Jak pochopit, že dítě prožívá stres a pomoci mu
Různé / / April 04, 2023
Hlavním pravidlem je budování důvěryhodných vztahů v rodině.
Velmi často se objevuje otázka "Jak se máš?" Rodiče dostanou krátkou odpověď „Fajn“. Ne všechny děti jsou zvyklé sdílet své nejniternější myšlenky a pocity s dospělými, takže může být docela obtížné pochopit, že v životě dítěte není něco v pořádku. Jak rozpoznat stres u syna či dcery a pomoci se s ním vyrovnat, pojďme na to společně s odborníky přijít.
Co může způsobit stres u dítěte
Hlavními zdroji stresu v dětství jsou studium ve škole, vztahy v rodině a s vrstevníky.
Podle rodinné psycholožky Ljudmily Petranovské rodiče často záměrně trénují neutrální reakci na špatné známky dítěte. Projevuje se to například ve větě „Mně nezáleží na známkách, učíš se pro sebe“. I když ve skutečnosti se maminky a tatínkové obávají o studijní výsledky a školáci to „čtou“ velmi dobře.
Ludmila Petranovská
Rodinný psycholog s 20letou praxí, pedagog, publicista, zakladatel Institutu pro rozvoj organizace rodiny.
Pokud vaše dítě nedostává známky, které jsou pro vás přijatelné, pak je to jako informace nejen o tom, že je špatné dítě, ale také o tom, že vy jste špatný rodič. Hodnocení je tedy vnímáno nejen jako informace, kterou se dítě v danou chvíli naučilo. tolik materiálu, ale tolik se ještě nenaučilo, totiž jako hodnocení ve špatném smyslu slova, as označení.
Stresovým faktorem v rodině navíc mohou být ambice rodičů, kteří očekávají, že se jejich syn nebo dcera vyrovnají. určitý rámecm Proto se musíte naučit stát na straně dítěte a pamatovat si, že má svou vlastní cestu. Ano, možná to není to, o čem máma a táta sní, ale je to volba, která není o nic lepší nebo horší než ostatní, je to individuální.
Ve vztazích s vrstevníky je stres způsoben nejrůznějšími událostmi. Vzniká například nejen v situaci, kdy se dítě se šikanou osobně setká, ale i když se stane svědkem šikany.
Jak zjistit, zda je vaše dítě ve stresu
Ljudmila Petranovskaja zdůrazňuje, že určitá míra stresu je přirozenou součástí života, a to i u dětí. Jiná věc je, zda bude dítě s rodiči probírat situaci, která ho rozčiluje a se kterou si nedokáže samo poradit.
Chování v tomto případě závisí na nashromážděných zkušenostech: jak maminka a tatínek dříve reagovali, když bylo dítě tvrdé a on vykřikl; Jak byly jeho požadavky splněny? jak byly uspokojeny jejich základní potřeby, jako je jídlo. Pokud je dítě přesvědčeno o adekvátní reakci rodičů, obrátí se na ně a uvědomí si, že ho podpoří a pomohou. Ale není tomu tak vždy.
Rodiče mohou být vyčerpaní svými starostmi, nemusí chápat, co se s dítětem děje, nebo neadekvátně reagovat na jeho stres. V takových případech existují dva scénáře. První je, že máma a táta jsou příliš zaneprázdnění, nezajímají se o dítě s jeho problémy, ignorují ho. Druhým je, že rodiče reagují tak, že se dítěti jen zhorší. Například dcera se pohádali s přítelkyní a ta ji nepozvala na narozeniny. Máma se vyděsila, zavolala mámě svého přítele a udělala velké zúčtování. V důsledku toho se problémy jen prohloubily: přítelkyně je nyní také uražena, protože do konfliktu byli zapojeni dospělí.
Dalším příkladem reakce, která nevede k ničemu dobrému, jsou fráze jako „Na co myslíš“ a „Je to tvoje vlastní chyba“. Po takových poznámkách dítě dojde k závěru, že nemá smysl kontaktovat rodiče, a začne své problémy skrývat.
Abyste zjistili, co se děje v jeho životě, musíte mu pravidelně klást otázky. Ale ne abstraktní "Jak se máš?" nebo „Co je nového?“, ale ty, které vyžadují podrobné odpovědi. Například: "Jaká událost ve škole tě dnes vyděsila?" Nebo: „Co tě dnes rozesmutnilo? Co tě potěšilo?"
Můžete si hrát s mladšími dětmi škola. Výběr postav a jejich jednání ve hře vám pomůže pochopit, jak se učitelé a spolužáci chovají na hodinách v reálném životě. Můžete také klást otázky, které podnítí vaši představivost. Například: „Kdybyste byl myš a mohl se schovat pod lavicí, do jaké třídy byste nešel?
Televizní moderátorka a novinářka Irena Ponaroshku mluví s dětmi, když je ukládá do postele: „Máme asi 20–30 minut, než dítě usne, aby si povídalo. A kladu otázky: co je dobré, co špatného se stalo ve škole; Kdo je tvůj oblíbený a nejméně oblíbený učitel? které z dětí je vaším přítelem; Máš ve škole nepřátele?
Záložka do knihy❓
- 25 otázek pro dítě místo nudného "Jak se máš ve škole?"
