Vědci pojmenovali 8 návyků, které mohou prodloužit život o 20 let

Nová studie prokázala, že lidé mohou žít výrazně déle s malými změnami ve svých návycích. A to platí i v případě, že s herectvím začnete ve zralém věku. O tom píše Opatrovník.

Studie vychází z údajů z dotazníků a lékařských záznamů shromážděných v letech 2011 až 2019. Záznamy zahrnovaly přes 700 000 lidí ve věku 40 až 99 let. Nguyen a její kolegové analyzovali data, aby určili, které faktory životního stylu byly spojeny se zvýšenou délkou života.

Bylo identifikováno 8 faktorů:

• Dobře se najíst.
• Vyhněte se cigaretám.
• Dobře se vyspěte.
• Být fyzicky aktivní.
• Zvládejte stres.
• Pijte méně alkoholu.
• Zbavte se závislosti na opioidech.
• Udržujte pozitivní sociální vztahy.

„Muži a ženy, kteří dodržovali všech osm terapeutických návyků, si mohli prodloužit délku života 23,7 nebo 22,6 let ve věku 40 let ve srovnání s těmi, kteří svůj životní styl nezměnili,“ píší autoři výzkum.

Vědci dodali, že nejničivějšími návyky bylo užívání drog a kouření. Lidé s těmito faktory životního stylu měli během sledovaného období o 30–45 % vyšší riziko úmrtí. A stres, nadměrná konzumace alkoholu, špatný spánek a výživa zvýšila rizika o 20 %.

Pozorovací povaha této studie znamená, že práce nemůže prokázat kauzální vztah mezi identifikovanými faktory a rozdíly v očekávané délce života. Je to jen korelace, ale docela zajímavá pro pochopení důležitosti zdravého životního stylu, dodali vědci.