3 tipy, jak udržet nohy zdravé

1. Nehty pořádně zastřihněte

Pečlivá péče pomůže vyhnout se problému zarůstání nehtů. Přebytek můžete odstranit nůžkami na nehty, kleštěmi nebo pilníkem na nehty. Nehty musíte oříznout v přímé linii a ponechat 1-2 mm volného okraje. Nestříhejte si rohy ani se nesnažte nehty zakulatit nebo směřovat.

Pokud je prst kolem nehtové ploténky zarudlý, bolí a hnisá, nehet s největší pravděpodobností již začal vyrůst vZarostlé nehty / Cleveland Clinic. Neřežte to sami - může exacerbovatZarostlé nehty / Cleveland Clinic problém. Je lepší se poradit s podiatrem. V případě potřeby specialista nainstaluje korekční systém - například titanový závit nebo destičku.

2. Vyberte si správné boty

Zvyk nosit těsné boty vede k více než jen puchýřům. V budoucnu se můžete setkat burzitidaBunions (Hallux Valgus) / Cleveland Clinic - bolestivá kostěná boule na palci. Boty, které nepadnou, provokují zarostlé nehtyZarostlý nehet / Národní zdravotní služba

a zhoršuje flebeurysmaKřečové žíly: 7 mýtů, kterým byste neměli věřit / Cleveland Clinicpokud již existuje.

Chcete-li vybrat správný pár, držet se10 tipů pro nalezení správné obuvi / Harvard Health Publishing jednoduchá doporučení:

• Hledejte boty, které se přizpůsobí tvaru vaší nohy. Vezměte si do obchodu prostěradlo s otiskem nohy a připevněte ho na boty, které se vám líbí. Pokud jsou boty užší nebo kratší než otisk, raději je ani nezkoušejte.
• Ujistěte se, že mezi prsty a okrajem boty je asi 1 centimetr. Tato vzdálenost stačí k tomu, aby se noha při chůzi posunula dopředu. Při zkoušení kroutit prsty – měly by se volně pohybovat.
• Mějte na paměti, že velikosti bot se s věkem mění. Chodidla můžu býtJsou boty těsné? Proč se vaše nohy v průběhu času mění / Cleveland Clinic větší a širší. Před výběrem nových bot je proto raději pokaždé změřte. Pokud je jedna noha větší než druhá, vyberte velikost, která odpovídá větší noze.

Někteří lidé vyžadují ortopedické vložky. Oni jsou PomocPotřebuji ortézu? Jaký druh? / Harvard Health Publishing s bolestí v patách, dolní části zad, celkovým nepohodlím v nohou. Pokud pociťujete nepříjemné příznaky, poraďte se s ortopedem.

3. Kontrolujte si hladinu cukru

Problémy s nohou často setkatDiabetes & Foot Problems / Národní institut diabetu a onemocnění trávicího traktu a ledvin u lidí s cukrovkou. Nemoc způsobuje poškozeníDiabetes & Foot Problems / Národní institut diabetu a onemocnění trávicího traktu a ledvin nervy, což vede ke ztrátě citlivosti nohy. Člověk si nemusí všimnout oblázku v ponožce nebo puchýře na noze, což vede k řezům a vředům. Kromě, klesáDiabetes & Foot Problems / Národní institut diabetu a onemocnění trávicího traktu a ledvin objem průtoku krve v nohách a rány se hůře hojí.

Abyste se vyhnuli cukrovce II. DůležitéPrevence diabetu: 5 tipů pro kontrolu / Mayo Clinic jíst správně a více se pohybovat. Zařaďte do svého jídelníčku ovoce a neškrobovou zeleninu, luštěniny, ořechy a tučné ryby – makrelu, tuňáka, tresku. Věnujte alespoň 30 minut denně fyzické aktivitě – intenzivní chůzi, běhu, jízdě na kole. Snažte se nesedět dlouho bez pohybu. Pokud pracujete u počítače, vstávejte každou půl hodinu od stolu.