9 provokativních tipů na produktivitu, které fungují

Všichni jsme slyšeli standardní tipy pro produktivitu: dostatek spánku, správné stravování, vytvoření příjemného pracovního prostředí a tak dále. A všechno to opravdu funguje. Dnes se ale vydáme jiným směrem. Podnítil ho citát amerického řečníka a autora knihy "Jak pracovat 4 hodiny týdně" od Timothyho Ferrise: "Abyste dokázali nemožné, musíte ignorovat populární."

1. kapitulace

Neustále pracujeme na hledání s názvem Zůstaňte produktivní nebo Zůstaňte motivovaní. Japonský psychiatr Shoma Morita to považoval za špatný způsob, jak přemýšlet o osobní efektivitě.

Většina našich úspěchů se vůbec neuskutečnila, protože jsme byli nějak zvlášť motivovaní. Současný praktický lékař Morita Therapy James Hill odůvodněnéAch Burkeman. Klíč k získání motivace: Vzdát se / 99U jako: „Je pravda, že bychom měli překonat strach, než skočíme ze skokanského prkna, a stát se sebevědomějším, než někoho pozveme na rande? Kdyby to byla pravda, nic takového bychom neudělali."

Místo hledání motivace přijměte veškerou negativitu, strach a děs, které vám úkol přináší. Řekněte si: "Jo, právě teď nejsem nadšený z práce na tom." A pak začněte jednat, aniž byste se snažili změnit své vlastní pocity a emoce.

2. odkládat

Odborníci na produktivitu vám obvykle radí soustředit se na svůj nejdůležitější úkol hned ráno. V reálném životě, když vidíme tuto položku na začátku našeho seznamu úkolů, chceme dělat cokoli, jen ne toto.

Základem je podlehnout své neochotě udělat ten nejdůležitější úkol. Místo toho se nejprve zabývejte jednoduchými projekty, které nezpůsobují nepohodlí. Díky tomuto triku začne mozek vnímat snadné úkoly jako důležitější, což znamená, že se mnohem snáze donutíte vzít to hlavní. Už se ho nebudete bát.

3. pracuj méně

spoluautor knihy "Život na plný výkon!" Tony Schwartz věří, že pracovat více není řešením, a nabízí jiné řešení. Jeho podstata je jednoduchá: distribuovat energie, není čas.

Pokud začnete méně pracovat, budete muset více přemýšlet o tom, na jaké přesně úkoly směřujete své energie.

4. Přestaň říkat ano

To je nejlepší způsob, jak získat zpět kontrolu nad sebou samým čas. Samozřejmě je mnohem těžší odmítnout než souhlasit. Proto potřebujete účinnou strategii, která vám pomůže hájit vaše zájmy.

Jeden z nejkurióznějších výzkumproti. M. Patrik, H. Hagtvedt. „Nedělám“ versus „Nemohu“: Když zmocněné odmítnutí motivuje chování zaměřené na cíl / Journal of Consumer Research na toto téma ukázal, že malé detaily jsou zde důležité. Namísto přímého odmítnutí autoři požádali účastníky, aby řekli „Něco neumím“ nebo „Něco nedělám“, když čelí v podmínkách experimentu nějakému pokušení.

Výsledkem bylo, že ti, kteří řekli „Nemůžu jíst čokoládu“, si stále vybrali čokoládovou tyčinku, když opustili publikum 61 % času. A ti, kteří řekli „Já nejím čokoládu“, to vzali jen 36 % času. Pouhá změna formulace pomohla účastníkům učinit zdravější rozhodnutí.

Existují dva jednoduché způsoby, jak snadno říci „ne“:

• Rozhodněte se předem, co budete a nebudete dělat. Například „Nepiju“ nebo „Po půlnoci zůstávám vzhůru“. Snadněji se tak vyhnete případným pokušením.
• Převzít odpovědnost za realizaci přijatých rozhodnutí. Zapište si je, řekněte o nich rodině a přátelům nebo je pověste jako plakát nad postel.

5. Nechat se odmítnout

Proto je na čase přestat být naštvaný a zklamaný. Případy, kdy jste odmítnuti, je lepší přijímat s otevřenou náručí a pracovat na své reakci.

