Jednoduché úsilí, které změní váš život k lepšímu

Je nezbytně nutné, aby stanovily globální výzvy a připravit se na ně pracovní plány, Jehož realizace může vyžadovat měsíce, roky a desetiletí. Ale podívejte se na ty malé změny ve svém životě, které jsou odňato mnohem kratším čase, ale bude klást silný účinek.

Dát misku s ovocem

Studie profesora Brian Wansink (Brian Wansink) z Cornell University (USA) ukázaly, že přítomnost v domě vázy naplněné ovocem, má pozitivní vliv na hubnutí. Umístěte ji ve středu nejvíce dobře vyšlapané stezky svého domova - cesta k lednici - a panuj pokušení jíst vše, co přijde do ruky, svačinu užitečný.

Důkazy nasvědčují tomu, že v této situaci máte možnost vážit 3,5 kg méně ve srovnání s, pokud jste neměli po ruce jablka, avokádo nebo jiné prospěšné ovoce.

nasnídat

Je chybou se domnívat, že odmítnutí snídaně vede konzumovat méně kalorií, a proto - jak zhubnout. Zahraniční vědci říkají, že nevynechávejte snídani váží méně než lidé, kteří nejedí v dopoledních hodinách. Samozřejmě, že jsme si vědomi, že snídaně je snídaně spor. Ty nevíš, co by bylo vhodné připravit? Přečtěte si o našem Infographic

nejzdravější snídaní po celém světě.

Nepřehlížejte možnost přesunout

Podle kancelářských pracovníků, které jsou tak plné ruce práce s jejich úředních povinností, nemají čas vstávat ze židle, vyrazte prach byl sražen a tucet nebo dva kroky. Vůbec ne, pánové, je to jen vaše kecy. Za všech okolností, stále máte se nechat rozptylovat telefonní hovory a čekat na ně přijde řada v mikrovlnné troubě. Proč ne, aby to v době, několik pohybů? Vezměme si jako příklad vrcholových manažerů, například, Prezident „Kyivstar“Který se pohybuje po místnosti, a to i v průběhu jednání.

Mimochodem, čištění zubů, také by nemělo dojít ve stavu statické. Provedením kroků při každé příležitosti, budete překonat velmi slušný počet kilometrů každý měsíc, nemluvě o dobu jednoho roku.

Aby plán na zítřek

Obvykle Vám účinnosti má největší potenciál v časných ranních hodinách dne. Ale nemusíte dosáhnout účinnosti záznamu, je-li zrak není kalibrovaný akční plán. Neztrácejte drahocenný čas na vymýšlení grafické záležitosti v dopoledních hodinách! Lepší vyčlenit pro tento konci předchozího pracovního dne. Kromě úspory zlaté minut vám neunikne z mé hlavy, co byl vlevo nedokončený včera.

Přemýšlejte o víkendu ve středu

Čekání na zajímavé akce je často sám o sobě stává součástí štěstí. Z tohoto důvodu je vhodné přijmout následující pravidlo: plán ve středu večer ve svém víkendu. To může být objednávka vstupenek koncert nebo zavolat kamarádovi s vhodným návrhem. Jen pár minut plodných dopadu na zbývající každodenního života. Příjemný pocit vás bude doprovázet, je-li výstup a související události již se s nimi stalo. Mimo jiné pre-léčba nebude mařit plány jsou, pokud začnete s nimi jednat v pátek v noci.

Změkčit váš pondělí

Dobré ráno nestane. V pondělí ráno je dvojnásobně děsivá. Myšlenky o marnosti existence není nejlepší způsob, jak ovlivňuje právě tento „existence“. Proto je třeba dbát na to, že cesta do práce není proměnila v muka, plynové komory pro váš mozek. Ke stažení neděli večer zajímavý podcast nebo nabíjení stopu na silnici stala mnohem růžové. V ideálním případě by tak učinit každý večer, ale na začátku týdne jistě bez mezer.

Vytáhnout na ulici

Není nutné se obrátit na vlkodlaky, které se objeví na ulici jen v noci. Denní „výhonky“ zlepšení nálady a zvýšení koncentrace uzavřeného prostoru. Přihlásit se k požádat o dokumenty uvedené na poštu, aby se firma kolegu v kampani za kávu a ne strávit oběd pro všechny ve stejném počítači. Nezapomeňte, že, na rozdíl od zla, Sunlight užitečné pro duchovní a fyzické zdraví.

K péči o rostliny

Pokusit se vybojovat mezi umisťovatelů tiskovin pro váš stůl malý prostor pro rostliny. více než jednou Vědecké studie prokázaly,Že přítomnost zeleně v pozornosti prostředí stimuluje, zvyšuje produktivitu, zlepšuje psychickou stabilitu a jen příjemné na pohled krásný obraz. Častá odplevelení, hnojení a zavlažování - bludy výmluva, že nemá nic společného s realitou.

