Výzkum: Cvičení pouze o víkendu je stejně prospěšné jako každodenní cvičení
Různé / / July 20, 2023
Dostatek spánku v sobotu a neděli po celý týden je těžké, ale cvičení je snadné.
Lékaři z Massachusetts General Hospital (USA) zjistili, že lidé, kteří trénuje pouze o víkendechRiziko srdečních onemocnění a mrtvice je stejně nízké jako u těch, kteří rovnoměrně rozkládají svou fyzickou aktivitu. Studie toto vyšlo v časopise Jama.
Autoři práce rozebrali zdravotnickou dokumentaci téměř 90 000 lidí. Během studie měli všichni na zápěstích akcelerometry, které zaznamenávaly jejich fyzickou aktivitu.
Ukázalo se, že nejdůležitější není harmonogram, ale objem. A to je minimálně 150 minut týdně v případě mírné aktivity a 75 minut při vysoké intenzitě. Tento plán můžete splnit minimálně za dva dny, minimálně za jeden.
Riziko infarktu bylo tedy o 27 % nižší u „víkendových válečníků“ a o 35 % nižší u těch, kteří rozložili tréninky během týdne. Pravděpodobnost srdečního selhání se snížila o 38 % a 36 %, srdeční arytmie - o 22 % a 19 %, mrtvice - o 21 % a 17 %.
Jinými slovy, i když jste přes týden zaneprázdněni cvičením, můžete si o víkendu doslova dohnat ztracené zdravotní benefity.
Vědci nyní chtějí zjistit, zda má takto koncentrované cvičení podobné výhody i u jiných nemocí.
Přečtěte si také🧐
- Američtí vědci dokázali, že trénink zvyšuje účinnost očkování
- 5 vědecky ověřených pravidel cvičení pro 21. století
- 3 perfektní cvičební programy pro dívky v tělocvičně