2 vědecky podložené způsoby, jak se zbavit neopětované lásky

Jedním z nejnepříjemnějších způsobů, jak zažít lásku, je uvědomit si, že je neopětovaná. Lidé, jejichž city se ukáží jako neopětované, mohou být posedlí tím, jak se jich zbavit, opakovat něco takového:

• „Čím víc se snažím na něj nemyslet, tím víc to dělám. Nevím, kdy to všechno skončí."
• "Nechci s ní přerušit kontakt, ale bolí mě zůstat blízko." Jak se s tímto dilematem vypořádat?
• "Před pár měsíci jsme se rozešli. Proč stále přemýšlím vrátit se? Budu moci jít dál?"

Opustit někoho, s kým chcete být, je nesnesitelně těžké. Ve výzkumu zahrnujícím respondenty ve věku 13 až 63 let psychologové ze Spojených států vybral několik druhů neopětované lásky. A většina lidí pravděpodobně zažila alespoň jeden z nich. Například zamilovat se do někoho, kdo není dostupný, stesk po bývalém partnerovi nebo pocit, že láska ve vztahu není rovnocenná a jeden miluje jednoho víc než druhého.

Pokud trpíte neoddělitelnými pocity, existují alespoň dvě věci, které můžete udělat, abyste své pocity nasměrovali zdravějším směrem.

1. Začněte ovládat pocity

Když jsme nešťastně zamilovaní, zdá se, že je nemožné se z tohoto stavu dostat, že je mimo naši kontrolu. Nicméně výzkum ukázatže své pocity můžeme ovlivnit pomocí určitých kognitivní a behaviorální technika.

Odborníci tuto praxi nazývají „regulace lásky“. Pomáhá měnit intenzitu našich romantických citů. V případě neopětované lásky budou užitečné metody zaměřené na snížení. Například:

• kognitivní přehodnocení. Musíte přehodnotit situaci, ve které se nacházíte, abyste změnili to, jak se cítíte. Zaměřte se například na nedostatky objektu lásky nebo se zamyslete nad tím, že časem se rány zahojí.
• Abstrakce. Jde o to přepnout pozornost ze svého emocionálního stavu na něco jiného – sledovat televizní pořady, poslouchat hudbu, ponořit se do práce nebo studia, chodit do posilovny.
• Sociální podpora. Mluvit s blízkými přáteli nebo rodinou vám může pomoci cítit se lépe nebo se na své těžké romantické zážitky podívat z jiného úhlu.
• Volba situace. Všemu, co připomíná neopětovanou lásku, je třeba se vědomě vyhýbat, ať už jde o fotky, rozhovory nebo místa. Tím je zajištěno, že hluboké city nevyjdou zbytečně na povrch.

2. Přestaňte romantizovat utrpení

Neopětovaná láska je v umění a popkultuře často romantizována. A pocit stesku, který je základem neúspěšných nebo čistě imaginárních vztahů, prezentují jako hořkosladkou euforii.

Takový obrázek ale neodráží celou realitu. Výzkum kreslit úplně jiná povaha neopětované lásky:

• Z hlediska vášně, sebeobětování a závazku jsou vztahy s neopětovanými city méně emocionální než vztahy s reciprocitou.
• Jediná věc, kterou lidé cítí více o neopětované lásce, je zmatek.
• Neopětované pocity jsou spojeny s nízkým sebevědomím, pochybnostmi o sobě, úzkostí a depresí.

Takové závěry vědců ukazují, proč nelze neopětovanou lásku považovat za „inspirující“. Na vypořádání se se složitými, zakořeněnými pocity už potřebujeme čas a romantizující utrpení jej jen prodlužuje.

Neopětovaná láska není dobrý způsob, jak napodobit skutečný romantický pocit, ale nejhorší způsob, jak se přiblížit ideálu. Může to být bolestivé a rovnoměrné traumatický zážitek. Ale stejně jako u každé jiné obtížné životní události vám trpělivost se sebou samým, opravdová péče o sebe a upřímné posouzení reality pomůže zotavit se.