Digest Lifehacker. Nejžádanější články týdne

Tento týden místo obvyklého přehledu sdílíme články, které se v těžkých časech budou hodit.

Jak zacházet s emocemi

• Nejprve se musíte dát dohromady a překonat rostoucí úzkost. Napsal asi tři jednoduché a rychlé způsoby zbavit se nepohodlí.
• Teď mi může v hlavě sedět myšlenka, že všechno bude špatné a nikdy se to nezlepší. Tato reakce je zabudována do naší biologie, ale katastrofické myšlení je škodlivé pro duševní zdraví a pouze zhoršuje bolest. Jak ovládat toto kognitivní zkreslení, přečtěte si v našem článek.
• Strach z neznámého zhoršuje emoční stav, takže je důležité pochopit, jak překonat úzkost. Nasbíráno osm trikykdo může pomoci. A abyste zastavili nekonečný proud děsivých myšlenek, postupujte podle jednoduchých tipů z tohoto materiál.
• Se silnými emocemi je těžké se vypořádat sám. Pokud máte pocit, že potřebujete odbornou pomoc, obraťte se na bezplatné služby psychologické podpory. Našli jsme 11 ověřených online zdrojekde pracují vyškolení odborníci.

Jak chránit sebe a své blízké

• Zjistilco dělat, když vás zastaví policie. A napsal návod pro ty, kteří chtějí pomoci blízké osobě, která se v takové situaci ocitla.
• Pokud je problém vážný a neexistuje způsob, jak najmout právníka, obraťte se na organizace pro lidská práva. Poradí v různých otázkách, pomohou vypracovat stížnosti a prohlášení a dosáhnout spravedlnosti. Tady seznam organizace, kde můžete získat bezplatnou právní podporu.
• Abyste se vyhnuli problémům se zákonem, snažte se co nejvíce chránit. Chraňte svůj smartphone a notebook předem pro případ, že by se gadgety dostaly do nesprávných rukou. Vysvětlujeme, jak to udělat.
• Doufáme, že článek o tom, jak poskytnout první pomoc, nikdy nebudete potřebovat. Tato základní pravidla ale mohou zachránit životy, proto všem radíme, aby si je pečlivě prostudovali.

Jak opustit zemi

• Pokud jste učinili těžké rozhodnutí opustit zemi, nejprve si zkontrolujte, zda je váš pas platný. Pro ty, kteří nestihli vystavit doklad, jsme připravili návod. Pomůže vám projít procedurou přes "Gosuslugi", MFC a nejen to.
• Dalším krokem je výběr směru. V tomto si můžete ověřit, kde nyní můžete Rusko opustit seznam.
• Poptávka po vstupenkách v následujících dnech může být vysoká. Abyste nepřeplatili, použijte speciální stránky a aplikace k nalezení skvělých nabídek. Shromáždili pohodlné online služby pro nákup železnice A letenky.
• Při zbrklém odjezdu je velká pravděpodobnost, že si nacpete kufr nejrůznějšími nesmysly, ale zapomenete na to nejdůležitější. Abyste tomu zabránili, zachovejte naše kontrolní seznam. S ním vám nic neunikne a vezmete si s sebou jen věci, které potřebujete.
• A nakonec podrobně průvodce pro ty, kteří se rozhodli přestěhovat do Kazachstánu. Zjistěte, jak se do země dostat, jaké dokumenty si připravit, kde najít bydlení a práci.

To je pro dnešek vše. Postarejte se o sebe a své blízké!