10 frází, které pomohou posílit vztahy
Různé / / April 19, 2023
Jednoduchá slova, která z nějakého důvodu často zapomínáme.
Vědci z Harvardu ve studii, která trvala více než 80 let, založeno: otevřené, upřímné vztahy nám pomáhají cítit se šťastní a zlepšovat zdraví. A nejdostupnějším způsobem, jak vybudovat vzájemné porozumění a důvěru, je nemlčet. Mluvte přímo o tom, co si myslíte, co cítíte, čeho si ceníte a co byste chtěli změnit. Tyto fráze vám pomohou.
1. Dostaneme se přes to
Možnosti: „Jsem s tebou“, „Jsem na vaší straně“, „Jsme spolu“ a další fráze, které ukazují: ať se stane, co se stane, budete svého partnera podporovat.
Když se stane něco nečekaného a nepříjemného, může to každý zmást a cítit se zranitelně. Pokud je milovaný člověk v takovém stavu, neměli byste mu vyčítat, a ještě více požadovat, abyste se okamžitě sebrali a začali jednat. Každý občas potřebuje čas, aby si uvědomil, co se stalo, a nabral síly.
Šéf například oznámil, že oddělení, kde váš partner pracuje, bude příští měsíc propuštěno, takže je čas hledat si novou práci. Neměli byste radit, abyste se okamžitě přihlásili k odběru všech kanálů s volnými místy a začněte posílat životopisy ještě dnes. Čas na akci určitě přijde, ale později. A dnes potřebuje milovaná osoba podporu. Je důležité, aby cítil, že to, co se stalo, nezažívá sám a může se na vás spolehnout.
2. Děkuji
Možnosti: "Děkuji, to je přesně to, co teď potřebuji", "Jak jsem vám vděčný / vděčný, že si pamatujete i maličkosti", "Děkuji, bylo to velmi aktuální."
Slova dík bude znít ještě přesvědčivěji, když řeknete, za co přesně jste partnerovi vděční. Tento pomůže lépe pochopí vaše potřeby a učiní vztah důvěryhodnějším.
Říct "děkuji za péči" je také hezké. Ale tady je další věta, konkrétnější: „Děkuji, že jste mi přinesl termosku s čajem. Doušek něčeho horkého je přesně to, co jsem potřeboval." Ukazuje to, že si nevážíte abstraktní péče, ale jste vděční za každý čin. A nemyslete si, že výchozí partner by pro vás měl udělat něco dobrého.
3. omlouvám se
Možnosti: „Mýlil jsem se/mýlil jsem se“, „Omlouvám se, že jsem vaše varování zavrhl/zavrhl“, „Promiňte, choval jsem se/choval jsem se ošklivě.“
Všichni v určité chvíli děláme chyby a je důležité ukázat, že jsme schopni přiznat, že jsme se mýlili. Dát druhému najevo, že jsme připraveni se na sebe podívat kriticky, nás v jejich očích nezslabne. Naopak ukáže, že se nebojíme být otevření a zranitelní. To znamená, že to pomůže vybudovat důvěru.
4. Je mi z toho smutno
Možnosti: "Bolí mě, když to říkáš", "Cítím se osamělý, když zapomeneš zavolat", "Opravdu mi chybí naše večerní konverzace."
Pokud ve vztahu vzniklo napětí, je lepší situaci okamžitě probrat. Ale ne ve formě skandálu, bez obvinění a zobecnění.
Fráze: „Vždy myslíš jen na sebe! Nechápu, proč jsme pořád spolu!" nepomůže vyřešit konflikt. Donutí partnera jít do obrany a v tomto stavu se lidé pravděpodobně nedokážou dohodnout. I mlčení situaci jen zkomplikuje.
Zkuste si v klidu sdělit, co vás rozčiluje a proč je důležité, abyste to napravili. Vyplatí se používat i-zprávy, tedy mluvit pouze o svých emocích. Například: „Když tiše necháváš špinavé nádobí ve dřezu, rozčiluji se. Cítím se jako pokojská v kuchyni. Pokud nemáte čas se umýt, upozorněte mě prosím. Ale já, když si pospíším, udělám totéž.
