5 knih, které vám pomohou dostat se za sebe a žít v radosti
Různé / / August 06, 2023
Naučte se, jak zlepšit svou anti-úzkost, milovat rutinu a vzdát se úspěchu.
1. „Obyčejné úterý: Jak milovat každodenní život a nacházet radost v každém dni“, Maria Dolganová
Prázdniny, víkendy a prázdniny se pamatují pro svou dynamiku a emocionální vzpruhu. Zdá se, že jsou namalovány v jasných barvách: oranžová, zelená, žlutá, modrá. Každodenní život připomíná šedohnědou paletu. Ale pokud spočítáte poměr víkendů a pracovních dnů, je zřejmé: život je série „obyčejných úterků“. Každý den můžete udělat šťastným a radostným, když přestanete devalvovat jednoduché každodenní činnosti.
Důležitost lásky k rutině si spisovatelka Maria Dolganová uvědomila v dekretu. Po práci v marketingu, kde byl každý den naplněn kreativními aktivitami a poznáváním nových lidí, byl život s malými dětmi jako zpomalené video. Realita mi připadala podřadná, nudná, všední.
Při hledání klíče ke štěstí v novém prostředí se Maria obrátila na pozitivní psychologii. Ve své debutové knize Obyčejné úterý sdílí své zkušenosti podložené vědeckým výzkumem. Autor vysvětluje, proč stojí za to připomínat si důležitost „maličkostí“ a nebát se nudy. Každá kapitola je doplněna úkoly, které vám pomohou vidět krásu každodenního života.
Kupte si knihu2. „Stoici vítězí: mentální trénink k překonání životních obtíží“ od Marcose Vazqueze
Existuje kategorie lidí, kteří jen těžko odolávají chvilkovým pokušením, udržují disciplínu a nebojácně překonávají obtíže. Nevidí svou vinu v tom, že život nenaplňuje očekávání. A místo jasného formulování cílů a směřování k nim volí pasivní pozorování toho, co se děje. Cesta z tohoto stavu je pracná: je třeba pracovat s myšlením, trénovat vůli a držet se zvoleného filozofie. Místo toho můžete začít žít s méně utrpením a více radostí.
Pro lidi unavené stresem a neuspokojenými ambicemi je Marcos Vazquez propagátorem zdravého životního stylu a autorem zdravotního podcastu. a fitness Fitness Revolucionario – napsal knihu „The Stoics Win“, kde shromáždil principy filozofie stoicismu a konceptu moderní psychologie.
Na jejich základě vyvinul Vasquez svůj vlastní systém mentálních cvičení k trénování sebeovládání, všímavosti a emočního klidu. Autor například kromě schopnosti poděkovat a vést si deník navrhuje naučit se kognitivní distancování a přijímat chyby. Knihu lze použít jako rychlou referenční příručku ke stoicismu nebo jako návod, jak se přestat bát a začít si užívat života.
Kupte si knihu3. "Já a moje peníze." Vyděláváme, utrácíme a šetříme vědomě. Psychologický workshop, Vladislav Chubarov
Vztahy s penězi jsou vždy v kategorii „všechno je složité“ – a když jsou chybí, a když je jich hodně. Ale člověk, který opravdu miluje peníze, je nenazývá „opovrženíhodnými“. A nepovažuje se za neschopného nebo nehodného dobrého příjmu. Na vztazích s penězi pracuje jako v každé jiné oblasti – začíná od hlavy.
Každý má své vlastní bolestivé body a seznam negativních přesvědčení. Nejoblíbenější: „všichni bohatí jsou zloději“, „peníze se kazí“, „dobré výdělky nepřijdou snadno“. Dobrou zprávou je, že na rozdíl od fyzických překážek se psychické problémy překonávají nejsnáze.
Psycholog a hvězdný finanční kouč Vladislav Chubarov zveřejnil workshop, který obsahuje relevantní informace o vydělávání peněz z pohledu psychologie. Každá kapitola je doplněna cvičeními, která pomáhají identifikovat kognitivní postoje, analyzovat finanční návyky, najít motivaci a formulovat cíle, abyste pochopili, kolik peněz každý jednotlivý čtenář potřebuje, aby byl šťastný.
Autor neslibuje, že peníze potečou jako voda. Naopak si je jistý, že aby zvýšil příjem, bude muset tvrdě pracovat. Práce založená na individuálních silných stránkách ale zkracuje cestu k finanční spokojenosti.
Kupte si knihu4. „Čaj s psychologem: Jak překonat úzkost, strach a paniku“, Egor Egorov
Strach je jednou z nejprospěšnějších funkcí těla. Schopnost bát se chrání člověka před frivolními známými, toulaví psi a skákání z výškových budov. Úzkost o osud příbuzných je povzbuzuje, aby jim věnovali čas a pozornost, což má pozitivní vliv na vztahy. Proto je vytrvalá touha zbavit se strachu a úzkosti nerozumná a jde proti biologii. Ale je to oprávněné, pokud tyto dva pocity narušují normální fungování ve společnosti.
Psycholog Egor Egorov nabízí, že potlačí úzkost a naučí se ovládat strach. Ve své knize rozebírá mechanismy, kterými se strachy fixují a zesilují v naší hlavě, sdílí principy psychologické obrany a dává nástroje k pumpování proti úzkosti.
Můžete si například vytvořit seznam věcí a činností, kterým se aktuálně vyhýbáte, protože jsou děsivé. A každý den škrtněte jednu položku. Rozsah činu je v tomto případě nedůležitý, hlavní je pokrok. Při pravidelné práci se vytváří psychická imunita - ochranný mechanismus proti úzkosti.
Kupte si knihu5. "Štěstí nespěchá: Slow Life praktiky pro život bez stresu a povyku", Ekaterina Raková
Multitasking již není funkcí úspěšný osoba. Pokud vás nebaví neustále dosahovat, mohl by se vám líbit trend pomalého života. Těžiště konceptu Slow Life se přesouvá k rovnováze všech sfér života a vnitřní harmonii. Je prostě nemožné toho dosáhnout ve spěchu. Abyste si začali všímat života kolem a přidávat do něj prvky, které chybí, musíte se naučit, jak se pozastavit a vzdát se nadbytečného ve prospěch důležitého.
V metropoli je těžší zpomalit než na vesnici nebo na Bali, kde je méně povyku, spěchu a pokušení. Ale pokud budete sledovat okamžiky, kdy je vědomí nahrazeno úspěchem, můžete trénovat stav klidu i v místnosti plné lidí.
Spisovatelce Jekatěrině Rakové se to povedlo a svůj zážitek popsala v knize. Autor si je jistý, že výsledek vás nenechá čekat: přestanete žít na stroji, budete koncentrovanější a najdete si vlastní tempo pro život bez stresu.
Kupte si knihuPřečtěte si také📚
- 12 knih, které si příznivci záhad a mystiky zamilují
- 10 beletristických knih, které vám pomohou hlouběji prozkoumat manželství a rodinné vztahy
- 8 ikonických románů, které získaly Bookerovu cenu