou věc. Ale nesedej si domácí úkoly jakmile se dítě vrátí ze školy. Po hodině si potřebuje odpočinout.

Zkuste sestavit rozvrh, který zohlední všechny pro dítě důležité detaily. Snad mu pomůže stolek, který si pověsíte na zeď. Nebo deník. Nebo jen soubor v Dokumentech Google. Harmonogram může a měl by být upravován, dokud to nebude vhodné. A na konci týdne se spolu s dcerou nebo synem podívejte, co se povedlo a co zabere více času.

6. Postupně zavádějte nové aktivity

Začít se hned první týden učit ve všech plánovaných kroužcích a sekcích najednou, opřít se o studium a ještě se účastnit nějakých soutěží nemá cenu. Zátěž je lepší přidávat postupně.

Nic hrozného se nestane, pokud student v prvním týdnu nezvládne dokonale všechny domácí úkoly. Nech ho rukopis nebude příliš rovnoměrné a při psaní odpovědi na problém ustoupí ne dvě buňky z polí, ale tři. Nebo dokonce vyřešte problém a zapomeňte napsat odpověď. Nenadávejte dítěti za takové chyby: časem si zvykne na novou zátěž a stane se pozornějším.

No, na začátku roku je lepší ho podpořit a ne kritizovat za každou skvrnu.

Možná se vyplatí první týden nebo dva nezačínat vyučování v novém kruhu. A neplánujte výlet do bazénu nebo na první lekci v tanečním studiu, pokud tam dítě ještě nebylo. Příliš mnoho nových informací je silným stresovým faktorem.

Je lepší přidat jednu novou lekci týdně. Možná ve 3.–4. týdnu vy i vaše dítě pochopíte, že zátěže je již dost. A jeden z plánovaných kruhů by měl být opuštěn – alespoň letos.

7. Věnujte pozornost zdraví svého dítěte

Do této položky patří i správná výživa – měla by být pestrá. A procházky na čerstvém vzduchu jsou skvělé, pokud dítě tráví venku alespoň hodinu denně. Podle standardů WHO děti školního věku potřebují dát alespoň 60 minut fyzické aktivity denně. A mělo by to být aerobní cvičení – tedy aktivní pohyb.

Všechny tyto návyky by měly být zavedeny předem. Pokud to uděláte na začátku září, pak i ty nejpřínosnější změny způsobí spoustu stresu.

Před novým školním rokem byste navíc měli zajít k lékaři a zkontrolovat, zda je se zdravotním stavem dítěte vše v pořádku. Můžete si naplánovat návštěvu dětský lékařa ten předepíše potřebné testy a vyšetření. Možná by stálo za to zajít k optometristovi, aby vám zkontroloval zrak a zjistil, zda jsou před školou potřeba nějaká preventivní opatření. Nebo by možná bylo lepší, aby se student přesunul do jiné lavice – blíže k tabuli nebo jen do středu třídy.