5. Chci ti rozumět
Možnosti: "Opravdu se snažím přijít na to, proč se hádáme", "Je pro mě důležité pochopit, proč jsi smutný", "Je mi jedno, jakou máš náladu."
Možná se váš partner kvůli něčemu obává nebo je nešťastný. První myšlenka je, že je to všechno o vašem vztahu s ním. Možná ho ale trápí něco jiného: potíže v práci, problémy s přáteli nebo příbuznými. Nebo má jen těžké období, které vyžaduje vážné změna v životě. Stává se, že člověk sám nedokáže formulovat to, co ho trápí, nebo neví, jak začít složitý rozhovor.
Stojí za to ukázat, že si vážíte nejen svého emočního pohodlí, ale také pohody svého milovaného. A my jsme připraveni jít mu vstříc.
6. Hodně mě bolí, že jsme se pohádali
Někdy je těžké hned formulovat, co se vám v konfliktní situaci nehodí. Nebo souhlasíte s tím, že jste se mýlili a měli jste to udělat jinak. Možná jste zraněni a nedokážete se vyrovnat se záští nebo zklamáním. Ale ani vy nechcete mlčet – najednou vás to od sebe ještě víc odcizí.
V tomto případě můžete jednoduše přiznat, že je pro vás špatné být v hádce. Pokud chcete budovat vztah, řekněte to. Smiřte se hned, možná ne. Ale první, nejtěžší krok k budování vztahů uděláte.
7. Pojďme společně najít řešení
Nahlásili jste vše, co vás trápí. Partner také ukázal, jak situace vypadá z jeho pohledu. Ale oba ještě nevíte, jak konflikt překonat.
Dobrým způsobem je nabídnout se společně hledat cestu ven. Možná se hned neobjeví možnost, která vyhovuje oběma. Určitě se ale lépe poznáte, pochopíte, co je pro toho druhého důležité, budete se moci na svou pozici podívat z jeho strany. Uděláte tak další důležitý krok k vzájemnému porozumění.
8. chybíš mi
Možnosti: "Potřebuji/potřebuji tě", "Opravdu si vážím našeho vztahu", "Je mi bez tebe špatně."
Někdy se zdá, že taková slova není třeba říkat. Ten druhý už totiž chápe, že když jste spolu, tak se potřebujete. Někdy se ale vyplatí zopakovat i samozřejmé věci. Připomínat svému partnerovi, že si svého vztahu vážíte, znamená, že je ještě silnější.
9. Zajímá mě, co si o tom myslíš
Možnosti: "Chtěl bych slyšet váš názor", "Zajímalo by mě, co byste v takové situaci dělali/udělali."
Dospělí budou mít na některé věci vždy různé názory. To je skvělé, protože to pomáhá dívat se na situaci z různých úhlů pohledu a nevynechávat důležité detaily. Můžete být například potěšeni, že váš šéf slíbil, že vám zvýší plat o 20 %, a nevšimnete si, že se povinnosti téměř zdvojnásobí. A partner, který vidí situaci zvenčí, vám ukáže, kde je háček.
Někdy stojí za to zeptat se druhého, co vidí se svým úhly pohledu. To vám pomůže neudělat chybu a rozhodně posílí vzájemné porozumění.
10. Obejmi mě
Volba: "Dovol mi tě obejmout."
Vědci založenože dotyky a objímání snižují hladinu kortizolu a pomáhají rychleji zvládat stres. Fyzický kontakt pomáhá, i když slova jsou bezmocná.
Tento účinek je zvláště výrazný u žen. Pro muže je ale také snazší, pokud svou kůží cítí, že je nablízku milovaná osoba. Proto neváhejte požádat partnera, aby vás objal. Možná si nevšimne, že právě teď je pro vás důležitá nejen verbální podpora, ale také fyzický kontakt.
Pokud se vám zdá, že je partner zranitelný a ani on nebude překážet silným objetím, řekněte mu o tom. Možná nechce vypadat jako slabý a není připraven požádat o podporu. Ale bude rád, když vy sami uděláte krok vpřed.
Přečtěte si také🧐
- 7 známek, že jste našli svou dokonalou shodu
- Co způsobuje konflikty v rodině a jak jim předcházet
- Kde se bere nenávist k bývalému partnerovi a co s tím