Proč byste si měli každý den dělat selfie
Různé / / April 02, 2023
Nejde o to, co mají vaši přátelé rádi.
Jak vám selfie mohou pomoci
Řekněme si hned: jako každý mocný nástroj může selfie uškodit. K tomu dochází, když má člověk potřebu se alespoň třikrát denně vyfotit a dát fotky na sociální síť, aby získal lajky. Tak vytvořený závislost: člověk potřebuje stále více lajků, jinak se cítí osamělý a odmítnutý.
Ale pořizování selfie pro sebe a ne pro ostatní má několik výhod.
Selfie vám pomohou podívat se na sebe novým způsobem
V zrcadle se vidíme ve stejných pózách a s obvyklým výrazem tváře. Fotografie vás mohou ukázat z nečekaného úhlu.
Selfie vám dají vědět, kdy požádat o pomoc
Nemůžete si všimnout, že nejste v harmonii sami se sebou, a předpokládat, že je vše normální. Selfie vám pomohou podívat se na sebe zvenčí a vidět změny vzhledu, které mohou být signály psychických nebo dokonce fyzických problémů. A vaše vnímání sebe sama na fotografii vám napoví, zda potřebujete pomoc psychologa nebo psychoterapeuta.
Selfie mohou zlepšit náladu a zvýšit sebevědomí
Selfie vědci Janartanan Balakrishnan a Mark Griffiths
dotazován více než 600 lidí. Zde jsou typické názory účastníků na dopad selfie:- "Obdivuji sám sebe a získávám mimořádnou sebedůvěru, když se vidím na selfie."
- "Fotím selfie, abych se uvolnil a dostal se do pozitivní nálady."
- "Někdy mi selfie pomohou zbavit se depresivních myšlenek."
Proč se pro terapeutický efekt vyplatí vybrat si selfie a ne fotit s profíkem
Profesionální focení vám pomůže vidět se z nového úhlu pohledu, ale nejste jeho autorem. Selfie jsou výsledkem vaší kreativity.
- Selfie lze pořídit kdykoli bez přípravy. A pořizujte tolik snímků, kolik chcete, bez omezení.
- Sami hodnotíte, zda se rám povedl nebo ne. Fotograf má svou vlastní vizi, která se od té vaší může lišit.
- Nepovedené snímky neuvidí nikdo kromě vás. To je argument pro ty, kterým záleží na soukromí.
Jak pořizovat selfie, abyste se lépe poznali a stali se sebevědomějšími
Připravte se na natáčení ne kvůli hodnocení přátel a hodnocení Líbí se mi sociální sítě. Vezměte si, že provádíte experiment, jehož výsledky hodnotíte pouze vy sami.
Považujte selfie za hru
Neberte focení na chytrý telefon příliš vážně a předem se nalaďte na určité výsledky. Hra vám pomůže relaxovat a bavit se.
Jane McGonigalová
Hratelnost je skvělý lék na deprese: přináší nával energie spojený s příjemným pocitem sebevědomí. Proto nás hra dokáže dostat do toho nejlepšího rozpoložení, i když všechno ostatní v našich životech letí hlava nehlava.
Selfie může být také zábavná hra, zvláště pokud si pro ni vymyslíte vlastní pravidla. Například fotografování blesku znamená pořízení pěti snímků z různých úhlů za 20 sekund. Nebo začněte s rituálem: každé ráno řekněte nahlas, co očekáváte od nového dne, a zároveň stiskněte tlačítko fotoaparátu. Vaše hra, vaše zákony.
Fotografujte spontánně bez pózování
Smyslem selfie výzkumu je poznat sám sebe z nečekané stránky. Z předchozích fotek už máte nastudované své úspěšné pózy, nyní je čas najít nové. To pomůže spontánním záběrům pořízeným bez přípravy a z různých úhlů.
Natočte se, jak se smějete
Fotografie radostných lidí vždy vyvolávají stejné emoce - ne nadarmo se nám v reklamě zobrazují šťastní lidé, a ne smutní a plačtiví. Pokud se často díváte na svou radostnou fotku, pak je hodnocení „Jsem šťastný“ opraveno. Můžete si opakovat, jak chcete, že jste člověk, který myslí pozitivně a v životě vidí jen dobré věci. Ale jedna emotivní fotka vám to připomene lépe než jakákoli slova. Postupem času se začnete vnímat přesně jako na obrázcích a přibývat sebevědomí.
Při focení se šklebíte a šklebíte
Ano, ve hře můžete být takoví – vtipní i směšní. V grimasách je často více života než v umělém klidu. Tato technika vám pomůže dovolit si být přirozený v každodenním životě, nebát se projevovat živé emoce. A nakonec - stát se sebevědomějším a zvýšit sebevědomí.
