Tento malý příspěvek vám řekne o zvyk, který vám pomůže změnit své vnímání světa a v důsledku toho, náladu. Musíme změnit způsob, jakým budete vnímat minulost. Z nějakého důvodu se nejčastěji připomínají negativní aspekty. Naším cílem - opustit minulých dnech, protože stále více pozitivních vzpomínek jak je to možné. Můžete použít následující postup: Na konci každého dne, zapsat tři pozitivní věci, které se vám stalo. To lze provést v kterékoli vhodné pro vás program nebo v papírových notebooků.
Zde, například, může vypadat jako záznam dne:
15.ledna
Anton mi přinesl konečně přečíst knihu, která byla dlouho slibované.
Fun oběd s přáteli a diskutoval spoustu zajímavých.
Ve večerních hodinách se dokonale Chůze z práce domů, bylo to nádherné počasí.
Tato metoda nahlédl do knihy Shawn Achor Štěstí AdvantageV němž navrhuje, aby se malé kroky, které vás nakonec vést ke stavu štěstí.
Je také důležité, aby tyto záznamy byly skutečně každodenní návyk pro vás (pokud jste příliš unavená, ve večerních hodinách, můžete vyplnit deník druhý den ráno). Zkuste to, možná deník pozitivních emocí bude pro vás velkým pozitivním konci dne!