Výzkum: Přerušovaný půst zlepšuje zdraví a snižuje únavu
Různé / / April 05, 2023
Vzorek byl malý, ale výsledky umožňují opatrné závěry o prospěšnosti diety.
Podle nedávného výzkum Podle německých vědců může přerušovaný půst 16:8 vést k řadě pozitivních zdravotních výsledků a snížit celkovou únavu.
Účastníci studie se postili 16 hodin pět dní v týdnu po dobu tří měsíců. Od té doby se několik markerů dobrého zdraví zlepšilo, zatímco marker známý jako progrese nádoru poklesl.
Přerušovaný půst se v poslední době stala jednou z nejoblíbenějších diet v západních kulturách. Tomu napomohla řada studií, které hovořily o urychlení hubnutí.
Není přesně známo, jak velký přínos pro ztrátu nadbytečných kilogramů ve srovnání s normálním deficitem kalorií, ale Vědci z University of Mainz studovali potenciální zdravotní přínosy, které může mít přerušovaný půst.
Po celou dobu své studie dodržovalo 30 účastníků režim 16:8 a vyplnilo dotazník, kde hodnotili svou únavu a celkový stav. Pravidelně také odebírali krev na analýzu biomarkerů. Každý účastník se musel držet svého běžného životního stylu.
Podle údajů z průzkumu:
- Průměrný účastník studie zaznamenal téměř 20% zlepšení pohody napříč všemi měřítky, včetně fyzického a duševního zdraví. Obecně tento výsledek trval až čtyři týdny, ale někteří zaznamenali hmatatelná zlepšení již za dva týdny.
- Po třech měsících diety došlo k relativnímu snížení psychické únavy asi o 40 %, i když po dvou týdnech nebyl žádný významný rozdíl.
- Došlo také k významnému poklesu IGF-1, hormonu podobného inzulínu, který hraje roli ve vývoji nádorů.
Výsledky ukázaly, že přerušovaný půst je bezpečný a může zlepšit zdraví, poznamenal autory díla. Dodali však, že velikost vzorku ve studii byla příliš malá na to, aby bylo možné vyvodit definitivní závěry o účinnosti diety.
A přesto studie prokázala měřitelné rozdíly v krvi účastníků, takže stále existuje pozitivní efekt - alespoň pro některé lidi.
Přečtěte si také🧐
- Středomoří, paleo nebo přerušovaný půst: Která dieta funguje nejlépe?