Somnolog Michail Poluektov: odkud sny pocházejí a proč je rychle zapomínáme

Mnoho lidí si myslí, že spánek je přímým odrazem toho, co nás ve skutečnosti zaměstnává a vzrušuje. Somnolog Michail Poluektov se domnívá, že pravda je poněkud složitější. V rozhovoru s Borisem Vedenským, on řekl o teoriích fyziologů a psychoanalytiků. Pro čtenáře jsme připravili shrnutí.

Proč sníme

Existují dvě teorie, které se vzájemně neprolínají. Která je lepší, to se říct nedá.

Protože mozek v tuto dobu zpracovává informace přijaté během dne

Fyziologové věří, že sny jsou náhodný šum vytvářený elektrochemickými impulsy v našem mozku.
Impulzy mohou být vnitřní nebo vnější. První se objeví, když mozek analyzuje nové informace, které uplynulý den přinesl.

Příkladem externího by bylo experiment Kanadský neurochirurg Wilder Penfield. Se svým týmem pravidelně operoval pacienty s epilepsií. Během operací chirurgové stimulovali určité části lidského mozku elektřinou. Během této doby měl pacient živé sny. Elektrické impulsy daly vzniknout komplexním vizuálním obrazům, které nezávisely na tom, co během dne zaměstnávalo myšlenky člověka.

Proto se fyziologové domnívají, že není nutné hledat smysl v zápletkách, které vidíme ve snu.

Protože ve snu se objevují obrazy, na které chceme během dne zapomenout

Tuto teorii vytvořil Sigmund Freud a popsal ji ve své knize The Interpretation of Dreams. Dnes ji psychoanalytici aktivně aplikují v praxi.

Podle Freuda si člověk nechce pamatovat žádné traumatické události ani silné zkušenosti. V podvědomí jsou skryty nežádoucí emoce a člověk tento prožitek nedokáže nijak pojmout a uplatnit. Během spánku se proto objevují různé obrazy spojené s nepříjemnými zážitky.

Ale to nejsou přímé vzpomínky. Například osoba někdo uražený v minulosti a nemůže zapomenout na přestupek. Ve snu neuvidí pachatele, ale obraz, který se rodí z nepříjemných emocí. A každý člověk bude mít své vlastní asociace.

Úkolem psychoanalytiků je rozluštit, co se za obrazem skrývá, pomoci vtáhnout nepříjemné vzpomínky do vědomí a zpracovat je v užitečný zážitek.

Jak absurdní sny se zdají

Všechno je zde jednoduché. Elektrická aktivita neuronů způsobuje, že se současně vynořují různé vzpomínky – čerstvé i ty, které byly zaznamenány již dávno. Díky tomu se před naším vnitřním zrakem objevují události, které se v reálném prostoru a čase nijak nekříží. Ale je životně důležité, aby mozek vysvětlil, proč to všechno viděl. A z chaosu vytvoří zápletku – takovou, která spojí všechny vzniklé obrazy a emoce s nimi spojené najednou.

Čím neslučitelnější ve skutečnosti jsou současně vynořené vzpomínky, tím absurdnější bude zápletka našeho snu.

Proč mají lidé noční můry

Obvykle, když mluvíme o nočních můrách, máme na mysli jakékoli nepříjemné sny. Takové sny jsou pokračováním událostí dne, které se nám nelíbily. Časem se na ně zapomene a pro psychiku nejsou nebezpečné.

Skutečné noční můry jsou stavy, kdy se člověk probudí z extrémně nepříjemného pocitu, který s časem nezmizí. Člověk si neustále pamatuje tento pocit spolu s okolnostmi spánku, to ho vyvádí ze stabilního duševního stavu a zasahuje do normálního života.

Zdraví dospělí takové noční můry nemají. Vyskytují se u dětí, když jejich nervový systém ještě není silný a duševní ochrana se ještě neobjevila, ale s věkem mizí.

Noční můry se mohou vrátit, pokud se člověk ocitne v kritické, život ohrožující nebo duševní situaci. Jsou například ve stavu PTSD – posttraumatické stresové poruchy. Pokud se objeví, musíte jít k psychoterapeutovi.

