10 nejvíce stresujících událostí v životě a jak se s nimi vyrovnat

1. Smrt milovaného člověka

Když ztratíme blízké, zaplaví nás katastrofická vlna emocí. Najít oporu ve světě, kde už není žádná milovaná osoba, je neuvěřitelně obtížné a naše životy se navždy dramaticky změní.

Jak se vyrovnat

Truchlení je velmi složitý proces a u každého probíhá jinak. Ale v každém případě, abyste se vyrovnali se ztrátou, musíte zůstat trpěliví a také prokázat pochopení a soucit sami se sebou.

Pamatujte, že nápor této situace nemusíte nést sami. Nebojte se požádat o podporu blízké, zavolejte na horkou linku

psychologická pomoc nebo kontaktujte odborníka.

2. Rozvod nebo rozchod

Když vztah skončí, zažijeme skutečný koktejl emocí: šok, zklamání, bezmoc, vinu, zradu a zlomené srdce. Vyrovnat se s takovým vnitřním chaosem může být docela obtížné.

Jak se vyrovnat

Překonat rozchod vyžaduje čas a trpělivost. Jsou potřeba, aby se vyrovnali s krachem plánů do budoucna, nedostatkem stability a předvídatelnosti života.

V čem Nestojí to za to okamžitě začít nový vztah. Zkuste přesunout těžiště pozornosti na sebe: vzpomeňte si na to, co jste milovali dříve, naslouchejte svým touhám a začněte se znovu poznávat. Postupně bolest ustoupí a vy se vrátíte do normálu.

3. pohybující se

To je velká změna a máme tendenci se mít na pozoru změna, protože často je to nové něco nepochopitelného, ​​něco, co vyvolává úzkost. A pokud se přestěhujete do jiného města nebo jiné země, znamená to také přerušení vašich obvyklých sociálních vazeb.

Jak se vyrovnat

První věc, která se po přestěhování „rozpadne“, je obvyklá rutina. Proto je důležité vynaložit úsilí na sebe a vrátit se co nejdříve ke své běžné rutině: udržovat spánkový režim, jíst správně, zůstat aktivní.

Udržujte sociální kontakty na dálku a navazujte nové známost, co nejvíc to půjde. Pokud bylo stěhování vynucené, došlo k němu kvůli nepříjemným událostem nebo výrazně zhoršilo kvalitu života, měli byste kontaktovat psychologa.

4. Vážná nemoc nebo zranění

Zdravotní problémy nás ovlivňují mnoha způsoby, od úzkosti z neschopnosti pracovat až po strach z budoucnosti a nepohodlí z toho, že se nyní budeme muset spoléhat na druhé i v těch nejvšednějších dnech věci.

Jak se vyrovnat

Vše záleží na tom, jaké nemoci nebo zranění čelíte. Někdy po uzdravení se ukáže, že se vrátí do obvyklého každodenního života a někdy nemoc zanechá stopy do konce života, zvláště pokud jde o nejstrašnější vývoj událostí – fatální diagnózu.

Při léčbě nebo rekonvalescenci je velmi důležité navázat kontakt s lékařem. Ptejte se, diskutujte o všem, co vás znepokojuje, dodržujte doporučení a ujistěte se, že objasníte úplný obrázek - možná vaše představy o životě v nemoci a po uzdravení vůbec neodpovídají realitě.

Trochu jiným způsobem zmírnit svůj emoční stav – mluvte s lidmi se stejnou diagnózou nebo si přečtěte jejich příběhy. A pokud pochopíte, že si nemůžete poradit sami, je lepší kontaktovat psychologa.

5. Péče o staršího nebo nemocného člena rodiny

Je to nejen fyzicky, ale i emocionálně vyčerpávající proces. Někdy to zabere celý den a změní se v druhou práci – velmi těžkou, nervózní a bez dní volna. Zvláště pokud je nemoc nevyléčitelná nebo není jasné, kdy se oddělení vrátí do normálního života. Za takových okolností čas nezůstává vůbec zabývat.

