Proč byste si měli založit rozhodovací deník a jak jej správně vyplnit

Jaká je vlastnost rozhodovacího deníku

V něm si z nich zafixujete jen svá důležitá rozhodnutí a pocity. Může být uložen v papírovém sešitu, v kartotéce v počítači nebo jiným pohodlným způsobem.

Zde je to, co byste si do něj měli zapsat, až se budete příště rozhodovat:

• podstatu a datum jeho přijetí;
• hlavní detaily: proč je to pro vás důležité, nevýhody nebo úskalí;
• jaký výsledek očekáváte (můžete také určit nejlepší a nejhorší scénář);
• své emoce.

Co dává rozhodovací deník

Na rozdíl od rozhodovací matice nebo seznamu pro a proti vám deník s výběrem nepomůže. Je to potřeba pro jiný účel: pochopení a zlepšení samotného přístupu k řešení. Jejich zaznamenáváním a pravidelným vyhodnocováním lépe pochopíte své myšlení a také si všimnete, k čemu obvykle standardně inklinujete a jakými způsoby. pasti nejčastěji dostanete.

Uvidíte například, že v dobách stresu nebo s těžkým termínem se chováte iracionálně. Když budete vědět, jak reagujete, budete schopni v podobných situacích v budoucnu „složit slámu“.

Vedení takového deníku také pomůže v boji proti kognitivnímu zkreslení zvanému „

chyba zpětného pohledu». Spočívá v následujícím: to, co se již stalo, nám vždy připadá samozřejmé a předvídatelné. Dokonce začínáme věřit, že jsme si to mysleli od samého začátku, což znamená, že můžeme také předvídat události v budoucnu. To vede k nepřiměřené svéprávnosti a různým mylným představám.

Je velmi důležité pochopit, kde přesně jste udělali chybu a proč. Tyto informace vám pomohou napravit vaše chyby a lépe se rozhodovat. A diář je k tomu právě dokonalým pomocníkem.

Jak z toho vytěžit maximum

Zaznamenávejte pouze důležitá rozhodnutí

Vedení deníku Neměla by to být zátěž nebo další položka na seznamu úkolů, kterou je třeba vedle večera zaškrtnout. Nemá smysl si zapisovat myšlenky, co si dát k obědu nebo na jaký film se podívat s přáteli. Nechte si deník pro velká rozhodnutí se závažnými důsledky, které vyžadují reflexi a hodnocení (například změna zaměstnání, velký nákup, výběr speciality).

Pište jednoduše

Pamatujte, že si musíte znovu přečíst staré záznamy a analyzovat své volby. A bude pohodlnější, když budou poznámky psány stručně. Používejte krátké věty, jednoduchý jazyk a jasné popisy svých očekávání a emocí. Takže pak je snazší vytáhnout užitečné informace z deníku.

Použít šablonu

To vám usnadní proces a také vám pomůže soustředit se na to, na čem nejvíce záleží. Zde jsou hlavní body:

• řešení;
• při přijetí;
• Proč;
• mínusy;
• Očekávaný výsledek;
• pocity a emoce.

Například vy rozhodl přestěhovat do jiného města a chtít si to zaznamenat do deníku. Takto může zápis vypadat:

• Řešení: přesunout do Petrohradu.
• Při přijetí: 12.12.2022.
• Proč: nabídl dobrou práci.
• mínusy: pohybový stres; Budu pryč od své rodiny.
• Očekávaný výsledek: Pokročím ve své kariéře a zvýším svůj příjem; To vám umožní zahájit vlastní podnikání.
• Jak se cítím: klidný, šťastný.

Do této šablony můžete přidat položky, které se vám zdají důležité. Ale snažte se, aby to nebylo příliš dlouhé, jinak riskujete, že se dostanete do sáhodlouhých diskuzí. Chcete-li popsat všechny pochybnosti a pocity spojené s rozhodnutím, udělejte to v běžném deníku a zde ponechte pouze hlavní body.

Pravidelně kontrolujte příspěvky

Pro sebe je obvykle těžké vyjádřit se konstruktivně kritika. Deník převezme roli objektivního pozorovatele, na kterého se můžete spolehnout, a poskytne příležitost podívat se na přijatá rozhodnutí zvenčí.

Snažte se své příspěvky pravidelně kontrolovat, alespoň jednou za čtvrtletí. Vyhraďte si na to půl hodiny nebo hodinu a odpovězte na následující otázky:

1. Jsou chyby, které opakuji znovu a znovu?
2. Existuje druh rozhodnutí, které ve mně vyvolává větší úzkost než ostatní?
3. Kterým rozhodnutím obvykle důvěřuji?

Během toho si všimnete svých klamů, silných stránek a oblastí, kde potřebujete růst. A čím častěji budete zapisovat a analyzovat rozhodnutí, tím lepší bude proces jejich přijímání.