3 recepty na relaxační koupel
Různé / / May 07, 2023
Teplá voda v kombinaci s několika složkami pomůže uvolnit napětí a rychleji usnout.
1. Relaxační koupel s heřmánkem, levandulí a mátou
Heřmánek má mnoho zdravotních výhod, včetně pomáhá zlepšit kvalitu spánku. Levandule schopný zvyšuje množství melatoninu v krvi a má uklidňující účinek a mátovou příchuť snižuje stres.
Do konvičky nebo termosky nasypte 50 g sušených květů máty a heřmánku a zalijte je 1 litrem horké vody (ne však vroucí). Nechte bylinky půl hodiny louhovat a poté tekutinu sceďte přes plátýnko nebo síto. Naplňte vanu teplou vodou. Pokud chcete po proceduře rychleji usnout, teplota vody by měla být asi 40-41 stupňů. Přidejte do koupele bylinný nálev a 3-5 kapek levandulového esenciálního oleje. lehnout ve vodě 1-2 hodiny před spaním.
2. Relaxační koupel s lípou a mořskou solí
Lipové listy a květy Pomoc vypořádat se s nespavost a nervové napětí a mořská sůl uvolní svaly.
Do termosky nebo konvičky nasypte 2 lžíce sušené lípy (můžete vzít květy, listy nebo směs). Zalijte je 1,5 litrem horké vody (ne však vroucí) a nechte 30–50 minut louhovat. Poté tekutinu přecedíme přes plátýnko nebo síto. Naplňte vanu vodou o teplotě, která je pro vás příjemná. Rozpusťte v ní 100 g mořské soli, zalijte limetkovým odvarem a dejte si koupel. Pro více relaxační efekt můžete zapálit svíčky a zapnout uklidňující hudbu.
3. Relaxační koupel s rozmarýnem a magnézií
Rozmarýnový esenciální olej promění vodní procedury v aromaterapii. Výzkum ukázatže vdechování rozmarýnového oleje uklidňuje a dokonce zlepšuje paměť. Magnesia nebo Epsom sůl odstraňuje svalové napětí a zlepšení spánku.
Naplňte vanu vodou o teplotě asi 40 stupňů. Rozpusťte v něm 100–200 g magnézie a přidejte 3–5 kapek rozmarýnové silice. Namočte do vody na 30-50 minut.
Přečtěte si také🧐
- Pomůže vám kontrastní sprcha být energičtější a méně často onemocníte?
- 7 způsobů, jak oklamat mozek a vypořádat se s negativními myšlenkami
- 5 důvodů, proč se místo sprchy koupat