Jak zkrotit strach a proměnit ho ve svůj prospěch

Tommy Baker, autor projektu The New Life Project, věří, že byste své sny nikdy neměli odkládat. V kapitole „Překážky a omezení“ rozumí tomu, co dělat, když vám strach brání dosáhnout toho, co chcete. Lifehacker z něj se svolením vydavatelství MIF zveřejňuje úryvek.

---

Celou dobu se držíš zpátky. Cestou se něco stalo, protože hluboko uvnitř víte, že jste neskočili. Tento pocit přetrvává bez ohledu na to, jak moc se ho snažíte ignorovat nebo přehlušit.

Říká se, že nevědomost je blaženost a někdy si přejete, abyste neměli pocit, že toužíte po něčem víc. Pak by bylo snazší strávit chvíle života kolem vás. Bylo by snazší nepociťovat příchod lítosti. Bylo by snazší vyhnout se tomu, co se děje v zákulisí, a pochopit, kolik času je ztraceno.

Vyzývám vás, abyste určili, kde jste nehráli příliš dobře. Tato část vaší historie může být použita jako páka při plnění vašich snů. Jsi v pořádku. Nejste zlomeni ani omezeni svou minulostí, bez ohledu na to, jak těžké to může být. Právě jsi byl zadržen. Omezující síly vás ovlivňují a udržují na uzdě, když:

• přichází k vám mocný vhled, ale jste odrazeni od toho, abyste ho následovali;
• Jste připraveni přijmout řešení, ale jiní si začnou hrát na soukromého detektiva a najdou nedostatky;
• chystáte se vystoupit ze své komfortní zóny, ale začínáte být taženi zpět.

V této kapitole pochopíme, jaké síly vám nedovolily se pohnout. Prozkoumáme, proč tyto síly vstoupily do vašeho života a co ohrožují, pokud se jim poddáte. Navíc se podíváme na to, jak je využít jako páku. Naučíte se, jak přehodnotit svůj vztah s nimi tak, aby vám sloužili, byli používáni spíše jako nástroje než překážky, stali se důvěryhodnými spojenci spíše než nepřáteli. Jinak vás budou stále vlastnit a vaše sny budou držet zamčené v krabici označené „jednou“. Tragédií je, že tohle „jednou“ nemusí přijít.

Strach ovládl tvůj život

Strach. Tento pocit dobře známe, protože jej zažíváme neustále. Toto je nejsilnější a nejhorší ze všech negativních sil ve vašem životě. Vždy se schovává, je neúprosný a silný. Strach udělá vše, aby si nás podmanil.

Strach chce, abychom se cítili pohodlně, nehráli ve velkém a byli zticha. Strach miluje, když odkládáme své sny. Je to on, kdo nás nutí čekat na zítřek. co je další den? Ano, „zítra“ zní lépe a navíc bude slunečno. A pak začneme. Ale přijde zítřek a strach se vrátí s novými důkazy, proč by se změny měly odkládat. Kruh se uzavírá.

Strach je zodpovědný za většinu toho, co jste dosud neudělali.

• Okamžiky vhledu proměňuje v mlhavé vzpomínky.
• Zbavuje vás emocionální, účelné vize vašeho života, kterou jste si vytvořili – a zajišťuje, že zůstane fantazií.
• Brání vám mluvit s cizinecznemožňuje navázat nový kontakt.
• Zabraňuje zahájení podnikání tím, že vyžaduje, abyste věnovali více času průzkumu trhu.
• Znehodnocuje vaše nedávná vítězství a úspěchy – koneckonců byste mohli dosáhnout více.

Je to prokletí s nekonečnými následky. Často zapomínáme na dominový efekt strachu: triviální rozhodnutí nedělat něco zavře všechny dveře, na které jsme ani nemohli pomyslet. Strach však není tak hrozný. Jeho sílu lze využít ve svůj prospěch. Daleko horší – nebo spíše toxičtější – je náš postoj ke strachu. Místo toho, abychom využívali jeho zdroje, umožňujeme mu, aby rozdrtil naše naděje, brzdil nás a bránil nám v pohybu vpřed za našimi sny.

Podívejme se na konvenční moudrost o strachu, aby vám sloužil jako kompas a urychlil skok do nového života.

