Jaká je škoda energetických nápojů a kdo by je neměl pít

Co je součástí energetických nápojů

Hlavní složkou každého energetického nápoje je kofein. Tato látka má stimulační účinek na nervový systém, dodává energii a zlepšuje koncentraci.

V závislosti na značce ve velké sklenici energetických nápojů (∼ 450 ml) obsahovalEnergetické nápoje / Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví asi 150 mg kofeinu (70–240 mg). To je asi dvakrát více než ve sklenici uvařené kávy.

Nejčastěji jsou tyto nápoje velmi sladké. velká sklenice obsahujeEnergetické nápoje / Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví 54 až 62 gramů cukru, i když jsou k dispozici i nízkokalorické varianty se sladidly.

Navíc výrobci doplněkA. A. Alsunni. Spotřeba energetických nápojů: Prospěšné a nepříznivé účinky na zdraví / Mezinárodní žurnál zdravotních věd energie s dalšími složkami, jako jsou rostlinné extrakty a vitamíny. Často ve složení můžete vidět taurin, vitamín B, ženšen, guaranu, yerba maté, yohimbe, kreatin, gingko biloba, hořký pomeranč.

Tyto látky jsou navrženy tak, aby poskytovaly dodatečný stimulační účinek, ale nelze s jistotou říci, zda plní svou práci. Studie o takových doplňcích nezohledňují jejich kombinaci s jinými složkami energetického nápoje a výrobci ne vždy uvádějí množství stimulantů ve svých vzorcích.

Co může energie napáchat?

Kombinace velkého množství kofeinu a cukru může ovlivnit zdraví různých systémů a orgánů.

Narušte práci srdce

Díky kofeinu a dalším stimulantům energie zvyšuje srdeční frekvenci a krev tlak. Nadměrná konzumace těchto nápojů možnáM. Goldfarb, C. Tellier, G. Thanassoulis. Přehled publikovaných případů nežádoucích kardiovaskulárních příhod po požití energetických nápojů / The American journal of cardiology způsobit arytmii a dokonce vést k zástavě srdce.

Přitom není vůbec nutné mít problémy s prací orgánů. V jedné studii všimlM. Goldfarb, C. Tellier, G. Thanassoulis. Přehled publikovaných případů nežádoucích kardiovaskulárních příhod po požití energetických nápojů / The American journal of cardiologyže ze 17 lidí postižených užíváním energetických nápojů měl pouze jeden patologii kardiovaskulárního systému, zatímco zbytek byl zdravý.

Osvěžující nápoje mohou ublížit i velmi mladým lidem. Například tam bylo popsanýJ. R. D. Rocco, A. Během, P. J. Morelli. Fibrilace síní u zdravých dospívajících po konzumaci vysoce kofeinových nápojů: dvě kazuistiky / Journal of Medical Care Reports případ fibrilace síní u dvou zdravých chlapců ve věku 14 a 16 let.

Energetické nápoje mohou kromě akutních případů ublížit srdci i dlouhodobě. Vědci objevilPommerening MJ, Cardenas JC, Radwan ZA, Wade CE, Holcomb JB, Cotton BA. Hyperkoagulační schopnost po konzumaci energetického nápoje. Journal of Surgical Researchže konzumace povzbuzujících nápojů může snížit funkci vaskulárního endotelu a stimulovat agregaci krevních destiček. Z dlouhodobého hlediska to zvyšuje riziko krevní sraženiny.

Negativní vliv na nervový systém

Vypití několika plechovek energetických nápojů v krátké době může vést k intoxikaci kofeinem. Její příznaky zahrnoutC. J. Reissig, E. C. Kmen, R. R. Griffithsb. Energetické nápoje s kofeinem – rostoucí problém / drogová závislost na alkoholu úzkost, nespavost, tachykardie, poruchy trávení, třes, svalové křeče a neklid.

Kvůli nadměrné stimulaci mozkové kůry také vysoké dávky kofeinu smětEspinosa JC, Sobrino MF. Kofein a bolest hlavy: specifické poznámky. neurologie způsobit chronické bolesti hlavy.

Navíc v jedné studii objevilZeidán‑Chuliá F, Gelain DP, Kolling EA, Rybarczyk‑Filho JL, Ambrosi P, Resende Terra S, et al. Hlavní složky energetických nápojů (kofein, taurin a guarana) mají cytotoxické účinky na lidské neuronální buňky SH‑SY5Y tím, že snižují produkci reaktivních forem kyslíku. Oxidační medicína a buněčná dlouhověkostže kombinace kofeinu, taurinu a guarany, která se často vyskytuje v energetických nápojích, může mít toxický účinek na mozek a narušit fungování nervových buněk. Je pravda, že experiment nebyl proveden na živých lidech, ale „in vitro“ - na buňkách podobných neuronům.

Pokud jde o skutečný život, energetické nápoje jsou obzvláště nebezpečné teenagerů. V jedné studii objevilKristjansson AL, ID Sigfusdottir, Frost SS, James JE. Spotřeba kofeinu u dospívajících a násilí a poruchy chování, které si sami oznámili. Časopis mládí a dospívání. přímou souvislost mezi užíváním kofeinu a poruchami chování u mladých lidí ve věku 15–16 let.

Vede k přibírání na váze

Vzhledem k tomu, že energetické nápoje obsahují hodně cukru, nadměrná konzumace zvyšujeBedi N, Dewan P., Gupta P. Energetické nápoje: Lektvary iluze. indická pediatrie riziko obezity a cukrovky 2. typu.

