Jak zastavit soudit sami

Kritické myšlení, není pochyb, je výhodou, ale naše průběžné hodnocení sama o sobě - ​​přemýšlet o tom, kdo jsme, jak zapadají do společnosti, jak se díváme ve srovnání s ostatními - to je jeden z nejvíce zhoubné aspekty moderního life.

Jsme v područí stejných opakovaných myšlenek, připomínat, že nám chybí důvěra samo o sobě ukřivdil nebo zapomněli - či naopak, čím jsme inteligentní, krásné a zajímavé. Ve skutečnosti jsme se připojit k sobě a tyto jiné zvláštnosti, ale kvůli omezenému výhledu sami mají nerealistická očekávání, které vedou pouze ke zklamání. A to se odráží v našem chování.

Tendence myslet příliš mnoho o sobě, spolu s neustálou touhou srovnávat s ostatními jen zvyšuje pocit, že jsme nespokojeni. Není divu, že počet lidí s depresí a dalších duševních nemocí roste jen.

Velmi často naše chování není určena skutečným stavem, a naše chápání toho.

Ty by neměly platit příliš mnoho pozornosti k těmto myšlenkám. Za prvé, budou s největší pravděpodobností není pravda. Jsme jen stěží lze nazvat jedním z cílů soudce jest. Obvykle přehánět své výhody i své nevýhody. Za druhé, pravdivé nebo ne, jako

sebekritika stále k ničemu, to prostě dělá nás cítit hůř.

Změnit svůj postoj k jeho vlastní myšlenky

Pokusit se upozornění, pokud zkazit den, některé šťastný moment, nebo vztah s někým panice myšlenky nebo kritiky. Pochopit, že to je často velmi negativní myšlení, nikoli událost událost nám dává špatný pocit.

Jak se naučit krok zpět z takového toxické myšlenky?

1. Nechat si připomenutí

Lepit listy s připomínkou na monitoru (například s nápisem „Myslíš, že se zpět ...“), nebo dát motivující spořič obrazovky na vašem telefonu. Je to také dobrá připomínka může být náramek, který budete nosit neustále, nebo dokonce diskrétní tetování.

2. Sledujte své myšlenky

Snažte se trénovat sami oznámení, například, tři první myšlenky, které přicházejí na mysl ihned po probuzení. To, co se obvykle myslí na něco praktického a samozřejmost, nebo okamžitě začít kritizovat a odsuzovat?

Dokážete si představit, že myšlenky jako pohybující se proud aut, která projdou vámi. Pak některé opakující se negativní myslel - to je velká znečišťující SUV, který na chvíli stál vedle vás, a pak odešel - a to vás neovlivní.

Více nápadů může být reprezentován jako hlučný proud čerpá vás hlouběji. Pokaždé, když se potápět, zkusit se to ignorovat a vystupuje. Opakovat znovu a znovu, dokud nevstoupí do zvyku jednoduše označit vznik nových myšlenek, a nikoli fixována na něm.

3. Používají speciální aplikace

Existuje mnoho aplikací, které se učí, že v daném okamžiku a jen sledovat své myšlenky, aniž by je soudit.

4. akceptovat realitu

• Spíše než být uražený a naštvaný, protože to, co nemáte Rejoice co máte.
• Spíše než starostí o tom, že nemůžete ovládat (o svůj názor na jiných lidí, například), zaměřit se na to, co můžete změnit, a zbytek zprávy.
• Místo toho, aby soudit sebe a ostatní a přijímat sebe i ostatní, jak jsou.
• Spíše než kořist svého života, představoval si, jak se věci „měl“ přijmout fakt, že ne vše, co bude vždy jít tak, jak chcete.

A pamatujte, že - mnohem více než já.