Přestaňte se snažit vymýtit strach

Myšlenka nemít strach byla na chvíli cool lifestylovou značkou. Ve snaze vymýtit strach však ztrácíme svou sílu a dovolujeme jí, aby nás pohltila. To připomíná myšlenkový experiment růžového slona. Když je nám řečeno, abychom na to nemysleli – hádejte co? Ano, uvažujeme o tom.

Jsem si jistý, že sis představoval jen úžasného růžového slona. Neustále se snažíme zbavit evoluční výhody, která nám umožnila dostat se do současného bodu vývoje, jsme na omylu.

Každý, kdo někdy měl projev nebo mluvil na veřejnosti, ví, že myšlení „neboj se“ věci jen zhoršuje. Soustředíte se na to a strach jen roste, dokud vás neochromí. A ještě horší: tím, že k této situaci připojíme negativní nálepku, zažijeme ostuda pro váš stav. Cyklus se opakuje, dokud se nerozhodneme nedělat vůbec nic. A když nic neděláme, cítíme se ještě hůř. Strach uzavírá začarovaný kruh.

Ale co když existuje způsob, jak se zbavit strachu a využít ho jako spolehlivého spojence?

Uvolněte podmínky

Často jednáme a spoléháme se na následující instalaci: pokud je to děsivé, není třeba jednat. Nebo bychom alespoň měli zpomalit, ztratit veškerou horlivost a hledat spásu. Ostatně to se děje: jakmile se objeví strach, zmocní se nás a zastaví nás. Existuje velmi podmíněný způsob života. Zajišťuje, že vždy zůstaneme ve své komfortní zóně a nesníme ve velkém a nevyslovujeme své touhy. Začne to ovlivňovat naše každodenní činnosti a zabíjí ambice.

Je čas uznat, že strach existuje z nějakého důvodu a že tento důvod je životně důležitý pro to, abyste udělali největší skok ve svém životě a nikdy se neohlíželi zpět.

Strach stále zůstane

Ve chvíli, kdy v návalu inspirace opustíte svou práci a uzavřete první obchodní dohodu, začít podnikatnajít svou spřízněnou duši nebo dosáhnout úspěchu, o kterém sníte, strach navždy zmizí, že?
Ne. Buďte připraveni to přijmout, protože strach stále zůstane. Lidé často věří, že se přestanou bát, pokud jednoduše dosáhnou dalšího cíle.

Ale i tehdy je čeká krutá realita: strach přetrvává a někdy ochromuje více než dříve, pokud se nepřehodnotí. Jak byste se cítili, kdybyste prodali 12 milionů knih, které se čtyři roky udržely na seznamu bestsellerů New York Times a staly se jednou ze 100 nejvlivnějších lidí? Šokovat? Pro Elizabeth Gilbertovou, která psala do různých publikací o vážnějších tématech, nebyla kniha Jíst, modlit se, milovat jen úspěchem. Byla to bomba úspěchu, která radikálně změnila celý její život. S tímto výsledkem vyvstává další problém: jak se s tím vypořádat. Na hřebeni vlny si Gilbert uvědomila, že její nejlepší komerční práce má (pravděpodobně) za sebou. Drsná myšlenka. Gilbert byl postaven před existenční otázky a byl nucen spadnout do králičí nory výzkumu: kdo vlastně je. Přidejte ke strachu slávu a máte recept na katastrofu. Úspěch ve skutečnosti Alžbětu strachu nezbavil, ale jednoduše jej změnil.

Vítězství můžeme skutečně oslavit pouze tehdy, když si uvědomíme, že strach nikam nevede.

Navíc se nebudeme odsuzovat, když po dosažení tak vytouženého cíle objevíme nový strach, který jsme si ani nedokázali představit. Dovolte mi, abych byl jasný: strach je ve vašem životě velkou silou. Dokazuje to, že rychle rostete nad sebe. A pokud strach stále přetrvává, stojí za to zjistit, jak změnit postoj k němu a použít jej jako páku k dosažení exponenciálních výsledků.

Přehodnocení 1: Strach je váš kompas

Začněte přehodnocovat strach tím, že jej budete pravidelně vyhledávat. Jakmile to ucítíte, usmějte se. Seznamte se s ním. Vnímejte to ve své mysli a těle. Ale místo útěku udělejte krok směrem k němu. A zařaďte to do své každodenní praxe. Příklady níže.