Kandidátka lékařských věd, neonatoložka Anna Levadnaya radí praxi s podmíněným názvem „Svíčka“. Jeho podstatou je scházet se po večerech s celou rodinou a probírat uplynulý den. Nejprve rodinný rozhovor zapálit svíčku a pak ji každý podrží a vypráví, co se mu stalo a jaké emoce prožívá. Takový rituál učí děti svobodně mluvit o různých událostech a ukazuje celou řadu reakcí na ně. Dítě navíc vidí, že i rodiče mají své důvody k obavám, a to je sbližuje.
Dalším způsobem, jak pochopit, když se něco nedaří, je pozorovat dítě. Stres se projevuje nejen emocionálně, ale i fyzicky. Podle Anny Levadnayi na toto téma neexistují žádné rozsáhlé studie, ale můžeme říci, že krátkodobý stres nemá vliv na zdraví, ale chronický stres se projevuje různými problémy.
Například ve stresu klesá odolnost dítěte vůči infekcím, což znamená, že se mohou zhoršit chronická nebo alergická onemocnění. Dalším jasným znamením je poruchy spánku, kdy je pro dítě obtížnější usínat, začíná vstávat dříve nebo později než obvykle, budí se uprostřed noci, trápí ho noční můry. Je také důležité sledovat výživu, zda dítě začalo jíst více nebo méně - odchylka v jakémkoli směru může znamenat stres. Vnitřní stres se u dětí v raném věku někdy projevuje nočním pomočováním, tiky a nutkavými pohyby, jako když si dítě kouše nehty nebo si neustále kroutí vlasy.
Všechny tyto příznaky vám umožní zjistit, zda se v životě vašeho dítěte vyskytují stresové faktory, a začít je včas řešit.
Jak pomoci svému dítěti vyrovnat se se stresem
V první řadě je potřeba zjistit, jak často se dítě ocitne ve stresové situaci a zda ji zvládne samo. Pokud je například ve škole systematicky šikanován, je důležité zvážit několik bodů.
Za prvé, mnoho dětí žije s tímto myšlením nemůžeš se plížita neříkej to jejich rodičům. Proto je potřeba dítě přesvědčit, že vám může věřit. Řekněte například: „Vždy tě budu poslouchat. Přijďte za mnou s jakýmkoli problémem, bez ohledu na to, co vás trápí."
Za druhé, můžete dítěti vysvětlit, že urážlivé komentáře vrstevníků s ním nemají nic společného. Lyudmila Petranovskaya navrhuje například tuto možnost: „Tady jsi - tak, jak jsi. A pak ti spolužák řekne něco ošklivého. Poté se již nijak neměníte – zůstáváte stejní, jako jste byli před 5 minutami. Ale tvůj spolužák se mění – uráží tě a je horší, než byl před 5 minutami. Tyto informace jsou o něm, ne o vás.
Za třetí, je třeba si uvědomit, že dítě není schopno se s tím vyrovnat šikanování. Bez ohledu na to, jaká vysvětlení poskytnete a bez ohledu na to, jaká užitečná doporučení dáte, musíte do řešení problému zapojit dospělé. Pro lidi jakéhokoli věku je těžké vydržet šikanu sami. V závislosti na tom, jak daleko šikana zašla, je proto potřeba mluvit se školním psychologem, učiteli nebo ředitelem školy.
Obecnější doporučení, která pomohou vašemu dítěti zbavit se stresu, by byla:
- Přejděte na lehkou fyzickou aktivitu, například choďte častěji na procházku.
- Podpěra, podpora zdravý režim spánek, který vám umožní plně se uvolnit.
- Nechte své dítě nic nedělat. Nechte ho trávit čas koníčkem, který miluje, jako je chodit do parku jezdit na kole.
Další důležitý tip se týká dospělých, kteří se o sebe potřebují postarat. Žádný rodič nakonec není schopen dítěti pomoci, pokud je samo ve stresu.
Ludmila Petranovská
Příliš mnoho rodičů extrapoluje jakoukoli situaci na celý život dítěte. Teď si jen tak mimochodem udělal domácí úkol – to znamená, že vždy, celý život, bude dělat všechno nedbale. Nyní přišel do nové školy, neměl vztah - což znamená, že nikdy nebude mít přátele. Pozor na podobná zobecnění, protože mohou každého dospělého přivést do stresu a v tomto stavu dítěti nijak nepomůžete.
Důležité je také dávat neverbální znaky, které dají najevo, že vaše láska k dítěti je neotřesitelná. Sedněte si například vedle a ne naproti, synchronizujte svůj hlas v témbru a hlasitosti s hlasem svého syna nebo dcery, začněte konverzaci s příjemným tématem nebo objetím, je-li to vhodné. Hlavní rodičovský vzkaz by měl být jednoduchý a jasný: „Můžeš mi věřit. Společně všechno překonáme."
Tento materiál jsme připravili na základě výsledků online festivalu SmartFest, který pořádá online škola Skysmart pro děti a mládež. Videozáznamy této a dalších přednášek festivalu jsou již k dispozici na místo.
Přečtěte si také🧐
- Jak se přestat hádat se svým dítětem
- Proč se dítě bojí jiných dětí a jak to napravit
- Proč dítě lže a má být potrestáno
Nejlepší nabídky týdne: slevy z AliExpress, Zarina, Button Blue a dalších obchodů