Vědci jmenovali klíčový faktor, který pomáhá dodržovat dietu a tréninkový režim

Vědci z University of Pittsburgh analyzovali, jaké faktory pomáhají lidem dodržovat programy na hubnutí. Předběžné výsledky jejich studie předloženo na lékařské konferenci EHI Lifestyle Medical Conference pořádané American Heart Association.

Během experimentu vědci analyzovali výkon 125 dospělých, kteří se přihlásili do 12měsíčního programu hubnutí. Po celou dobu trvání programu výzkumníci sledovali několik parametrů: dodržování doporučených příjem kalorií, úroveň fyzické aktivity a kvalita spánku (údaje z nositelných zařízení a self-reported účastníci).

Kvalita spánku byla hodnocena podle doby v posteli, délky spánku, spokojenosti a pocitů bdělosti po probuzení. A ukázalo se, že pro ty, kteří chtějí pravidelně držet dietu a cvičit, je kvalita spánku opravdu důležitá.

Po úpravě podle věku, pohlaví, rasy a toho, že partner spí ve stejné posteli, autoři zjistili, že lidé s vyšší kvalitou spáči častěji navštěvovali sezení programových skupin, jedli v rámci doporučených kalorických limitů a věnovali se fyzické aktivitě.

Autoři poznamenali, že více než sto studií bylo věnováno hledání souvislosti mezi hmotností lidí a tím, kolik spí. Nový experiment ukázal, že nehovoříme přímo o vztahu mezi množstvím spánku a hmotností. Ve skutečnosti to, zda máme dostatek spánku, určuje, zda jsme schopni vynaložit úsilí na kontrolu hmotnosti.

Možná je důvodem to, že spánek ovlivňuje hlad, metabolismus a dokonce i tendenci vybírat si zdravější jídlo a aktivitu. To je další důkaz, že zlepšení v jedné oblasti života může vést k dalším zlepšením.

Dalším krokem je prozkoumat, jak efektivní je zlepšení spánku při napomáhání ke zvýšení fyzické aktivity a hubnutí v experimentech s dobrovolníky. Kromě toho je důležité rozšířit vzorek dobrovolníků: původnímu experimentu dominovaly bílé ženy s průměrným věkem 50 let.

Je také nutné zjistit, jak jednat pro ty, kteří chtějí zlepšit spánek a zhubnout. Potřebuji si nejprve udělat pořádek ve spánku, a až poté jej zavést do tréninkového plánu, nebo je lepší s těmito změnami začít současně? Vědecká data na toto téma se pravděpodobně objeví za pár měsíců či let. A při čekání na výsledky se to bude hodit začněte u sebe: možná ti hodina spánku navíc změní život.