63 kroků, jak překonat nejhorší chvíle života

Zažili jste někdy něco tak hrozného, ​​že jste si pomysleli: „Sakra, tohle je nejhorší okamžik mého života“? Nadělil vám někdy osud pytlík shnilých citronů, ze kterých nemůžete udělat limonádu? Pokud ne, máte štěstí (ne na dlouho). Pokud ano, vítejte v klubu. Všichni jsme byli na tvém místě a víme, jak je nesnesitelně těžké vylézt z bahnité jámy sebelítosti, když tě život kope do zadku.

Ať už jste stále v té díře, nebo jste již otočili stránku, zde je 63 kroků, jak překonat své nejhorší životopisné okamžiky. Vše je podpořeno vědou a mnou.

Neděkuj.

1. Dejte si facku. Nejlépe silnější. Protože pokud se vám pomyšlení na udeření pěstí do obličeje zdá příliš bolestivé, pak váš problém ve skutečnosti není tak vážný. Je pravděpodobné, že z ní jen využíváte maximum, abyste získali pozornost nebo šanci litovat sebe sama. Pouze když jste skutečně ponořeni do hlubin bolesti a

selháníbudete si myslet: „Ha! Facku? Nic ve srovnání s mým problémem. Podívej, udělám to třikrát." Takže buď si dejte facku, nebo přestaňte fňukat a pusťte se do toho.

2. Nesrovnávejte své utrpení s utrpením někoho jiného. Nezáleží na tom, že vaše teta měla loni větší problémy. Nezáleží na tom, že vašeho bratra srazilo auto a nikdy si na to nestěžoval. Nic o tom nevíš a nemůžeš se s nimi srovnávat. Všichni zacházíme s tím, co se děje, trochu jinak, a proto trpíme trochu jinak. Přestaňte soudit, jak moc máte právo cítit se špatně a prostě si to dovolte.

3. Určete, jak se cítíte. Hněv? Běda? Žárlivost? Smutek? Zoufalství?

4. Nepotlačujte to. Potlačení negativních emocí zabíjí vy. Doslova. To znamená, že když se někdo blízký zeptá „Jak se máš?“, odpovíš „Dogshit“ a nekřičíš nadšeněVšechno je v pořádku - oh!" a pak utíkáš s pláčem do polštáře a přemýšlíš, proč o tebe nikdo nestojí. Mimochodem…

5. Pokračujte a plakejte, pokud potřebujete. Není to ostudné. Tento zdravý. Všichni občas potřebujeme plakat.

6. Vážně, zaplať. nebudu se ti smát. Slibuji.

7. No, není to jednodušší? Možná potřebujete šátek? Nebo se obejmeme?

8. Kontaktujte Marka pro bezplatné objetí. Mohou tam být nějaké logistické problémy, ale dobře. Důležitá je zde samotná myšlenka, že?

9. Obviň ze své bolesti někoho jiného. čí je to chyba? Kdo je tady idiot? Co nejdříve zjistěte, kdo je tato osoba, abychom se s tím parchantem mohli vypořádat.

10. Jakmile vy našel viníka, okamžitě mu odpusťte. Bez ohledu na to, jak je to těžké.

11. Přemýšlejte o tom, co byste mohli udělat jinak. To, co se stalo, nemusí být vaše chyba, ale to neznamená, že jste to nemohli udělat lépe. Kde ses podělal? Co byste chtěli opravit, kdybyste se mohli vrátit?

12. Okamžitě si odpusťte. Všichni bychom mohli být lepší.

13. Pochopte, že život má cenu. Všechny dobré věci vyžadují určité riziko nebo oběti. Bez výjimek. Nikdo nemůže projít životem bez jediné jizvy.

14. Pochopte, že bolest časem odezní, bez ohledu na to, jak vážná je. Nic není věčné. Ono se to nakonec zlepší.

15. Pochopte, že zlato je pohřbeno na dně každé páchnoucí jámy. Přestaňte lézt nahoru a začněte to hledat.

16. Řekněte svému milovanému o svých pocitech. Nečekejte nic na oplátku. Pokud tě neobejme on, obejme to já.

17. Řekněte „Všechno bude v pořádku“, i když tomu ještě nevěříte. Protože je to pravda, všechno bude v pořádku. I když umíráte.

18. Pokud nemáte s kým sdílet své pocity, najděte psycholog nebo podpůrná skupina. Nyní jsou téměř na všechno. Možná by stálo za to tam jít, i když máte s kým mluvit.

19. Pokud jste nervózní ze setkání s psychologem nebo podpůrnou skupinou, vytiskněte si fotografii tohoto mopse v kostýmu taco a ukažte ji všem, až se dostanete na schůzku.

20. Dobře, nemusíš to dělat. Ale je to docela vtipné.

21. Slibte si, že uděláte něco hezkého pro někoho, kdo má ještě méně štěstí než vy. Nic nám nepřináší tolik štěstí Kolik Pomáhání ostatním. Darujte na charitu. Kupte někomu dárek. Zaplaťte za účes bezdomovce.

22. Udělej, co jsi slíbil.

23. Nikomu neříkej o tom, co jsi udělal. Nefoťte si selfie s bezdomovcem a jeho novým účesem a neposílejte na sociálních sítích. Nechť je to vaše zvláštní tajemství.

