Jak mluvit s přáteli a nezkazit jim náladu

Měl jsi velmi špatný den. Možná jste se dostali do konfliktu v práci nebo jste se pohádali s rodiči nebo milovanou osobou. Ať už je důvod vaší zlomené nálady jakýkoli, mluvit s přítelem se zdá být dobrým způsobem, jak odfouknout páru a najít útěchu. Vše mu povíte velmi podrobně, od traumatu z dětství až po těžký rozchod, v naději, že vám pomůže cítit se alespoň trochu lépe. Ale přemýšleli jste někdy o emocionální zátěži, kterou váš ohnivý monolog klade na přítele?

Můžete odpovědět: "K tomu jsou přátelé - naslouchat problémům a projevovat soucit, že?" Faktem ale je, že někdy, když s nimi sdílíme bolestivé věci, překročíme hranici. Zapomínáme, že naši přátelé nejsou psychologové a komunikace s nimi jako se specialisty ovlivňuje nejen přátelství, ale i jejich psychický stav. Když sdílíme své traumatické nebo nepříjemné zážitky bez ohlášení, aniž bychom o tom přemýšleli ať už o tom naši přátelé chtějí vědět nebo ne, můžeme nevědomky zranit jejich city a vyvolat v nich pocit Deprese.

To samozřejmě neznamená, že si musíte vše nechat pro sebe. Stačí dodržet pár pravidel, až se příště rozhodnete vylít si srdce a promluvit si s přítelem.

varovat předem

Požádat přítele o svolení s ním mluvit zní nečekaně. To se může zdát trapné a nepřirozené. Ale i obyčejná zpráva před hovorem nebo schůzkou s otázkou „Máte dnes večer volno? Chci mluvit o tom, co se stalo v mé práci“ ukáže, že respektujete čas a osobní hranice blízká osoba.

Navíc, pokud přítele předem varujete, vaše zpráva ho méně pravděpodobně šokuje nebo zneklidní. Dáte mu také možnost říct „ne“ nebo si vybrat čas, kdy je pro něj výhodnější vás vyslechnout a podpořit.

Vyberte si správný čas

Zvlášť, když se stalo něco vážného. Každý emocionálně nabitý rozhovor má svůj čas a místo a spontánní úterní večerní videohovor asi není tou nejlepší volbou. Bez ohledu na to, jak moc chcete vyhodit své pocity právě tady a teď, spojené například s toxickým členem rodiny nebo možným mezera vztahu, domluvte si čas na projednání citlivého tématu. Tak se jí dostane zasloužené pozornosti a kamarádku opět nepřekvapíte nečekanými odhaleními.

Vše samozřejmě záleží na tom, o čem chcete mluvit. Pokud se jedná o naléhavou krizi, která vyžaduje okamžité řešení, neodkládejte volání. Ale pokud problém může počkat, dejte příteli šanci se připravit nebo to vzdát. Možná má taky špatný den a chce být sám. Nebo také prochází rozchodem a nedokáže si dát vztahovou radu. Nejlepší je tedy zeptat se předem, kdy bude k dispozici přítel, aby s vámi vaši obtížnou situaci probral, ať už osobně nebo po telefonu.

Vede dialog, ne monolog

I když musíte mluvit, pamatujte: přátelství je obousměrná ulice. I když máte velmi vážný problém, rozhovor může být příležitostí pro vzájemnou podporu. Můžete například poděkovat příteli za jeho čas a také se zeptat, co se děje v jeho životě a jestli si potřebuje o něčem promluvit.

To je zvláště důležité, když diskutujete o citlivých tématech, jako je smutek nebo zneužívání ve vztahu. Abyste si náhodou nevyvolali špatné vzpomínky nebo emoce, pravidelně kontrolujte, zda můžete pokračovat nebo zda téma není pro přítele příliš bolestivé a není třeba ho změnit. Dejte mu slovo v rozhovoru, protože také chce, aby si ho všimli a naslouchali mu. Atmosféra vzájemnosti, kdy milovaný člověk ví, že tam jste a jste stejně připraveni mu pomoci, je pro vztah velmi důležitá.

Najděte jiný způsob, jak se zbavit stresu

Během krize může být vaším prvním impulsem zavolat příteli a zveřejnit, co vás napadne. Snažte se ale z tohoto chování neudělat zvyk, jinak riskujete, že milovaného člověka unavíte a zkazíte mu náladu, protože vám nedokázal pomoci.

Je důležité naučit se zvládat negativní emoce a stres sám. Procházka na čerstvém vzduchu; tělesné cvičení; záznam v deníku nebo případně hlasová poznámka na vašem telefonu o tom, co vás trápí; dokonce denní spánek Nezáleží na tom, jaké povolání si vyberete. Hlavní je, že vás to uklidní a dá vám možnost se trochu zchladit, než na kamaráda vystříknete vztek, zklamání, smutek a další těžké emoce.

Kontaktujte psychologa

Přítel vás jistě může podpořit v těžkých chvílích. Pokud ale bojujete s hluboce zakořeněnými problémy, jako je jakékoli trauma nebo výbuchy nekontrolovatelného vzteku, bude lepší obrátit se na profesionální. Pomůže vám vypořádat se s bolestivými myšlenkami a pocity a naučí vás zdravé způsoby, jak se s nimi vypořádat.

Pokud si nejste jisti, zda byste měli jít ke specialistovi, zde je několik otázek, které objasní situaci:

• Jak moc problém zasahuje do vašeho každodenního života? Možná je to dočasné, jako pohybový stres?
• Dá se problém v blízké budoucnosti vyřešit? Řekněme, že máte obavy z nadcházející prezentace v práci, a jakmile skončí, vše se vrátí do normálu.
• Nebo vám problém, který neustále probíráte s přítelem, brání jíst, spát a správně pracovat nebo se cítit dobře a užívat si života?

Přátelé mohou být skvělým zdrojem podpory v nejtěžších dobách. Pokud se ale vaše psychická pohoda vážně zhoršuje, je nejlepší vyhledat odbornou pomoc. Bez ohledu na to, jak moc o nás naši blízcí stojí, nejsou zdaleka všemocní. A když se při jakékoli příležitosti emočního stresu opřete o přítele, ani jeden z vás dvou nedostane skutečnou podporu a péči.