Je pravda, že černobílé sny jsou znakem šťastného člověka?

Existuje přesvědčení: pokud vždy vidíte černobílé sny, jste šťastný člověk, ale pokud jsou vaše sny vždy barevné, jste nešťastní. Nebo trpíte duševní poruchou.

Ve skutečnosti neexistují žádné černobílé sny. Jsou barevné sny a bezbarvé. Jak živý bude sen, závisí pouze na emocích, které máme, když ho sledujeme. Čím silnější a hlubší jsou naše emoce, tím více barev si zapamatujeme. Pokud se nás děj snu vůbec nedotkne, barvy budou matné. Nebo si je vůbec nepamatujeme - pak se nám sen bude zdát černobílý.

Existuje ještě jeden důvod pro jasné a matné sny. Čím více pozornosti člověk věnuje barvy a odstíny v životě, čím více barev si všimne ve snu. Pokud barva není pro člověka v životě důležitá, sny si budou pamatovat jako černobílé.

Ano, někdy jsou bezbarvé sny signálem emocionální pohody a duševního zdraví a jasné barvy ve snech jsou známkou emoční nestability. Ale ne vždy.

Každý sní

Každý má sny, protože zatímco spíme, u každého probíhají v mozku stejné procesy. Mozek zpracovává nové informace a analyzuje, jak interaguje s tím, co již věděl, která nervová spojení posílit a která oslabit. Sny jsou vedlejším produktem.

Mnozí na ně ale okamžitě zapomínají. Proto se jim zdá, že nesní.

Proč zapomínáme, co jsme snili

Tuto funkci zná každý, kdo vidí sny.

Protože emoce jsou vymazány

Zatímco spíme, náš mozek prochází několika identickými cykly zpracování dat, které se skládají z fází non-REM a REM spánku. Právě v rychlé fázi se rodí sny a s nimi i jejich doprovod emoce.

Pokud je člověk probuzen během rychlé fáze, emoce budou živé a bude si pamatovat svůj sen. Pokud cyklus skončí, odejdou i emoce a člověk brzy zapomene, o čem snil.

Protože nás sny a jejich obsah nemusí zajímat

Často se stává, že sny jsou pro člověka nedůležitou a nezajímavou součástí života. Mnohem více si všímá reality. Mozek je uspořádán racionálně, takže informace, které se ukáží jako nevyžádané, rychle odstraní z přístupu.

Dají se sny ovládat?

Ano. Obvykle ve snu považujeme za samozřejmost i absurdní události. Nedivíme se, když ve snu potkáme člověka, kterého jsme dlouho neviděli. Nebo v klidu letět nad městem. K tomu dochází, protože je během spánku vypnuta kritická funkce. mozek. Přestává porovnávat dění s obrazem známé reality a bez protestů přijímá všechny události snu.

Ale je možné dosáhnout stavu, kdy je kritické hodnocení částečně zachováno a my chápeme, že vidíme sen a můžeme v něm jednat, jak sami chceme. Chcete-li proměnit obyčejný sen v jasný sen, musíte pochopit, že sníte.

Technologie Dream control byla vyvinuta na Stanfordské univerzitě již v 70. letech minulého století. K tomu byly vytvořeny brýle s LED lampami. Každý účastník experimentu viděl tato blikající světla mnohokrát ve skutečnosti a zapamatoval si: toto je signál z vnějšího světa.

Pak ve snu, když lampy začaly blikat, člověk pochopil, že realita není sen, je venku. Postupem času získal schopnost ovládat sny – stejně jako ve filmu Christophera Nolana Inception.

Nikdo však nezasahuje do používání lucidních snů odpočinout si a navštivte světy, které jste vytvořili. Alespoň ve snu.

Jak zvládat sny

Před spaním se musíte naladit, abyste nevěřili všemu, co mozek ukazuje, a hledali ve snu nějaký předmět nebo osobu. Zeptejte se: Proč tu někdo nebo něco není? Taková technika nepůjde hned, ale když se ji budete snažit opakovat pokaždé, když spíte, pak se vám časem podaří přitáhnout do svých snů koho a co chcete.