Proč se potřebujete emocionálně otevřít a jak to udělat

Proč je důležité být emocionálně otevřený?

Byli jste někdy zmatení a nechápali jste, jak se váš přítel, partner nebo člen rodiny cítí? Nebo jste možná měli pocit, že se váš vztah přestal vyvíjet a dostal se do slepé uličky? Možná jde o to, že v takových chvílích byl jeden z vás nebo oba emocionálně nedostupní.

Romantické i platonické vztahy vyžadují, abychom byli emocionálně zapojeni. Když se uzavřeme před druhým člověkem, často jednáme jménem svého zraněného já, verze naší osobnosti, které jsme v minulosti ublížili. Snažíme se tedy případné bolesti v budoucnu předcházet. Tím se ale připravujeme o možnost prožívat lásku, spojení a intimitu na hlubší úrovni v přítomnosti, protože zůstáváme v začarovaném kruhu ochrany.

Abychom zlepšili vztahy s blízkými a skutečně se otevřeli, můžeme pravidelně cvičit všímavost s pomocí nástrojů osobního růstu.

Jak se stát emocionálně otevřeným

1. Použijte "energetické zrcadlo"

Pokud sami sobě plně nerozumíme, můžeme své zkušenosti promítat do jiných lidí. A když se na činy druhých podíváme jako do zrcadla, můžeme se dozvědět, co nám jejich chování vypovídá o nás samotných. Tato praxe nám připomíná, že svět kolem nás je odrazem našeho vnitřního stavu. Přitahujeme k sobě to, čím jsme.

Zeptejte se sami sebe:

• V jakých bodech vztahu se cítím oceňován a kdy se cítím přehlížen?
• Jak to odráží moje vlastní touhy a nenaplněné potřeby?

Jakmile najdete odpovědi na tyto otázky, začněte sami plnit svá přání a uspokojovat své potřeby. Pokud máte například pocit, že nejste oceňováni, zeptejte se sami sebe, které části své osobnosti si sami nevážíte, a začněte se přijímat jako celek.

2. Přijměte své pocity

Místo potlačování svých emocí se do nich ponořte pomocí praxe, která je pro vás pohodlná. Může to být meditace, dýchací techniky nebo psaní deníku.

3. Ukaž své skutečné já

Když si uvědomíte, že už dané osobě důvěřujete, začněte s ní sdílet své skutečné emocionální já. Když zůstaneme věrní sami sobě a mluvíme otevřeně a upřímně s blízkými, povzbuzujeme je, aby dělali totéž. Vzájemná upřímnost vůči sobě pomáhá vytvářet hlubší citové vazby.

4. Spojte se se svými hodnotami

Přemýšlejte o tom, co je pro vás důležité, a sledujte, jak lidé kolem vás odpovídají vašim hodnotám. Přijímáme lásku, kterou si myslíme, že si zasloužíme. Přehodnoťte tedy své hodnoty a vytvořte si pro sebe nová pravidla. Jsi víc nezraněné dítějejichž citové potřeby byly kdysi opomíjeny. Nyní jste dospělý, který dokáže přijmout lásku, proto miluje především sám sebe a zná svou skutečnou hodnotu.

Nejlepší, co můžete udělat, je pochopit své touhy a pochopit, jaký druh vztahu očekáváte a jak se chcete ve vztahu cítit. To pomůže uvolnit místo pro správnou osobu.

5. Podporujte zpětnou vazbu

Pomáhá kontrolovat negativní chování. Když žádáte o zpětnou vazbu, buďte přátelští a převezměte odpovědnost za své nedostatky. Otevřená konverzace, při které se nebojíte ukázat svou zranitelnost, umožňuje ostatním lidem také svobodně projevit svou individualitu a poukázat na neshody mezi vámi.

K úžasnému emocionálnímu otevření často dochází, když sdílíme svůj vnitřní svět s blízkými. Postupně to přechází ve výměnu zranitelností a výsledkem je skutečná intimita a emocionální dostupnost.

Když mluvíme o svých obavách, pochybách a obavách, upevňujeme vztahy a přesvědčujeme ostatní lidi, že nám lze věřit.