• Strach z obtížného rozhovoru se svým šéfem vám dává šanci naučit se zvládat tlak.
• Nejistota nadcházejícího zahájení podnikání se stává energií k odstranění rušivých vlivů a využití vaší kreativity.
• Strach, který pociťujete, když se fyzicky tlačíte, poskytuje potřebnou zpětnou vazbu k posílení vašeho důvěra jak psychicky, tak fyzicky.

Máme tendenci jít po bezpečné cestě, i když nás neuspokojuje. V tomto případě se strach promění ve spolehlivý kompas - s jeho pomocí pochopíte, že rostete a pohybujete se správným směrem.

Přehodnocení 2: Strach je váš spojenec

Jakmile se rozhodnete vytvořit novou cestu ke strachu, začnete si k němu budovat důvěryhodný vztah. Pozdravíte ho, jako byste pozdravili vzácného hosta u vás doma.

Tak byste se měli cítit, když jste na hraně. Rozlišujeme dva druhy strachu. První je vůle přežít, okamžitá reakce řízená mozkovou amygdalou. Druhým je emocionální strach, který vás nutí modelovat ten nejhorší scénář. Obojí je vaší součástí, takže budování vztahu s těmito mechanismy vám dodá sebevědomí.

Nyní se strach stává vaším spolehlivým partnerem, který přesně ví, co dělat a co ne. Je nepravděpodobné, že se stane vaším nejlepším přítelem, a to je v pořádku. Ale je to spolehlivý spojenec, na kterého se můžete spolehnout při rozhodování a životě co nejodvážněji.

Přehodnocení 3: Strach je nezbytnou podmínkou

Nyní, když jste přišli na to, jak používat strach jako kompas a spolehlivého spojence, je čas přejít k poslední části přehodnocení.

To je to, na co jste čekali, a nikdy nepromeškáte příležitost změnit svůj život, kterého se zmocnil strach.

Všechno je zde jednoduché: strach je nezbytnou podmínkou pro odvážná rozhodnutí.

Když pocítíte strach, protáhne se vám zóna pohodlí a vy máte možnost udělat krok k vlastnímu růstu.

Dodnes si pamatuji, jak jsem do sebe poprvé investoval hodně peněz. Mluvil jsem se svým mentorem o koučovacím programu a všechno v mé hlavě říkalo ne. A přesto jsem v hloubi duše cítil, že to byl okamžik udělej nebo zemři.
I když mi zdravý rozum řekl, abych přestal, zhluboka jsem se nadechl a řekl ano. Třásla jsem se strachy, protože investice činila až 25 tisíc dolarů. Když jsem dostal výpis z účtu, na účtu mi zbylo 903 dolarů – a to jsem ještě nezaplatil ani nájem. A po cestě jsem už většinu prostředků na svém účtu vyčerpal.

Ale stejně jsem se rozhodl. Susan Jeffers, renomovaná psycholožka a autorka knihy Fear...But Act, to říká takto: „Překonat strach je méně děsivé než žít s hlubokým strachem zrozeným z bezmoci.“

Ten okamžik mi navždy změnil život, protože investice do programu s tím neměla nic společného. Můžete si také napsat šek, ale bál jsem se zjistit, že finance jsou to nejmenší, co mě trápí.
To mě tehdy opravdu vyděsilo: vsadit na sebe a posunout všechny své žetony doprostřed stolu – ve chvíli, kdy jsem si uvědomil, že jsem si naprosto a bezostyšně věřil. Protože jakmile jsou vaše sny na hraně, už se nemáte kam schovat.

Tip: utíkejte ke strachu

Pohybujte šipkami. Od této chvíle si uvědomujte, kdy cítíte strach, a místo toho, abyste před ním utíkali, udělejte k němu krok. Kdybyste se nebáli, nesnili byste ve velkém, nesázeli ve velkém a rozšiřovali svou komfortní zónu.

Zjistěte, kdy jste naposledy cítili strach, a proto jste nic neudělali. Zapište si pět důsledků své nečinnosti.

Projekt Nový život vám řekne, jak udělat odvážné rozhodnutí a zbavit se rutiny, najít sebedůvěru k uskutečnění všech svých snů a otevřít dveře k plnému, dynamickému životu. Osloví ty, kteří jsou připraveni učit se novým věcem a měnit se.

Kupte si knihu