6 známek, že se každý den zlepšujete

Našimi nejtvrdšími kritiky jsme často my sami. Když si ale vzpomeneme, jak to všechno začalo, pochopíme, že jsme svým cílům mnohem blíže, než si myslíme. A pokud se snažíte změnit, zlepšit své vztahy, zdraví, kariéru a finance, hledejte známky, které naznačují, že jste na správné cestě. Říká se, že najdete svou pravou identitu a stanete se dokonalejší a hlavně šťastnější verzí sebe sama.

1. Nastavujete a respektujete osobní hranice

Nezáleží na tom, jestli jste řekli „ne“ dalšímu pracovnímu projektu, protože už máte blokádu, nebo jste se zřekli rodinné večeře, protože jste se rozhodli postarat se o své potřeby. Osobní hranice pomáhají budovat pevný základ pro zdravé vztahy se sebou samým a ostatními.

Pokud určíte svůj prostor, pak si dáváte čas přemýšlet o tom, co chcete od přátelství, milostných vztahů, práce a dalších oblastí života. A o tom, proč každá hranice, kterou nakreslíte nebo se chystáte nakreslit, pro vás důležité.

I když stále děláte malé a jednoduché krůčky a stále je to pro vás neobvyklé, pamatujte, že se z vás časem stane nejlepší přítel, partner a zaměstnanec. Konečným cílem je cítit se bezpečně, vážení a respektovaní bez ohledu na to, v jakém kontextu nastavíte své osobní hranice.

2. Své sliby si necháváte pro sebe

Často se obětujeme pro druhé lidi. Ale pokud se nepostaráme nejprve sami o sebe, zaplatíme cenu za svou kariéru, vztahy a cíle. Možná jste si slíbili, že se nebudete večer dívat na televizní pořady, ale že půjdete brzy spát. Nebo každé ráno 15 minut meditujte místo běhu do kavárny. Nebo si založte osobní rozpočet, protože kávy je příliš mnoho. Ať je to cokoli, dodržíte své slovo, což znamená, že se stanete sebevědomější a důvěřujete si.

Víš tajnýjak vždy dodržet své sliby: musí být konkrétní a realistické. Pokud například pochybujete, že dokážete meditovat 15 minut najednou, začněte s pěti a pak vypracovat akční plán a sledovat pokrok, podle potřeby měnit strategii a zaznamenávat vítězství.

3. Zbavíte se omezujících přesvědčení

Každý má falešné myšlenky, scénáře a postoje, které nám brání změnit se k lepšímu: „Nestačím krásná“, „Neměl bych se ucházet o toto volné místo, každopádně tuto práci nedostanu“, „Nikdy nebudu dívky." Ale chápete, že za takové způsoby myšlení musíme „vděčit“ svým životním zkušenostem, obavám nebo syndrom podvodníka.

Takže uděláte krok zpět, zapíšete si svá omezující přesvědčení a pokusíte se zjistit, co je za nimi („Oni chránit mě před strachem z odmítnutí nebo neúspěchu?“) a ptát se jich („Opravdu jsou realita?").

Jakékoli přesvědčení, které vás omezuje, můžete přeformulovat na přesvědčení, které vás bude inspirovat a motivovat. Například přeměňte „nikdy nebudu mít přítelkyni“ na „Ještě jsem nenašel tu správnou přítelkyni, ale zapracuji na tom, abych na první místo dal sebe a své potřeby“.

4. Zacházíš se soucitem

Chováme se ke svým přátelům laskavě, i když jsou na sebe příliš tvrdí. Ale když my sami uděláme chybu nebo zažijeme neúspěch, být k sobě laskavý není tak snadné a začneme si nadávat a dáváme volný průchod těmto velmi omezujícím přesvědčením. Pokud se tedy k sobě chováte se stejným soucitem a porozuměním jako ke svým přátelům a podporujete se stejným způsobem, určitě se posouváte vpřed.

Sebesoucit není jen laskavost k sobě samému, ale také schopnost bránit své hranice, když je ostatní porušují, a schopnost požádat o pomoc, když ji potřebujete. A i když víte, čeho dosáhnout této úrovně vztah k sobě nemožné lusknutím prstu, budete pokračovat v zvládnutí této dovednosti tím, že budete všímaví, snížíte stres a získáte vytrvalost.

5. Nesoudíte se za žádné emoce

I ta nejlepší verze našeho já někdy zažívá negativní emoce. Nerozvíjíte se, když přestanete cítit smutek, úzkost nebo stres, ale když je přijmete a naučíte se s nimi zacházet.

Nesnažíte se negativitu odsunout stranou nebo ji utopit ve víně či práci. Naopak zažíváte různé vnitřní stavy: štěstí, vděčnost, nadšení, smutek, hněv, úzkost, závist a osamělost. Protože na každém z nich záleží a vašemu duševnímu zdraví to jen prospěje.

Někdy, abyste se vyrovnali s emocí, můžete jí dát jméno, přijmout ji a zjistit, kde ve vašem těle žije. A někdy může pomoci vést si deník, chodit ven s přáteli nebo mít sezení s psychologem. V každém případě zjistíte, odkud pocházejí vaše negativní emoce („Úzkost a smutek mi způsobují sociální média?“) a co přesně se vám snaží sdělit („Možná bych si měl dát pauzu od TikToku?“).

A dovolíte si plakat, pokud to chcete nebo potřebujete. Uvědomění si všech aspektů naší osobnosti – dobrých, špatných, dokonce i hrozných – z nás nakonec dělá lidi a také zlepšuje naše vztahy, zejména se sebou samými.

6. Cítíte se pohodlně s nepohodlím

Jistě, můžete si odložit budík, vynechat cvičení a mít v práci skloněnou hlavu. Ale dostat se ze své komfortní zóny je nezbytné pro rozvoj – osobní, profesionální a romantický. Jistě, není to snadné. Ale pokud jste na správné cestě, znáte věci, které vám jsou nepříjemné, a stejně je děláte. Setkáváte se s nimi tváří v tvář a uvědomujete si, že riskujete ztrátu a nezískáte okamžité uspokojení. A přesto pokračujete, protože přesně víte, čeho chcete dosáhnout.

Domluvíte si například rande sami se sebou, ačkoli je vám trapné vystupovat na veřejnosti sám. Nebo se na pracovní konferenci setkej s lidmi, které jsi možná předtím vynechal. Nebo dáváte najevo svůj nesouhlas s názorem svých nadřízených, a to i přes svou vrozenou skromnost. Neustále zkoušíte nové věci a rozšiřujete své schopnosti, protože praxe vás dělá lepšími. To vše jsou jisté signály, že postupujete vpřed po cestě seberozvoje a stáváte se lepšími.