ExperimentPomsta pitomců: Sociální odmítnutí může „vést k nápaditému myšlení a silné nezávislosti“ / Daily Mail, který se konal na Johns Hopkins University, to potvrzuje. Účastníci byli rozděleni do dvou skupin. Byly jim položeny otázky týkající se osobnostního typu a poté jim bylo řečeno, že mohou být zváženi pro zařazení do nové výzkumné skupiny. Účastníci se vrátili o dva týdny později a byli požádáni, aby dokončili několik stejných úkolů. Pouze první skupině bylo předtím oznámeno, že prošla výběrem, a druhé - že neprošla.

Možná už tušíte, jaký byl výsledek studie. Účastníci, kteří byli „odmítnuti“, zvládli úkoly lépe než účastníci, kteří se „dostali“ do nové skupiny. Nejpůsobivější úspěchy přitom prokázali ti, které vědci označili za „nezávislé“.

Podle autorky studie Sharon Kim nás odmítnutí ze strany společnosti může inspirovat k nápaditému myšlení. To je zvláště patrné mezi lidmi se silnou nezávislostí.

6. Používejte alespoň pět sociálních sítí

Blok sociální média na pracovišti není nejlepší strategií pro produktivitu. SledováníSociální média: Není to zabiják produktivity, jak jste si mysleli? / Inc. stovky společností žebříčku Fortune 500 ukázaly korelaci mezi používáním sociálních sítí a produktivitou. Zaměstnanci, kteří byli registrováni na více než pěti sociálních sítích, měli o 1,6 % vyšší konverzní poměr prodeje než ostatní.

Samozřejmě, že korelace a kauzalita nejsou totéž. Vědci si však jsou jisti, že lidé s dobrou znalostí technologií jsou nejen mnohem produktivnější, ale také dokážou zůstat déle na jednom působišti.

Tajemství takových lidí vůbec není v počtu účtů na sociálních sítích, ale v tom, že jsou technologicky důvtipnější a více přemýšlejí o tom, co je motivuje k produktivitě.

7. Zkontrolujte e-mail každé ráno

Odborníci na produktivitu se jednomyslně staví proti plýtvání časem kontrolou E-mailem. Nicméně nejúspěšnější lidé na světě, včetně CEO Applu Tima Cooka, Start23 úspěšných lidí, kteří vstávají opravdu brzy / Business Insider ráno z toho.

Vše samozřejmě závisí na vaší pozici. Možná nebudete muset brzy ráno kontrolovat svou doručenou poštu. Pokud vám to ale hodně usnadňuje život, je lepší se takového zvyku nevzdávat.

8. Přestaňte si představovat cíle nebo je sdílet s ostatními lidmi

Často dostáváme tuto radu: „Zapište si své cíle a pověste je na zeď, abyste se na ně mohli dívat a pamatovat si je každý den!“ Teoreticky to zní dobře. Vidíme své touhy, přebíráme za ně zodpovědnost, což znamená, že je mnohem pravděpodobnější, že se nezastavíme na půli cesty a dosáhneme toho, co jsme si naplánovali.

Podle výzkumníků Heather Kappes a Gabriela Oettingena to není tak úplně pravda. Věří, že pozitivní fantazie o dosažení úspěchu vypumpovatH. b. Kappesa, G. Oettingen. Pozitivní fantazie o idealizované energii mízy budoucnosti / Journal of Experimental Social Psychology energie z ambicí. Příjemný pocit, který vzniká, když formulujeme cíl, říkáme o něm ostatním nebo si ho zapisujeme, spíše snižuje naše šance na jeho dosažení. Je to proto, že nedobrovolně nutíme náš mozek myslet si, že jsme již dosáhli všeho a že nemůžeme vynaložit velké úsilí.

Své plány si raději nechte pro sebe. Americký spisovatel a programátor Derek Sievers o tom podrobně hovořil během své projevyDerek Sievers: Nechte si své plány pro sebe / TED / YouTube na konferenci TED. A Lifehacker má článek o tom samém.

9. Přijměte nemožné úkoly

Podle amerického psychologa Roberta Epsteina uvedly náš mozek do stavu šoku. Je to jako jít do posilovny a zkoušet znovu a znovu zvednout neuvěřitelně těžkou činku.

Když přetížíme náš mozek, téměř jako sval se „napumpuje“ a aktivuje. „Normální“ úkoly se začínají zdát neuvěřitelně snadné a my dosahujeme mnohem větších úspěchů. Nemožné úkoly jsou skvělým způsobem, jak rozšířit kapacitu mozku.