Omezte přátelství s televizí

Dokonce i ve věku internetu televize je i nadále hlavním zdrojem zpravodajství a zábavy informace pro miliardy lidí po celém světě. Zbytečné doporučuji každému tady je tak snadné vzít a sever úzký vztah s modrou obrazovkou. Ale stejně tak nesmyslné vzhled nekonečné perescholkivanie kanály nic dělat.

Pokusit se změnit svůj přístup ke sledování televize. Například, zapište si na papír (podtržení televizním programem) všechny věci, které si chcete prohlédnout. Za prvé, seznam kontemplace bude jasně pochopit, pokud jdete na daleko, a za druhé, je zbavit konstantní odrazit a tam po telesetke.

Nastavení budíku na spánek

Nebude netřepí opět o důležitosti dobrý odpočinek v podobě spánku pro lidské zdraví. Každý z vás ví o své normální, po kterém se cítí spánku. Ale ne každý dokáže v souladu s ním. Z tohoto důvodu doporučujeme, abyste vyzvednout dobré staromódní budík a nastavte ji nelze probudit čas, a za půl hodiny předtím, než budete muset jít spát. Vyslechnutí signál, budete vědět, že vše, co o všem, máte 30 minut. Tento dobrý zvyk Vám umožní probudit bez problémů a necítí Boží žínku každé ráno.

Pomudrit s alarmem

Prvním krokem, přesunout budík pryč z postele. Toto varování krok vám odepřít možnost snadno odložit volání po deseti minutách. Budete muset provést fyzickou námahu zdvihacích z postele vypnout tililimkanie. Mimochodem, můžete vynutit, aby napětí a různé budíky pro chytré telefony, ale doporučujeme použití mechanického verzi nebo jednoduchý e-mailu. Proč? Chcete-li ušetřit z pokušení zkontrolovat e-mail, jakmile vaše oči otevřít.

Přijít s inspirujícím heslem

Typicky, každý z vás musí několikrát denně k zadání hesla: e-mail, sociální oblast, podnikatelské prostředí. A to dobrý nápad přijít s pro tento případ pozitivní heslem, které vám připomene příjemné stránky života. Ale to není nutné používat lehké slova jako „štěstí“ jako heslo. Nebo alespoň upravit na „schast3“ obtížný prasknout úroveň.

Posílání zpráv z vašeho prospěchu

Každý den budete posílat desítky (nebo dokonce stovky) zpráv pro omezený okruh lidí. Vštěpovat návyk odeslání jedné dopis osobě, s níž jste nebyli v kontaktu. To může být přítel ze školy, přítel z dětství a bývalý kolega, ale člověk nikdy neví, kdo je víc! A důvod, proč není nijak zvlášť nutné hledat - zeptejte se o situaci. Šance je, že dopis reakce způsobí, že vám příjemné pocity, nebo bude mít další pozitivní efekt.

Hromadí změny a pomoc potřebným

Přišel jsem domů, vyskočil, vytáhl z kapes nadbytečné vyzváněcí drobnosti a dát je do prasátko. Přibližně každodenní rituál je téměř žádný dopad na finanční blahobyt, ale ušetří půl roku je docela normální množství. Peníze mohou a měly by být zaslány na charitu, ale není to stálo za to padat podvod triky. Chcete-li připojit hromadění může být i jejich děti. Mimochodem, oni také pomoci určit příjemce budoucí peněz shromážděny.

Neztrácejte čas

Nekonečné dopravní zácpy a neustálé turn obracejí lidé v neaktivních lomů. Hledá na nedostatky omítky na stěnách užitečného výzvu k rodičům? Ne! A tady je další 15 způsobů, strávit užitečně 5 minut.

šicí hedvábí

Pravděpodobně si čistíte zuby dvakrát denně. Možná se dokonce pokusit se blíží ke každému trval 30 sekund a dvě minuty. Chvályhodná. Ale tak, aby vaši příští návštěvu zubaře byla jedinou prevencí by bylo hezké připomenout existenci dentální nití po každém jídle.

Pravděpodobně to levná položka vám umožní uložit dentální hygiena a zároveň ušetřit slušné množství peněz není nikdy zbytečné.

Držet zvolené strategie

Jednotlivé tipy aplikace uvedené výše, budou pouze jako vedlejší efekt. Pro plné potřebě nárazu, aby se stala náročnější na sebe. A na pomoc při podávání zpráv o řízení. Pokusit se hlásit se v pátek o plánech, které se podařilo realizovat. Těchto cílů může být doprovázeno podporou. Je scvrkává na skutečnost, že v rámci „zátěž“ v nadcházející zprávě bude snadněji opakovat kroky, které v konečném důsledku vést k rozvoji návyků. A ze to nebude tak jednoduché, jak se zbavit.