Uložte své nejlepší snímky do samostatné složky
Takto si vytvoříte nový obraz sebe sama. Selfie vám pomůže vidět: jste chytrý, silný, upřímný, veselý a dojemný člověk. Nebo možná drsný a rezervovaný. Ale přesně tak, jak byste sami sebe chtěli vidět.
Hledejte na fotkách emoce, které vás nabíjejí. Pamatujte, že váš nový obrázek není zásluhou profesionálního fotografa. To jste vy, jen vy bez filtrů a retuší. Podívejte se na své povedené fotografie a budete se cítit jistěji.
Julia Kabitsina
Váš současný sebeobraz se skládá z vašich stávajících představ o sobě, z vašich hodnocení a interpretací skutečností, které se staly. Stejným způsobem vytvořte nový obrázek
Foťte se pravidelně
Udělejte si selfie každý den. Pokud je to na vás příliš často, zvolte frekvenci sami. Časem uvidíte, jak se změníte.
Pokud jste začali sportovat, cvičte jóga nebo přejít na vyváženou stravu, selfie vám pomůže všimnout si vašeho pokroku. Až se vám bude zdát, že označujete čas, podívejte se na fotografie pořízené před pár měsíci. Uvidíte výsledky svého snažení, a tím se zvýší vaše sebevědomí.
Pokud jste nezavedli nové návyky, selfie vám řekne, jaké změny chcete. Co byste poradili svému dvojčeti na fotce? Zapište si všechny nápady a poté se snažte realizovat ty, které způsobují pocit povznesení a radosti.
Co dělat s fotkami dál
Věnujte pozornost emocím, které vznikají při pohledu na obrázky.
Pokud se máte rádi
Každý z nás potřebuje pozornost, pro každého je důležité být vidět. Proto nás těší lajky na sociálních sítích - to jsou zprávy, které říkají: "Jsi, vidí tě, všechno je s tebou v pořádku." Pokud takový signál vysíláte sami sobě, jste mnohem méně závislí na souhlasu ostatních lidí.
Pokud se máte rádi, pak je s vaším sebevědomím vše v pořádku. Věnujte pozornost novým a neobvyklým obrázkům, které se objevily na fotografiích. To jsou záběry, které vyvolávají reakci „To jsem já? Jak úžasné!" Pokuste se tyto stavy vědomě reprodukovat a zhodnoťte, jak se v nich cítíte pohodlně. Vyzkoušejte nový vzhled v každodenním životě.
Pokud se nemáte rádi
Znamená to, že nepřijímáte nějakou část své osobnosti. Můžete si přečíst o tom, jak si musíte vážit, respektovat a přijímat sami sebe, a buďte si jisti, že to tak cítíte. Možná si nevšimnete, že vaše sebevědomí není v pořádku. Ale pokud máte vždy rádi selfie, stojí za to zjistit, co o sobě nechcete vidět. V tomto případě se selfie stane lupou, která ukáže: je tu problém a je potřeba ho vyřešit, navíc s pomocí psychoterapeuta.
Angelina Makeeva
Často existují klienti, kteří se všemi možnými způsoby vyhýbají zachycení na fotografii. Zde můžete diagnostikovat odmítnutí sebe sama jako osoby a extrémní nespokojenost se sebou samým v každém smyslu.
V psychoterapeutické praxi existuje technika autofototerapie. Lékař požaduje přinést na schůzku 7-10 fotografií, které se klientovi nejvíce nelíbí. A pomáhá zjistit, jaké stránky osoby si nechce všimnout.
Pokud se vám na fotce nelíbí, možná je čas přihlásit se k psychoterapeutovi.
Pokud se máte rádi, ale všimnete si, že vypadáte unaveně
Věnujte pozornost výrazu očí. Můžete měnit mimiku, držení těla, účes, ale vaše oči vždy ukážou, jak se cítíte. A pokud se vám zdá, že je vše v pořádku, jen z nějakého důvodu je pohled na fotku vždy vyhaslý a tvář vypadá unaveně i o víkendových ránech – je čas něco změnit. Možná byste měli projít lékařskou prohlídkou nebo si domluvit schůzku psycholog.
Přečtěte si také🧐
- Jak skvěle fotit, když vás nemá kdo vyfotit
- Jak poznat, kdy je čas navštívit psychoterapeuta
- Zoom dysmorfie: proč pracovní videochaty podkopávají sebevědomí a jak se s tím vypořádat
Na textu se pracovalo: autor Natalia Nebogatova, editor Alina Mashkovtseva, korektor Natalia Psurtseva