4 snadné způsoby, jak každý den najít radost a cítit se naživu

Všechno to začalo nálepkou.

"Jdi na procházku" - tak to bylo napsáno. Tento vážný pokyn visel na nápadném místě nad stolem spisovatelky Katherine Mayové. Uprostřed pandemie koronaviru nejlepší prodejce „Zima nebude trvat věčně“ procházela těžkými časy. Nudila se, prožívala úzkost a emoční vyhoření. Její obvyklý rituál procházky - upustila, stejně jako ostatní činnosti, které jí přinášely potěšení: sbírání oblázků na pláži a koupání v moři. „Nic jiného nevzbudilo můj zájem o tento svět. Cítila jsem, že mám hlavu plnou myšlenek a zároveň prázdnou,“ řekla Catherine May v rozhovoru pro The New York Times.

Ve své nové knize Enchantment vysvětluje, jak jednoduché činy mají rád psaní stejná fráze na nálepce jí pomohla objevit maličkosti, které ji naplňovaly překvapením a v úžasu. A znovu jsem se cítil naživu. Zde je to, co Mei doporučuje dělat, abyste se cítili stejně.

1. Všímejte si světa kolem sebe

May píše: „Musíme najít sami v sobě

pokoraotevřít se každý den novým zkušenostem a dovolit si něco naučit.“ A přiznává, že to není jednoduché.

Zapomeňte na myšlenku, že je to hloupé a zbytečné, že jste příliš zaneprázdněni a že je to ztráta času. Dovolte si především hledat kontakt s něčím svátostným a komunikovat s něčím víc, než je vaše osobnost.

Zažít stav překvapení je podobné používání svalu. Čím častěji se na takové nastavíte způsob myšlení, tím snazší pro vás bude jeho aplikace po čase.

Nejprve je potřeba podlehnout kouzlu všedních chvil. Mei je například opravdu šťastná, když vidí, jak si odrazy světla hrají na šálku ranní kávy. Jen takové momenty nevytvářejte uměle. Hledejte věci, které vás vzrušují, a věřte, že se objeví v tu nejnečekanější chvíli. Může to být jakákoli maličkost, dokonce i beruška, která proletěla otevřeným oknem.

Říkáme si, že působivé akce musí být nutně grandiózní. Ve skutečnosti si můžete jen vydechnout a žít život, který není nijak grandiózní.

2. Položte si jednoduchou otázku

Pokud je pro vás těžké si představit věci, které vás mohou fascinovat, přemýšlejte o tom, co vás zajímá uklidňuje. Možná je to procházka. Nebo jít do muzea. Nebo sledovat pohyb mraků.

Ať už jde o jakoukoli činnost, najděte si způsob, jak si na ni každý den udělat čas. Sama Mei chodí každé ráno ven a doslova čichá vzduch, přičemž věnuje pozornost barvě oblohy a pocitům, které její kůži dodává závan větru.

Někdo může najít útěchu návštěvou chrámu a někdo pohledem na měsíc a hvězdy. Každá jednoduchá a snadná činnost, která vás učiní šťastnějšími, bude stačit.

3. Vytvořte si vlastní pravidla

Když Mei studovala přemýšlet, zkusila to dělat dvakrát denně po 20 minutách, ale ne před nebo po spánku a nikdy po jídle. A pak měla děti a bylo těžší najít ten správný čas na meditaci. Problém nebyl v tom, že by nevynakládala dostatečné úsilí. Jen pro ni nebyla vytvořena pravidla. Vytvořil je někdo, kdo nikdy nebyl na jejím místě.

Nyní medituje jinak. Někdy je to 5 minut uprostřed noci, někdy při procházce v lese. Podle Mei pro ni meditace nikdy nebyla cestou. osvobodit mysl - naopak to byla příležitost, jak si pomalu utřídit všechny myšlenky, které se mi rojí v hlavě.

Pokud chcete strávit více času rozjímáním o svém vnitřním světě a osobních úvahách, nebojte se, že to uděláte „správně“, vymyslete si svůj vlastní způsob.

4. Dělejte hezké věci jen kvůli tomu

Máme tendenci si myslet, že hledat potěšení pro potěšení je nějak naivní. Nebo jinými slovy, častěji přikládáme hodnotu věcem, které jsou považovány za praktické a efektivní. Ale nepotřebujete důvod, abyste dělali to, co vás dělá šťastnými.

Jedním z koníčků Catherine May je například plavání ve studené vodě. Nedělá to proto, aby spalovala kalorie. Prostě miluje pobyt v neuvěřitelné vodní hladině. Užívá si, jak je to smyslné a kolik „hormonů štěstí“ její tělo dostává. Naprostý požitek ze samotného procesu přesahuje jakékoli praktické aspirace.