Ze stejného důvodu povzbuzující nápoje smětGreenblum S, Turnbaugh PJ, Borenstein E. Biologie metagenomických systémů lidského střevního mikrobiomu odhaluje topologické posuny spojené s obezitou a zánětlivým onemocněním střev. Proceedings of the National Academy of Sciences. snížit diverzitu prospěšných bakterií v tenkém střevě, což je také spojeno s nárůstem hmotnosti a rozvojem metabolického syndromu.

poškodit játra

S mírou energetické nápoje játrům neškodí, ale pokud to přeženete nebo přidáte alkohol, hlavní filtr těla to nemusí zvládnout.

Například tam bylo popsanýVivekanandarajah A, Ni S, Waked A. Akutní hepatitida u ženy po nadměrném požití energetického nápoje: kazuistika. J Med Case Rep. případ, kdy po konzumaci 10 plechovek denně po dobu dvou týdnů byla žena přijata do nemocnice se žloutenkou, bolestmi břicha a zvýšenými jaterními enzymy. Lékaři se domnívali, že klíčovým faktorem bylo nadměrné množství vitamínu B3, který se nachází v energetických nápojích a ve velkých dávkách má hepatotoxicitu.

Další případ poznamenalHuang B, Kunkel D, El Kabany M. Akutní selhání jater po jednom roce každodenní konzumace energetického nápoje bez cukru. kazuistiky ACG. ve zprávě o 36letém muži, který v průběhu roku vypil tři plechovky nízkokalorických energetických nápojů. Pravda, taky pil hodně alkoholu, takže rána byla na dvou frontách najednou.

Způsobuje dehydrataci a poškozuje ledviny

Energetické nápoje se často používají při sportovních akcích, protože kofein může zlepšit výkon sportovců. Zároveň tento stimulant zvyšujeRiesenhuber A, Boehm M, Posch M, Aufricht C. Diuretický potenciál energetických nápojů. Aminokyseliny množství produkované moči a Mora-Rodriguez R, Pallares JG. Výkonnostní výsledky a nežádoucí vedlejší účinky spojené s energetickými nápoji. recenze výživy sodíku, což může vést k dehydrataci a nedostatku elektrolytů.

Energetické nápoje byste proto neměli pít při delší fyzické aktivitě, zejména během horký podmínky.

Pokud takové nápoje konzumujete v nepřiměřeně velkém množství, můžete poškodit ledviny. Takže jeden čtyřicetiletý muž, který po dvou týdnech takového režimu vypil 6-7 velkých plechovek známého energetického nápoje denně vstoupilGreene E, Omán K, Lefleur M. Akutní poškození ledvin vyvolané energetickým nápojem. Annals of Pharmacotherapy hospitalizován pro akutní selhání ledvin.

Zničit zubní sklovinu

Vzhledem k vysoké kyselosti a vysokému obsahu cukru energetické nápoje špatněLi H, Zou Y, Ding G. Dietní faktory spojené se zubní erozí: metaanalýza. PLOS One ovlivnit zubní sklovinu.

Dvě studie zahrnující americké a švédské děti a dospívající potvrzeno1. Hasselkvist A, Johansson A, Johansson A-K. Zubní eroze a konzumace nealkoholických nápojů u švédských dětí a dospívajících a vývoj zjednodušeného systému částečného záznamu eroze. Švédský dentální časopis
2. Marshall TA, Levy SM, Broffitt B, Warren JJ, Eichenberger-Gilmore JM, Burns TL a kol. Zubní kaz a konzumace nápojů u malých dětí. Pediatrieže eroze a kaz přímo souvisí s množstvím slazených nápojů ve stravě, včetně energetických nápojů.

Kolik energetických nápojů můžete vypít, abyste nepoškodili své zdraví

Jsou skupiny lidí, kteří jsou na tom obecně lépe odmítnoutEnergetické nápoje / Harvard T.H. Chan z pití těchto nápojů. Patří mezi ně děti a dospívající, těhotná ženy a pacienti s kardiovaskulárním onemocněním a cukrovkou.

Energetické nápoje mohou ublížit zdravým dospělým pouze při nadměrné konzumaci. Etikety zpravidla doporučují nepít více než jednu plechovku denně, a to je zcela oprávněné ze dvou důvodů:

1. Množství kofeinu. US Food and Drug Administration doporučujeKofein / Harvard T. H. Chan konzumujte ne více než 400 mg denně. Pokud jde o energii - ne více než dvě velké plechovky, a pokud je to jediný zdroj tohoto stimulantu ve stravě.
2. Množství cukru. SZO doporučujeWHO vyzývá země, aby snížily příjem cukru u dospělých a dětí / Světová zdravotnická organizace sestavte jídelníček tak, aby cukr netvořil více než 10 % celkových kalorií a ideálně ne více než 5 %. Při průměrném obsahu kalorií 2 000 kcal za den to bude 50 a 25 g. Abychom se dostali trochu za povolené hranice, stačí jedna velká zavařovací sklenice.

Jedná se tedy o jednu plechovku energie denně, která je relativně bezpečná pro zdraví, ale pouze pokud regulujete stravu s ohledem na to: nejezte sladká jídla a odmítejte ostatní stimulanty.

Pokud si dáte povzbuzující nápoj půl hodiny po ranní kávě a u oběda vás ani nenapadne, že to vzdáte obvyklý dezert, energetický nápoj vás přežene s cukrem i kofeinem a časem může poškodit tělo.