24. Nebojte se být občas sami. Buďte svým nejlepším přítelem.

25. Přemýšlejte o třech životních lekcích, jak se z této posrané situace poučit. Je to těžké. Není to legrace. Je mnohem jednodušší dostat se na internet a čmárat naštvané komentáře. Ale to je nejdůležitější krok. Berte ho vážně. Proč tohle hrozný zážitek může tě naučit? Jak to můžete využít, abyste se zlepšili? Najděte tři způsoby a v případě potřeby je zapište.

26. Slibte si, že se tyto lekce naučíte a příště podáte lepší výkon.

27. Řekněte si, že je vlastně dobře, že se vám stala tak hrozná věc. A že jednou za to možná budete vděční.

28. Pak si uvědomte, že s největší pravděpodobností klamete sami sebe. Někdy je život prostě na hovno.

29. Vyvarujte se ubližování komukoli, včetně sebe. To je důležité.

30. Uvědomte si, že většina věcí v životě je dobrá i špatná zároveň. Náš úhel pohledu je to, co všechno mění.

31. Nalijte si drink napít se. Tento krok však přeskočte, pokud: a) jste alkoholik; b) máte zdravotní problémy; c) jste již opilý; d) je vám 12 let.

32. Udělejte si chvilku a přemýšlejte o všech úžasných věcech ve vašem životě. Pokud vás nic nenapadá, více se zamyslete.

33. Přemýšlejte o tom, jaké máte štěstí, že tohle všechno ve svém životě máte. Koneckonců, můžete se narodit v Africe 14. století a nechat si uříznout penis (nevím, jestli se to stalo v Africe 14. století, ale chápete to).

34. Představte si tři scénáře, kdy by váš život byl mnohem, mnohem horší. Vždy může být hůř.

35. Pokud vás nic nenapadá, vezměte si volno a navštivte oddělení pro onkologicky nemocné děti.

36. Nebo si to vygooglujte a pak lhátkdo tam šel.

37. Začni se cítit provinile, že jsi tak kyselý, a nejsi dítě s rakovinou.

38. Okamžitě si odpusťte.

39. Nalij si další drink. Rakovina je na hovno.

40. Sledujte vtipná videa s kočkami online.

41. Uvědomte si, že internet je zatraceně úžasný vynález.

42. Nezveřejňujte však tajemné příspěvky na sociálních sítích, které hledají sympatie. Je to povrchní a kontraproduktivní.

43. Trollování jiných lidí a používání vašeho smutku, hněvu nebo nenávisti jako omluvy pro hrozné chování také nepřipadá v úvahu.

44. Nepropadejte stereotypnímu myšlení. Internet dělá věci příliš snadným. Pokud vás manželka opustila, neznamená to, že všechny ženy jsou prostitutky. Pokud vaši přátelé nevěděli, jak se zachovat pohřeb tvůj otče, to neznamená, že všichni lidé jsou povrchní a necitliví. Svět je složitější.

45. Řekni své mámě, že ji miluješ. Napište nebo zavolejte jí. Ať se stane cokoli, je to tvoje máma. Pokud není žádná matka, řekněte to své sestře. Pokud nemáš sestru, řekni to nejlepší kamarádce. Pokud nemáte nejlepšího přítele, řekněte o tom vrátnému.

46. Pochopte, že i vrátný potřebuje lásku. Všichni potřebujeme.

47. Procvičujte si trpělivost. Bolest časem ustoupí. Existuje 63 kroků z nějakého důvodu (ve skutečnosti netuším, proč je jich tolik, ale myslím, že na cestách).

48. Udělejte pro sebe něco hezkého. Jíst zmrzlinu. Hrát videohry. Začněte masturbovat. Nebo to všechno udělat najednou.

49. Jestli máš pořád chuť, tak se vyspěte.

50. Pokud nemůžete spát, přestaňte pít alkohol.

51. Nastavte budík pro následující ráno. Vstaňte a okamžitě udělejte něco užitečného a produktivního, bez ohledu na to, jak strašně se cítíte. Postačí jakákoli maličkost.

52. Přemýšlet.

53. Zpívejte svou oblíbenou píseň nahlas. Je vhodné to udělat ve sprše nebo v autě, aby vás nikdo neslyšel.

54. Pokud stále pláčeš, přestaň. Pokud to nefunguje, vraťte se ke kroku sedm a opakujte proces, dokud nepřestanete.

55. Pamatujete si na tři lekce, které jste včera formulovali během dvou minut? Rozhodněte se, jak můžete udělat jeden z nich dnes, a udělejte to.

56. Opakujte kroky 47-55 kdykoli od příštích tří týdnů do dalších tří let. To je v pořádku. Počkáme na vás.

57. Pamatujte: trpělivost.

58. Vyjděte z domu a promluvte si s lidmi. I když nechceš.

59. Když se ocitnete ve společnosti lidí, kteří vás milují, řekněte jim o strašně hořké události, která se vám před časem stala. Pamatujte na vtipný detail. Smát se nad tím společně.

60. Směj se, jak moc jsi plakal. O tom, jak nemohli spát. O tom, jak masturbovali při jezení zmrzliny.

61. Pochopte, že nejste sami. Lidem je to s tebou úplně jedno. I když ne vždy vědí, jak to dát najevo.

62. Uvědomte si, že zpětně se bolest nezdá být tak důležitá jako na začátku.

63. Uvědomte si, že vaše Problémy není zvláštní a jedinečný, že nejste zvláštní a jedinečný. A to je dobrá zpráva. Protože to znamená, že nikdy nebudete muset trpět sami.