Jak se vyrovnat

Využijte jakoukoli dostupnou pomoc. Není třeba se stydět za to, že chcete najmout zdravotní sestru nebo pokud možno využít služeb dobrého penzionu. Samozřejmě je to osobní volba, kterou si každý udělá sám. Ale pokud můžete přenést milovanou osobu do rukou kvalifikovaných odborníků, neměli byste takový vývoj vyloučit.

6. ztráta zaměstnání

V moderní společnosti je to vnímáno téměř jako ztráta osobnosti, protože jedna z prvních otázek, kterou slyšíme, když se potkáme, je „Kde pracuješ?“. Ztráta zdroje příjmu nás navíc připravuje o možnost uživit sebe a svou rodinu. To dělá budoucnost ještě víc neurčitý, zvyšuje sebepochybnost a rozvíjí komplexy.

Jak se vyrovnat

Ztráta zaměstnání je právě ztráta a také je třeba ji „vypálit“, jako každou jinou. Zároveň také stojí za to zkusit snížit intenzitu zážitků způsobem, který vám vyhovuje. Můžete použít něco, co vás uklidní, jako je dechová cvičení nebo diskuse o tom, co se stalo, a sdílení zkušeností s blízkými.

Vytvořte si plán krok za krokem hledání práce. Nejprve zhodnoťte svou finanční situaci a určete, jak dlouho můžete pohodlně žít bez zaměstnání. Pak si rozmyslete, co od nového místa chcete, jak by to mělo být. Nakonec aktualizujte svůj životopis o portfolio a pusťte se do práce.

7. Manželství nebo manželství

Samozřejmě je to docela příjemný druh stresu. Zároveň si musíte zvyknout na rodinný život: společné bydlení, nová úroveň očekávání a odpovědnosti – to vše znamená být součástí manželského páru.

Jak se vyrovnat

Hodně záleží na kontextu a životním stylu partnerů. Někteří lidé nemusí mít adaptační období. U jiných se naopak hodně věcí mění a adaptační období se oddaluje – třeba když pár přichází Až po svatbě.

8. Finanční řešení

Vážné finanční závazky, jako je hypotéka, mohou způsobit pocity strachu a pochybností o sobě. Navíc, když děláme tak důležitá finanční rozhodnutí, můžeme mít pocit, jako bychom byli navždy svázáni se svým současným působištěm. Na bezesné noci to stačí.

Jak se vyrovnat

Pokuste se co nejobjektivněji posoudit všechna možná rizika spojená s finančními rozhodnutími a sestavit podrobný akční plán pro různé scénáře. Takto se budete cítit mnohem klidněji.

9. Odchod do důchodu

Jde nejen o novou životní etapu, ale také o významnou osobní změnu. Proto může být blížící se důchodový věk frustrující a dokonce děsivý.

Jak se vyrovnat

Podívejte se na toto období z jiného úhlu. Odchod do důchodu vůbec neznamená konec rušného života. Existují vládní programy, například Moskevská dlouhověkost, které nabízejí důchodcům zajímavé volnočasové aktivity. Prostudujte si tuto otázku a najděte možnost, jak zpestřit uvolněné všední dny.

10. traumatická událost

Je to jakákoliv okolnost, která nás nutí si intenzivně uvědomovat naši bezmocnost. Například přírodní katastrofa jako zemětřesení nebo zažil násilí.

Jak se vyrovnat

Nejlepší způsob, jak překonat trauma a vrátit se do normálního života, je řešit situaci s odborníkem. Zkuste například DDG - metoda psychoterapie, při které se k překonání stavů způsobených traumatickými událostmi používají pohyby očí, plácání nebo rytmické zvuky.

Bez ohledu na to, jaké stresující události čelíte, vaší prioritou by mělo být péče o sebe - nikdo to za tebe neudělá. Neutíkejte před svými strachy a nebojte se kontaktovat psychologa. Díky práci na sobě, podpoře blízkých a pomoci odborníka můžete svůj život získat zpět a dokonce jej i zlepšit.