Vědci zjistili, že cvičení doslova revitalizuje náš mozek
Různé / / August 05, 2022
Předčasnému stárnutí se lze vyhnout i s malým úsilím – s malou sportovní zátěží.
Zaměstnanci Německého centra pro neurodegenerativní nemoci zjistili, že i malá fyzická aktivita zpomaluje stárnutí a degradaci mozku. Výsledek výzkumAsociace mezi měřeními fyzické aktivity odvozenými z akcelerometru a strukturou mozku: populační kohortová studie / neurologie publikováno ve vědeckém časopise Neurology.
Vědci uvedli, že nepovažovali mozek za jediný orgán, ale za soubor mnoha podsystémů, z nichž každý individuálně reaguje na fyzickou aktivitu. Za tímto účelem vědci analyzovali data od více než 2 500 lidí ve věku 30 až 94 let. Pomocí MRI přístrojů posuzovali objem a tloušťku mozkové kůry, zaznamenávali i fyzickou aktivitu – kvůli stopař na stehně.
Výzkumníci založenože fyzická aktivita ovlivňuje téměř všechny části mozku a čím více aktivity, tím více oblastí kůry je zapojeno. Vědci také upozornili na chování hipokampu, který je zodpovědný za emoce a paměť. Ukázalo se, že objem mozku přímo souvisí s náchylností k neurodegeneraci. Jinými slovy: čím větší je mozek, tím lépe je chráněn před problémy s pamětí.
Výsledky pozorování ukázaly, že pohybová aktivita přináší nejvíce benefitů v dospělosti. Takže účastníci experimentu starší 70 let, kteří vedli sedavý životní styl, vykazovali prudký skok v mozkové aktivitě se začátkem fyzického cvičení.
To je skvělá zpráva zejména pro ty, kteří neradi cvičí. Studie ukázala, že i takové malé aktivity, jako je patnáctiminutová procházka nebo stoupání kroky mají obrovský pozitivní vliv na mozkovou činnost a zpomalují jeho stárnutí.
Ahmad Azíz
autor studie
Genetická analýza částí mozku, které jsou nejvíce postiženy fyzickou aktivitou, odhalila, že spolu s cvičením se zvyšuje aktivita mitochondrií zpracovávajících energii. Mitochondrie vyžadují hodně kyslíku – ten je nezbytný pro zdravý krevní oběh v těle, což příznivě ovlivňuje i funkci mozku.
Studie navíc zjistila, že geny ovlivněné cvičením se překrývají s těmi, které se staly obětí Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby. Ukazuje se, že systematická činnost pomáhá odolávat i demenci a dalším neurodegenerativním onemocněním.
Přečtěte si také🧐
- Vědci našli optimální čas na cvičení, aby snížili riziko úmrtí
- Vědci zjistili, jak moc je potřeba cvičit, abyste byli spokojení a klidní
- Kolik cvičení, aby vaše srdce zůstalo mladé
Nejlepší nabídky týdne: slevy z AliExpress, LitRes, Yves Rocher a dalších obchodů