Co se stane, když budete jíst hodně askorbů
Různé / / August 02, 2022
S největší pravděpodobností nic zvláštního. Vše ale závisí na dávce.
Co je součástí kyseliny askorbové
Kyselina askorbová je vitamín C s glukózou. V závislosti na výrobci to mohou být žluté kuličky dražé s 50 mg kyseliny askorbové uvnitř nebo velké sladké tablety s 10–25 mg. V tom druhém tvoří takové malé množství vitamínu asi 3 g glukózy – ve skutečnosti jde o sladkosti.
Existují přísady s dávkováním 500, 1 000, 2 000 mg kyseliny a více, ale jen stěží je lze nazvat kyselinou askorbovou.
Kolik kyseliny askorbové můžete sníst denně
Vše záleží na pohlaví a věku. Pro každého existujeVitamínová toxicita/lékařská doporučená profylaktická maximální denní dávka vitaminu C.
Kolik kyseliny askorbové se doporučuje jíst denně | Kolik žlutých pilulek denně doporučitKyselina askorbová / Ministerstvo zdravotnictví Ruska výrobci | Kolik vitaminu C umětVitamín C / NIH mít maximum za den | Kolik žlutých pilulek | |
Děti od 1 do 3 let | 15 mg | — | 400 mg | 8 |
Děti 4-8 let | 25 mg | 1 | 650 mg | 13 |
Děti 9-13 let | 45 mg | 1 | 1200 mg | 24 |
Dívky 14-18 let | 65 mg | 1 | 1800 mg | 36 |
Chlapci 14–18 let | 75 mg | 1 | 1800 mg | 36 |
Ženy nad 19 let | 75 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Těhotná (19 let a starší) | 85 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Kojící (19 let a starší) | 120 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Muži nad 19 let | 90 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Jekatěrina Leontievová
Pediatr, gastroenterolog na klinice Rassvet.
Děti do jednoho roku nepotřebují další zdroje vitamínu C – vše získávají z mateřského mléka nebo umělé výživy.
Dospělý zdravý člověk za den může jístPříručky pro toxicitu vitaminu C / MSD maximálně 2000 mg vitamín A C – tato dávka je považována za bezpečnou. To je asi 40 žlutých dražé.
Ale jak jsme již psali, kyselina askorbová obsahuje nejen vitamín C, ale také glukózu, tedy cukr. A je nežádoucí jíst více než 30 g cukru denně, tedy více než 10 bílých tablet.
Co se stane, když budete jíst hodně askorbů
Pokud se užije více než 3 000 mg, u dospělých, zejména u těch, kteří mají problémy s ledvinami nebo malabsorpcí železa, se rozvinou příznaky předávkovatPříručky pro toxicitu vitaminu C / MSDjako je pálení žáhy, zvracení, průjem a bolest hlavy. Obecně platí, že nadbytek vitamínu C je plný nerovnováhy antioxidantů, ledvinové kameny, u osob s určitými krevními chorobami - přetížením železem.
Ale přejíst seVitamin C / Harvard School of Public Health kyselina askorbová je stále poměrně obtížná: s jejím nadbytkem, schopností střeva k jeho vstřebání – to se děje asi po 1 000 mg. Takže se nejspíš nic nestane. Ano, a je nepravděpodobné, že budete moci sníst 60 žlutých dražé bez povšimnutí.
Jekatěrina Leontievová
K předávkování dítěte stačí menší dávka. Ale i když je překročena jednou, nebudou mít žádné závažné vedlejší účinky. Nejčastěji se může vyvinout nevolnost, zvracení, bolesti břicha a/nebo průjem. Ale kyselina askorbová, stejně jako jakýkoli jiný lék, by měla být držena mimo dosah malých dětí, a to nejen kvůli pravděpodobnému předávkování, ale také kvůli riziku aspirace, udušení.
Bílé velké askorby pravděpodobně nepovedou k předávkování (potřebují ještě více). Ale také je lepší je nezneužívat, protože sladkostí je hodně. škodlivý.
Co dělat, když jste snědli hodně kyseliny askorbové
Předávkování vitamínem C je velmi vzácný stav. Neexistují proto žádná zvláštní doporučení.
Rozhodně musíte přestat užívat pilulky, možná pít více tekutin, abyste se přebytku rychleji zbavili, a pokud se budete cítit hůř, navštivte lékaře.
Přečtěte si také🍊🪡❓
- Kdo potřebuje testovat vitamíny a proč a jak dešifrovat výsledky
- Co se stane, když šlápnete na jehlu
- Co se stane, když spolknete žvýkačku
- Co se stane, když budete jíst mandle každý den
- 7 důvodů, proč jíst více potravin s vitamínem C