Je čas se přiznat: cvičení a masážní válec před celulitidou nikoho nezachrání
Různé / / April 29, 2023
Horší to určitě nebude, ale nečekejte zázraky.
Na Lifehackeru můžete vždy získat užitečné tipy na různá témata. Ne všechna naše doporučení však obstojí ve zkoušce času. Proto v nová série článků řešíme vše, co nás nakonec zklamalo.
Dnes si povíme o snadném a levném způsobu, jak se zbavit celulitidy, která bohužel nefunguje. Ano, sami jsme vám to jednou radili cvičení s masážními válečky. Ale nechceme, abyste se i nadále spoléhali na neúčinné metody, a zde je důvod.
Cvičení na celulitidu zní velmi logicky
I když celulitida objeví se u 85 % žen po 20 letech je z nějakého důvodu považována za kosmetickou vadu, kterou je třeba korigovat.
Zároveň vědci stále přesně nevědí, odkud pochází „pomerančová kůra“. Mezi možné důvody volal:
- zvýšení velikosti tukových buněk;
- porušení mikrocirkulace krve a lymfy, akumulace tekutiny v tukové tkáni;
- fibróza - proliferace pojivové tkáně kolem tukových buněk;
- zvýšení hladiny hormonu estrogenu, což může vyvolat stagnaci krve a otoky.
Vědci a lékaři se také shodují, že mezi faktory, které celulitidu provokují, patří nevhodná strava s přemírou kalorií, tuků, soli a cukru a sedavý způsob života.
Je rozumné předpokládat, že cvičení a masáž pomáhají zbavit se „pomerančové kůry“, protože obojí zlepšuje krevní oběh. A to vše můžete udělat doma – bezbolestně a zdarma. Ale je to trochu složitější.
Žádná kouzelná pilulka neexistuje
Fyzické cvičení není úplně zbytečné – ve skutečnosti se často doporučuje jako prostředek k redukci celulitidy. Pravidelným cvičením můžete změnit složení těla – snížit tělesný tuk a zvýšit svalová hmota. Díky této "pomerančové kůře" bude méně nápadné.
Musíme ale pochopit, že se nebavíme o nějakých kouzelných cvičeních nebo lehkém domácím cvičení párkrát týdně.
Pro změnu složení těla a udržení výsledku je potřeba cvičit pravidelně a poměrně intenzivně.
V ideálním případě zahrňte do svého rozvrhu tři nebo čtyři sezení a udělejte je součástí vašeho běžného života a ne prostředkem k dosažení hladkých stehen.
Je třeba mít na paměti, že samotný trénink ke snížení tukové tkáně s největší pravděpodobností nebude stačit. Musíte změnit svůj jídelníček. A i když vy zhubnout a budovat svaly, neexistuje žádná záruka, že celulitida zmizí.
Co se týče masáže válečkem, je to úžasný způsob. ohřát svaly před tréninkem, zvětšit rozsah pohybu a protáhnout svaly po cvičení. Takový dopad však nebude stačit k tomu, aby se vyrovnal s fibrózou, narušil integritu oteklých tukových buněk nebo zlepšil tón pleti.
Zde je to, co zkusit místo cvičení a masážního válečku
Nejefektivnější uznáno následující metody:
- terapie rázovou vlnou — vystavení akustickým vlnám s vysokou amplitudou;
- laserová terapie – minimálně invazivní terapie se zavedením malé kanyly pod kůži a laserovou expozicí;
- technika cellfina™ - použití vakua s následným řezáním vláknitých přepážek.
Ale mějte na paměti: navzdory účinnosti postupů nikdo nezaručuje, že po nějaké době se kosmetická vada znovu neobjeví.
Ke snížení rizik stojí za to jíst zdravou stravu, hlídat si váhu, pravidelně cvičit a přestat kouřit. A pokud existuje podezření na hormonální nerovnováhu, přejděte na endokrinolog a vyřešit tento problém.
Přečtěte si také🧐
- Co je celulitida a jak se jí zbavit
- Je čas se přiznat: LastPass už není stejný. Zde je důvod, proč byste měli přejít na jiný trezor hesel
- Tělo někoho jiného není vaše věc. Proč mají lidé právo vypadat tak, jak chtějí?