Jak se ze zombie s prázdnýma očima stát odpočatého člověka

Kniha Kara Kingové „Všichni dospělí jsou nešťastní“ se skládá z 20 lekcí o hledání vnitřní harmonie. Toto je příručka pro lidi, kteří jsou svými problémy tak posedlí, že je už život nebaví. Se svolením nakladatelství Bombora zveřejňujeme úryvek z kapitoly "Dospělí jsou vždy unavení."

Typický dospělý člověk téměř každý den aktivně přemýšlí o všem důležitém i ne tak důležitém a zároveň si v hlavě srovná aktuální problémy. Může se to zdát zvláštní, ale pokud budete dlouho ležet na gauči bez hnutí, vážně ponořeni do smutných myšlenek, brzy zjistíte, jak jste strašně vyčerpaní a unavení.

Ve světě dospělých je přirozené neúnavně kroutit hlavou ty nejnepříjemnější věci, ať už jsou to špatné vzpomínky, strachy nebo nejasné obavy, minulá zranění nebo nedávná selhání. A nikoho z nás nikdy nenapadne, že náš mozek je stejný orgán jako třeba ruce nebo nohy. A pokud své údy pilně třídíte a nutíte je pracovat na opotřebení ve dne i v noci, pak se nedivte, že vás začnou bolet nebo cítit nepříjemnými pocity.

Lidský mozek je také daleko od zdroje nekonečné síly, takže negativní myšlenky a úzkosti mohou jeho zdroje značně vyčerpat.

A to každodenní zamyšlení nad všemožnými smutky – a ještě víc. K vyčerpání těla i duše se přitom nemusíte vůbec fyzicky hýbat. Podle mých skromných pozorování stačí pouhá hodina nepříjemného rozhovoru nebo vznášení se v oblaku těžkých myšlenek, abyste se připravili o síly do dalšího dne. V každém smyslu slova.

Dospělí lidé obecně nejsou příliš nakloněni šetřit své vnitřní zdroje, a proto jen zřídka přijdou s nápadem přestat zbytečně trápit vlastní nervový systém. A to je velmi špatné. Protože k tomu, aby měl váš mozek možnost se vzpamatovat z vyčerpávající práce, nebude stačit jen jedna noc. Negativní emocionální zážitky a strachy totiž berou našemu tělu mnohem více síly než dlouhé cvičení v posilovně. A zdroje mozku nejsou nekonečné. Čím častěji se budete mučit duševním návratem ke špatným událostem nebo myšlenkám, tím silnější bude vaše únava.

Samozřejmě je nepravděpodobné, že se obejdete bez negativních myšlenek, i když se budete hodně snažit. Udělejte si ale pravidlo, že s tím nezajdete příliš daleko a nepřetěžujete svůj nešťastný mozek, který vám všemožně signalizuje, že potřebuje odpočinek. Pocity viny, strachu, zášti, hněvu nebo zklamání jsou špatné, obtížné emoce, k jejichž „strávení“ vyžaduje lidský nervový systém velmi velké množství vnitřních zdrojů. Protože když jste ve stresu, vaše tělo se začne chovat nevhodně. A abyste se do tohoto stavu dostali, není vůbec nutné zažít nějaký nový šok. Stačí se v duchu vrátit k nepříjemnému tématu, které straší.

Pokud netoužíte ztrácet elán a předčasně se zbláznit, zaveďte do své každodenní rutiny novou a povinnou položku: péči o vlastní nervový systém.

Dejte jí příležitost zotavit se a relaxovat, dopřejte svému unavenému mozku denně relaxaci, aby si ji alespoň částečně vyložil a zbavil se pocitů deprese a emocí vyhořet.

Pamatujte, že vždy budete mít čas myslet na něco špatného nebo myslet na nepříjemné starosti - určitě vám neutečou. Není proto důvod se do této atmosféry zoufalství na dlouhou dobu propadat nebo ji pravidelně praktikovat. Pokud máte chuť šťourat se ve svých starých fobiích nebo si vzpomenout na své nedávné úzkosti, donuťte se je přerušit. Místo pěstování psychické únavy a vyčerpání nervových buněk se otočte o 180 stupňů.

