Co je fitness dětí a stojí za to ho dělat
Různé / / April 05, 2023
Vše záleží na tom, jaké cíle sledujete.
Co je fitness dětí
Dětské fitness jsou skupinové lekce pro děti různého věku, které kombinují prvky sportovní a rytmické gymnastiky, aerobiku a choreografie.
Cvičení může také zahrnovat silový trénink s vlastní tělesnou hmotností nebo lehkými váhami, bojová umění a jógové pohyby. Během vyučování se často k překonání překážek používají plošiny, fitbally, kužely a překážky.
Cvičení se střídá s venkovními hrami: děti zobrazují zvířata, chytají a házejí míčky, překonávají překážky, učí se taneční prvky.
Výuka probíhá v malých skupinách, které tvoří děti různého věku, které se z hlediska vývoje přibližně shodují. Zpravidla společně trénují děti ve věku 3–6, 7–10 a 11–14 let.
Délka lekce závisí na věku a pohybuje se od 30 minut pro předškoláky až po hodinu pro teenagery.
Některé fitness kluby také nabízejí cvičení pro děti mladší tří let, ale takové kurzy se konají společně s jejich rodiči. Pokud jde o teenagery starší 14 let, mohou si již vybrat skupinové programy pro dospělé.
Zároveň neexistuje jednotný standard pro fitness lekce pro děti a každý trenér se sám rozhoduje, jak lekce sestavit, jaké cviky a hry použije.
Co je dobrá kondice dětí
Kvůli chytrým telefonům a počítačům jsou dnešní děti mnohem méně mobilní než předchozí generace. Je mnohem méně pravděpodobné, že si budou hrát venku, a čím jsou starší, tím více času tráví v nehybné póze před obrazovkou.
Zároveň děti od 6 do 17 let nutné 60 minut střední nebo intenzivní fyzické aktivity denně. Pokud fitness trenér vezme v úvahu věkové charakteristiky svěřenců a správně vybere zátěž, třídy pomohou:
- Budovat vytrvalost. Děti budou chodit, běhat, skákat, hrát venkovní hry. Práce při zvýšené srdeční frekvenci napumpuje srdce a plíce a pomůže rozvíjet celkovou vytrvalost.
- Trénujte svaly a posilujte kosti. Přispívají k tomu jak kardio, tak silové cviky s vlastní tělesnou hmotností nebo lehkými váhami.
- Chraňte se před nadměrným přírůstkem hmotnosti. 30-60 minut aktivity pomůže snížit hladinu cukru v krvi a spálit více kalorií.
- Rozvíjejte flexibilitu, obratnost a rychlost. Taneční a gymnastické prvky pumpují koordinaci, cvičení na fitballu a skákání přes překážky rozvíjí smysl pro rovnováhu a hbitost, jóga a protahovací pohyby zlepšují flexibilitu. Díky tomu si děti i při hrách rozvíjejí různé motorické dovednosti.
- Zlepšit akademický úspěch. Fyzická aktivita zlepšuje paměť a pozornost, což přispívá k akademickému úspěchu a snižuje riziko deprese.
- socializovat. Trénink probíhá v malých skupinách, kondiční trenér se snaží věnovat všem studentům a na konkrétních úspěších až tak nezáleží. Z dlouhodobého hlediska to vytváří přátelskou atmosféru, ve které se dítě bude cítit pohodlně a bude se bavit.
Možná, že venkovní hry s vrstevníky na ulici poslouží stejně dobře k udržení normální hmotnosti, socializaci a rozvoji vytrvalosti. Mnoho moderních rodičů se však bojí nechat předškoláky a mladší ročníky bez dozoru a teenageři místo toho, aby si hráli nebo se alespoň procházeli, hodně vysedávají před obrazovkami gadgetů.
Dětské fitness je zárukou, že dítě bude trávit čas aktivně a bezpečně, rozvíjet různé motorické dovednosti a zároveň se bavit.
Co je špatného na dětském fitness
Fitness dětí má několik vážných nevýhod:
- Nedostatek jednotného standardu. Třídy mohou obsahovat cokoliv a není možné hodnotit jejich účinnost.
- Riziko, že narazíte na špatného trenéra. Nehledě na to, že trenéři ze zákona povinni mají střední nebo vyšší vzdělání a splňují profesní standardy, některé fitness kluby berou lidi, kteří absolvovali krátké kurzy, aby ušetřili peníze. Takový člověk nemusí znát charakteristiky vývoje dětí v různém věku, dávat příliš mnoho nebo příliš málo zátěže a špatně se mu daří motivovat studenty.
- Žádná specifikace. Ve sportovních oddílech se i malé děti učí základním dovednostem specifickým pro konkrétní sport. Malí gymnasté předvádějí cviky na nerovných tyčích, tanečníci se učí pohybovat na hudbu, bojovníci zvládají jednoduché údery. To jim později pomáhá vyniknout ve sportu nebo umění, což je udržuje motivované hrát v dospívání a možná i po zbytek života.
Pokud chcete, aby se vaše dítě vyvíjelo určitým směrem, je lepší ho okamžitě poslat do speciální sekce. Pokud si myslíte, že sport nemusí nebo on sám nejeví zájem o žádný ze svých typů, skvělou variantou může být dětské fitness.
Jak si tyto aktivity vyzkoušet
Najděte ve svém městě sekci fitness pro děti a zkontrolujte, zda existuje trenér vzdělání a zkušenosti s prací s dětmi.
Pokud je vše v pořádku, přihlaste se do tříd ve věkově vhodné skupině. Na rozdíl od sportovních oddílů můžete do dětského fitness začít chodit kdykoliv, a to nejen od začátku roku.
Před zahájením výuky stojí za to navštívit dětského lékaře, aby zjistil, zda je možné dítě zasnoubit. Ve fitness klubu je nepravděpodobné, že budete požádáni o certifikát - to se v mnoha sportovních oddílech nedělá. Pro vlastní klid je však lepší dbát na to, aby bylo dítě zdravé.
Co se formy týče, pro dětské fitness potřebujete pouze pohodlné sportovní oblečení a tenisky. Činky, žíněnky, fitbally, míče a další vybavení pro výuku zajišťují kluby.
Přečtěte si také🧐
- Jak naučit dítě plavat
- 6 účinných způsobů, jak pomoci vašemu dítěti rozvíjet se a učit se
- Jak se dítě nebo teenager učí kódovat: Tipy a užitečné zdroje pro mladé kodéry
- Je pravda, že otužování může zlepšit imunitu dítěte