Kolik lidí nemůže spát
Různé / / August 31, 2022
Rozhodně se nevyplatí experimentovat na sobě.
Kolik lidí nemůže spát
Na tuto otázku neexistuje přesná odpověď. Nejznámější experiment byl proveden v roce 1964, kdy sedmnáctiletý Randy Gardner z Kalifornie byl vzhůruSpánková deprivace, psychóza a duševní výkonnost / Psychiatrické časy 264 hodin, tedy 11 dní. Tato zkušenost byla pečlivě zdokumentována a podle plánu měla dokázat, že taková dlouhodobá deprivace člověka nijak neovlivňuje.
Sám Gardner i lékař, který ho pozoroval, tvrdili, že nezaznamenali žádné psychické a fyzické změny a v předvečer konce experimentu mladík dokonce porazil soupeře v ping-pongu. Druhý pozorovatel uvedl, že postupem času se mužova pozornost, paměť, řeč zhoršovaly a dokonce měl halucinace.
Později se zjistilo, že nedostatek spánku je pro člověka škodlivý. Proto Guinessova kniha rekordů nepodporujíMuž tvrdí nový bezesný rekord / BBC News takové úspěchy a spolehlivá data, že někdo překonal rekord, se nepodařilo najít.
Co se stane s člověkem, když nemá dostatek spánku
Nedostatek spánku snižuje kvalitu života a zvyšuje riziko úmrtí. Ani správná výživa a cvičení nezlepší zdraví, pokud není dostatek spánku.
Krátkodobá spánková deprivace zhoršujeSpánková deprivace / National Sleep Foundation pohodu a náladu, způsobuje problémy s pozorností a pamětí, zpomaluje myšlení a zvyšuje riziko dopravní nehody. V důsledku silné únavy může nastat mikrospánek, který trvá několik sekund až minutu. A to může být pro člověka osudné. Americké centrum pro kontrolu a prevenci nemocí odhaduje, že každý rok až 6000 lidí zahynoutSpánková deprivace / National Sleep Foundation kvůli ospalé jízdě.
Chronický nedostatek spánku není o nic menší, ne-li nebezpečnější. On stávkyZde je to, co se stane, když nemáte dostatek spánku (a kolik opravdu potřebujete noc) / Cleveland Clinic v celém těle a může způsobit:
- zvýšení tlaku;
- cukrovka;
- infarkt;
- mrtvice;
- Deprese
- snížené libido;
- obezita;
- zhoršení imunity.
Kolik spánku člověk potřebuje
US National Sleep Foundation vypočítanéKolik spánku skutečně potřebujete? / National Sleep Foundationkolik by měl člověk ideálně spát v závislosti na jeho věku:
Novorozenci (do 3 měsíců) | 14-17 hodin |
Miminka (4-11 měsíců) | 12-15 hodin |
Děti ve věku 1-2 let | 11-14 hodin |
Předškoláci (3-5 let) | 10-13 hodin |
mladší žáci (6-13 let) | 9-11 hodin |
Teenageři (14-17 let) | 8–10 hodin |
Dospělí (18-65 let) | 7–9 hodin |
Dospělí nad 65 let | 7–8 hodin |
Přečtěte si také☀🌙
- Odkud spánková apnoe pochází a co s tím dělat
- Proč chcete často psát a co s tím dělat
- 7 překvapivých důvodů, proč se lidé v noci potí
- Jak sluneční záření ovlivňuje mozek a jak moc je potřeba pro zdraví
- Jsou energetické nápoje opravdu zdraví škodlivé?