Jak téma měsíce pomáhá snadno a s potěšením dosáhnout cílů
Různé / / April 02, 2023
Plánovací přístup, který vám dává větší flexibilitu a méně stresu.
Velkolepé plány do budoucna nás hodně tlačily. Když se nám nedaří dosáhnout toho, co chceme, obviňujeme se a nadáváme si za to. Děje se to proto, že přemýšlíme příliš globálně a stanovujeme si dlouhodobé cíle. Místo toho zkuste jiný přístup, například použití tématu měsíce.
Jaké je téma měsíce
Toto je malý a jasný cíl pro tento měsíc. Může to být součást globálního plánu, řekněme, na zlepšení fyzické a duševní zdravínebo samostatný úkol.
Například místo absolutního cíle „zhubnout“ by tématem měsíce mohlo být „vařte více doma“. Nebo, pokud chcete během roku pracovat na svém emocionálním stavu, cílem po dobu jednoho měsíce by mohlo být každodenní rozvojová cvičení. povědomí.
Hlavní věcí je volit jednoduché, malé a dosažitelné cíle a ne vágní ambiciózní cíle.
Jaké jsou jeho výhody
Snižuje tlak
dalekosáhlé plány, třeba na rok popř pět let, je příliš velký a vážný úkol, protože se musíte rozhodnout, co po celé toto dlouhé období chcete, a to může být obtížné. Váš život se může drasticky změnit během pouhých několika měsíců, a proto budou dlouhodobé cíle, které jste si stanovili, nedosažitelné. Téma měsíce je koncipováno na krátkou dobu, takže jeho výběr je snadný a jeho realizace není tak děsivá.
Poskytuje flexibilitu
Změna je snad jediná věc, která se v našem životě definitivně odehraje navždy. Téma měsíce vám umožňuje být flexibilní a přizpůsobovat se změnám. I když se něco pokazí a březnové téma nezvládnete, vždy se k němu můžete za pár měsíců vrátit a udělat z něj červencové téma. Nebo pokud si všechna témata sepíšete předem, ale nemůžete přijít s tématem na listopad, můžete nechat mezeru a přijít na to později, až se ten měsíc přiblíží.
Chcete-li přidat ještě větší flexibilitu, můžete jednou týdně analyzovat téma měsíce a v případě potřeby jej upravit. Řekněme, že vaším cílem je chodit častěji Ahoj. Pokud už jste ale v polovině měsíce vyčerpaní a cítíte, že si potřebujete odpočinout, změňte plány. Věnujte například více času chatování s někým, místo toho, abyste se hned setkali osobně.
Díky tomu jsou góly zábavnější
Když si každý měsíc vyberete nové téma a budete jej pravidelně upravovat podle okolností, vaše cíle zůstanou svěží a zajímavé. Je nepravděpodobné, že budete unaveni z práce na jejich úspěchu, pokud se budou měnit každých 12 měsíců.
Navíc, když dosáhnete krátkodobého cíle, cítíte se úspěšnější. To vám pomáhá sebevědomě postupovat k novým cílům a přicházet s úkoly, které byste dříve ani nezkoušeli.
Jak vybrat téma měsíce
Podívejte se do svého kalendář na rok a zamyslete se nad tím, jaké důležité životní události nebo obtíže vás mohou v různých měsících potkat. Pak si napište, co vám pomůže se v těch chvílích vyrovnat. Pokud jste například v dubnu nejvíce zavaleni prací, jejím tématem může být odpočinek.
Dalším způsobem, jak přijít s tématem měsíce, je analyzovat, co byste chtěli dělat více a co méně. Řekněme, že chcete trávit více času se svými blízkými. Poté můžete vybrat více cílů souvisejících s rodinou a přáteli. Například tématem března je shledání, kdy častěji komunikujete s přáteli, kteří procestovali kus světa, a tématem dubna jsou intimity, kdy se zaměřujete na romantické vztahy s partnerem.
Zkuste zhodnotit uplynulý rok: co se povedlo a co úplně špatně. A použijte výsledky jako výchozí body pro hledání témat. Pokud například často zažíváte úzkost, můžete přemýšlet o tématech, jako je psychoterapie, učení se uklidňujících technik, poslouchání podcastů nebo čtení knih o duševním zdraví.
Jak s ní pracovat
Pravidelně kontrolujte, jak proces probíhá. Přidejte si například do kalendáře připomenutí, abyste každé dva týdny věnovali pět minut analýzy. Zeptejte se sami sebe, co se vám daří, co se nedaří a jak můžete téma zpracovat příští týden.
Požádejte přítele, partnera nebo člena rodiny, aby se stal jakýmsi pozorovatelem a sledoval, jak „odhalujete“ své téma. Dalším efektivním způsobem je vyhledání literatury nebo podcastů na téma měsíce. To vám umožní dozvědět se o ní více a neztratit ji z dohledu.
Téma měsíce je individuální a velmi osobní, takže s ním nelze správně nebo špatně pracovat. Někomu vyhovuje sepsat si všechna témata na rok dopředu, někdo si na konci každého měsíce raději jedno vybere. Dělejte, co je pro vás pohodlné, a vytvářejte svá témata v jakoukoli vhodnou dobu, ať už máte narozeniny nebo náhodný den v březnu.
Přitom není nutné vybírat témata, která globálně mění životy. Zkuste věnovat čas tomu, co chcete rozvíjet, co se vám zdá důležité a životaschopné. Bude pro vás mnohem snazší sledovat své téma měsíce, pokud vás bude práce na něm bavit.
A pokud vás tento přístup zklame, vždy se můžete vrátit ke známějším způsobům stanovování cílů.
Přečtěte si také🧐
- 5 překážek k cíli, které náš mozek vymyslí
- Jak nás ovlivňuje smysl života?
- Proč se globální cíle mění ve zklamání a jak to napravit