Vědci zjistili, že dojíždění domů z práce je dobré pro duševní zdraví

Vědci z Rutgers University a Wayne University (USA) provedli studii, aby zjistili, proč mnoha lidem začalo během pandemie COVID-19 chybět dojíždění. To je obvykle vnímáno jako něco rutinního a otravného, ​​ale jak se ukázalo, má to také výhodu.

Ve vědeckém článku zveřejněno v Organization Psychology Review došli k závěru, že cesta domů se stává přechodným prostorem. V této době není člověk plně zapojen ani do práce, ani do domácích prací. To vám umožní nechat věci za sebou a připravit se na zbytek.

Bez takového nárazníkového období se hranice mezi pracovním a osobním životem stírá, což vede ke stresu. A neschopnost distancovat se od práce je jistou cestou k vyhoření.

Stejní vědci letos provedli další studii na 80 univerzitních dobrovolnících. Vědecký článek stále čeká na zveřejnění, ale autoři sdílené předběžné výsledky.

Většina dotázaných účastníků poznamenala, že cesta domů jim umožňuje mentálně „přepínat režimy“ mezi pracovním a osobním časem a psychicky se zotavit po náročném dni. Navíc, čím delší takové cesty byly, tím více subjekty hodnotily odpojení od pracovního režimu a míru relaxace. Ale při zátěži na silnici (tlak v dopravě, velké dopravní zácpy apod.) se příznivý efekt naopak snižoval.

Chcete-li maximalizovat výhody cestování, vědci doporučují vyhnout se přemýšlení o práci na cestách. Místo toho je lepší poslouchat hudbu nebo podcast, volat svým blízkým nebo chatovat s jinými lidmi, pokud používáte veřejnou dopravu.

Doba trvání cesty přitom není tak důležitá jako absence stresu během ní. Pokud je to možné, vyplatí se proto zvolit volnější silnici nebo méně vytíženou MHD, i když to stojí 5-10 minut jízdy navíc.

Ze simulace takového přechodného stavu budou těžit i ti, kteří pracují z domova. K tomu postačí 15minutová procházka před začátkem pracovního dne a na jeho konci.