V očekávání blížící se „bouřky“ udělejte něco, co vám zaručeně přinese radost nebo povzbudí. Nakonec jděte spát nebo se vykoupejte s aromatickou mořskou solí. Nebo pijte čaj se sladkostmi a náhle přerušte pokusy svého nitra oživit negativní obrazy ve vaší mysli. Na začátek se to může zdát jako nejtěžší úkol, ale musíte se naučit, jak přepnout mozek z něčeho špatného na něco dobrého. A donutit ho abstrahovat i od těch nejhorších myšlenek. Nakonec toto tělo patří zcela vám. A pokud si vy, typický dospělý člověk, nevíte rady s vlastní hlavou a jejím obsahem, jak pak vůbec můžete řídit svůj život?

Většina negativních zkušeností nevyžaduje žádnou hlubokou analýzu od dospělého. I když se snažíte přesvědčit zástup masožravých psychologů. Potřebují jen něco k snědku a navíc mají doma děti, které potřebují živit. Je tedy snazší inspirovat zoufalého dospělého k myšlence, že vše špatné je třeba pečlivě žvýkat znovu a znovu. Tento proces může trvat minimálně neomezeně dlouho, zhorší pacientovo psycho-emocionální pozadí a umožní z nešťastníka vymámit další a další peníze.

Přetvarujte svou mysl a vzdejte se dlouhého pobytu ve vlastních negativních emocích. Koneckonců, nebudete zkoumat, co z vás vylezlo po snídani na záchodě, že? A všechny vaše špatné myšlenky, které se vám někde usadily v hlavě, nejsou nic jiného než odpadní produkty mozku. A pokud je nebudete pravidelně procházet, váš mozek je nakonec dokáže využít a vy se budete cítit šťastnější a lehčí. Pokud se naopak do nekonečna znovu a znovu nutíte vracet se k prožitým věcem a pocitům, které způsobují nepohodlí, můžete brzy začít hýbat myslí. A v takovém modelu chování žádná logika není a být nemůže.

Pokud se cítíte unavení, pak by nejmoudřejší bylo přestat trápit své myšlenky a odpočívat. Úplně stejně, jako když jdete na záchod, pokud máte pocit, že je močový měchýř plný. Nebo vypijte sklenici vody, pokud máte žízeň. Mozek a emoční stav jsou stejně kompletní systém jako kterýkoli jiný ve vašem těle. A ignorovat trvalé požadavky mysli za to nestojí.

Přetrvávající únava a duševní vyhoření je nejzřetelnějším signálem, že dospělý člověk příliš dlouho nevěnuje pozornost pláči a prosbám vlastního mozku.

V důsledku toho je tělo v depresivním stavu a je jen málo schopno pokračovat v plném fungování. A pokud ho nabijete novou porcí špatných zkušeností, „motor“ prostě shoří. A na dlouhou dobu se ponoříte do melancholického nebo depresivního stavu. Když ani provádění primitivních každodenních záležitostí nezůstane s fyzickou ani morální silou.

Nyní budeme jednat jinak. Cítíte se vyčerpaní a vymačkaní jako citron? Takže váš mozek potřebuje relaxaci. Přepněte své myšlenky na něco neutrálního nebo pozitivního, zcela se odpoutejte od negativních emocí. Nedělejte důležitá rozhodnutí a všechny důležité myšlenky přesuňte na vhodnější dobu. Uvolněte svou mysl co nejvíce. A udělejte si pravidlo jít spát v tomto stavu.

Typický dospělý člověk samozřejmě potřebuje k dobrému odpočinku mnoho dalších věcí: čerstvý vzduch, cestování, příjemné zážitky, chutné jídlo. Všechny tyto pozitivní pocity mohou tvořit účinnou terapii pro unavenou duši a vyčerpané vědomí. Ale pokud se budete stále prokopávat horami emocionálního odpadu a vyhřívat se v paprscích oceánského slunce, pak to nebude dávat žádný smysl.

V knize Všichni dospělí jsou nešťastní se naučíte, jak vypnout režim únavy a jak uvést mozek do bezstarostného režimu. A také pochopíte, proč dělat chyby není děsivé, ale velmi dobré.

Kupte si knihu