Vědci řekli, jak moc potřebujete spát
Různé / / April 04, 2023
Nový studieAsociace délky spánku ve věku 50, 60 a 70 let s rizikem multimorbidity ve Spojeném království: 25leté sledování kohortové studie Whitehall II / PLOS Medicine ukázal, že lidé starší 50 let by měli spát alespoň pět hodin v noci, pokud chtějí snížit riziko četných chronických onemocnění. Tento závěr učinili vědci z University of Paris-Cite.
Vědci naznačují, že pět hodin může být prahem, na který by se starší lidé měli zaměřit, pokud chtějí zůstat zdraví. Ti, kteří v průměru spali déle, měli vyšší šanci vyhnout se zdravotním problémům.
Studie se zúčastnilo asi 7 000 britských státních úředníků starších 50 let, kteří neměli multimorbiditaMultimorbidita je stav, který zahrnuje přítomnost dvou nebo více chronických onemocnění, etiologicky a patogeneticky nesouvisejících. Všichni se účastnili kohorty Výzkum WhitehallStudie Whitehall zkoumala zejména sociální determinanty zdraví prevalence kardiovaskulárních onemocnění a úmrtnost mezi Brity státní zaměstnanci. v roce 1985. Jejich současná data byla analyzována v nové studii s cílem najít souvislost mezi spánkem a rozvojem onemocnění.
Na základě výsledků komplexní analýzy vědci potvrzenože krátké trvání spánku je spojeno s nástupem chronického onemocnění a multimorbiditou, ale ne s následnou mortalitou u jedinců s chronickým onemocněním.
Zde je několik dalších zjištění:
- Existuje silná souvislost délky spánku ≤ 5 hodin ve věku 50, 60 a 70 let s vyšším rizikem multimorbidita, zatímco souvislost s délkou spánku ≥9 hodin byla pozorována pouze při měření v ve věku 60 a 70 let.
- Krátký spánek ve věku 50 let je spojen s 20% zvýšeným rizikem prvního chronického onemocnění a stejné zvýšené riziko následné multimorbidity, ale v tomto rámci nebyl jasný důkaz o souvislosti s úmrtnost.
- Vědci se domnívají, že v ideálním světě bychom měli všichni spát zhruba osm hodin, ale pokud má život jiné plány, pak by pět hodin mělo být opravdu naprosté minimum.
Přečtěte si také🧐
- Proč je spánek tak důležitý, kolik spánku potřebujete a jak to dělat správně
- Jaká je ideální pokojová teplota pro spaní?
- Jak kofein, alkohol a cvičení ovlivňují spánek